過敏性腸症候群（IBS）と一緒に暮らすことは、アメリカ人の12％の生き方であると研究は推定しています。
IBSの正確な原因は不明ですが、腹部の不快感、断続的な腹痛、下痢、便秘、腹部膨満、およびガスの症状は、この胃腸（GI）障害を扱う人々によく知られています。
予測できないほど多くの悪化する症状があるため、多くの人々は、断食などのライフスタイルの変更がIBSの管理に役立つかどうか疑問に思っています。
断食はIBSに役立ちますか？
IBSについて話し合うときに時々出てくるライフスタイルの変更の1つは断食です。 IBSに関連する断食の2つの形態は、断続的断食と長期断食です。
断続的断食では、食事をする期間と食べない期間を交互に行います。
断続的断食の一般的な方法の1つは、食事を8時間のブロックに制限することです。たとえば、あなたの食物消費は午後1時の間に起こります。午後9時
長期の絶食には、長期間（24〜72時間）、食物と場合によっては水分を制限することが含まれます。
NewYork-PresbyterianHospitalとWeillCornellMedicineの栄養士であるRyanWarren、RDによると、IBSでの絶食の利点または欠如は、 タイプ IBSおよび 原因 IBSの。
「IBSに苦しむ患者は、根底にあるさまざまな病因のためにさまざまな症状を経験します」とウォーレン氏は述べています。 「これは、臨床的な推奨を行う前に常に考慮に入れる必要があります。」
ただし、IBSを管理する方法としての断食に関する研究は最小限です。断食がIBSにプラスの影響を与えるかどうかを本当に知るには、新しい研究が必要です。
移動する運動複合体とは何ですか？それはIBSによる断食とどのように関連していますか？
移動運動複合体（MMC）は、絶食期間など、食事の間の時間にGI平滑筋で観察される電気機械的活動の明確なパターンです。
ウォーレンは、食事と軽食の間に90分ごとに発生する上部消化管の自然な「クレンジングウェーブ」の3つのフェーズと考えると言います。
一部の人々がIBSによる断食のプラスの効果に寄与すると言うのはこの理論です。しかし、MMC自体に関する研究はたくさんありますが、IBSの症状を最小限に抑えるというMMCの役割を裏付ける科学的証拠はほとんどまたはまったくありません。
断食がIBSを改善する理由
ガス、腹部膨満、食事後の下痢など、食事への反応として症状が発生した場合、ウォーレンは、これらのタイプの症状の管理には、より長い絶食期間（または構造化された食事間隔）が役立つ可能性があると述べています。
これは、絶食パターンがMMCメカニズムの促進に役立つためです。ウォーレンは、特に小腸細菌異常増殖が疑われるまたは確認された原因である場合、特定のIBS症状を改善できると述べています。
「研究によると、MMCの機能が最適ではないことは、小腸細菌異常増殖（SIBO）と相関関係があり、IBSの根本原因となることがよくあります」とウォーレン氏は説明します。
「絶食パターンは、MMCに関連する胃腸の運動性を改善することができます。これにより、腸の内容物が消化管を効率的に移動できるようになります」と彼女は付け加えました。
この最適な運動性は重要である、とウォーレンは言います。なぜなら、それは最終的にIBS症状を引き起こす可能性のあるSIBOの発生と食品内容物の過剰発酵を減らすのに役立つからです。
「絶食は、オートファジー（損傷した細胞が分解して若返る自然なプロセス）の提案された活性化を通じて、抗炎症性の腸治癒効果にも関連しています」とウォーレン氏は述べています。これは、順番に、IBSの症状にプラスの効果をもたらす可能性があります。
さらに、ウォーレンは、絶食は腸内細菌叢の好ましい変化に関連している可能性があると述べています。 「適切にバランスの取れた腸内細菌叢を維持すること（つまり、さまざまな有益な種を含むこと）は、IBSを管理する上で最も重要です」と彼女は付け加えました。
断食がIBSに役立たない理由
ウォーレンによれば、断食はそうではないかもしれません長期間の絶食が最終的に絶食の終わりに食物のより多くの部分の消費につながる場合にIBSを助けます。
「上部消化管の食物内容物の過剰な量は、一部の個人に症状を引き起こす可能性があります」とウォーレンは言いました。 「したがって、断食は、それがその日の後半に過剰摂取の正当化となる場合、著しく逆効果になる可能性があります。」
ウォーレンは、特定の種類の腸の過敏症を示す患者との彼女の仕事では、空腹感または食物の不足が引き金になる可能性があると言います。
彼女は、これらの個人の胃が空になると、特定のIBS症状が発生する可能性があると説明しています。症状には次のものが含まれます。
- 痛み
- けいれん
- 吐き気
- 胃がゴロゴロ
- 酸逆流症
「これらの患者には、構造化された食事間隔または長い絶食期間の代わりに、少量の頻繁な食事が推奨される場合があります」とウォーレン氏は述べています。
IBSを治療するためのさまざまな方法は何ですか？
絶食に関する研究と科学的証拠は乏しいため、IBSを治療する他の方法を検討することが重要です。
良いニュースは、IBSの症状を治療できるいくつかのライフスタイルの変更と考慮すべき薬があることです。
食事療法の変更
IBSの治療を開始する最初の場所の1つは、食事療法です。トリガーフードを特定して回避することは、症状を管理する上で重要です。
症状の重症度に応じて、これにはグルテンとFODMAPと呼ばれる炭水化物の種類を含む食品が含まれる場合があります。 FODMAPを多く含む食品には、特定の果物や野菜、乳製品、穀物、飲料が含まれます。
定期的に少量の食事をとることも一般的な提案であり、断食の考え方と矛盾します。とはいえ、断食よりも通常の食事の摂取に関する研究の方が多いです。
さらに、医師は食物繊維の摂取量を増やし、水分を増やすことを勧める場合があります。
身体活動
定期的な運動や楽しむ身体活動に参加することで、ストレスを軽減し、IBSの症状を改善することができます。
ストレスレベルを下げる
深呼吸、リラクゼーション、瞑想、身体活動などのストレス軽減活動を実践することで、筋肉をリラックスさせ、ストレスを軽減することができます。一部の人々はまた、ストレスレベルを管理するためのトークセラピーで成功を収めています。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、腸内細菌叢の回復を助けるために医師が推奨する市販のサプリメントです。
プロバイオティクスの背後にある考え方は、あなたの健康を高めることができるあなたのシステムに生きた微生物を導入することができるということです。どのプロバイオティクスと投与量があなたに適しているかについて医師に相談してください。
薬
あなたの医者はIBSを助けるために薬を処方するかもしれません。より一般的なもののいくつかが役立ちます：
- 結腸をリラックスさせる
- 下痢を和らげる
- スツールを簡単に渡すのに役立ちます
- 細菌の異常増殖を防ぎます
IBSはどのように診断されますか？
あなたの医者は最初にあなたの病歴と症状を確認します。彼らは先に進む前に他の条件を除外したいと思うでしょう。
他の健康上の問題について懸念がない場合、特に下痢を経験している場合は、医師がグルテン不耐性の検査を勧めることがあります。
これらの最初のスクリーニングの後、医師はIBSの特定の診断基準を使用する場合があります。これには、便を通過するときの腹痛や痛みのレベルなどを評価するローマの基準が含まれます。
医師はまた、血液検査、便培養、または結腸内視鏡検査を要求する場合があります。
IBSの原因は何ですか？
これは数百万ドルの質問であり、決定的な答えはありません。とはいえ、専門家は次のような特定の要因を引き続き検討しています。
- 重度の感染症
- 腸内のバクテリアの変化
- 腸の炎症
- 過度に敏感な結腸
- 脳と腸の間の調整が不十分な信号
さらに、次のような特定のライフスタイル要因がIBSを引き起こす可能性があります。
- あなたが食べる食べ物
- あなたのストレスレベルの増加
- 月経周期に伴うホルモンの変化
IBSの症状は何ですか？
症状の重症度はさまざまですが、IBSを特定する際に探すべき一般的な兆候がいくつかあります。
- 腹部の痛み
- 排便の変化
- 下痢または便秘（そして時には両方）
- 膨満感
- 排便が終わっていないような気がします
結論
一部の人々は絶食によってIBS症状の緩和を見つけていますが、研究と科学的証拠は最小限です。より多くの研究が必要です。
断食を検討している場合は、医師または登録栄養士に相談してください。彼らは、これがあなたにとって正しいアプローチであるかどうかを判断するのに役立ちます。
