概要概要
食物への渇望は非常に一般的です。空腹とは異なり、渇望はピーナッツバターなどの特定の食品に対する強い欲求によって特徴付けられます。制限された食事とダイエットは両方とも、食物への渇望の増加に関連しています。場合によっては、食物への渇望が、ビタミンやミネラルなどの特定の栄養素が不足していることを体が知らせる方法である可能性があります。
ピーナッツバターの渇望の原因は何ですか？
ピーナッツバターは栄養豊富な食品で、ベータシトステロールなどの植物栄養素が含まれています。動物に関するある研究では、ベータシトステロールが抗うつ薬としての価値がある可能性があることが示されました。
事例証拠はまた、ベータシトステロールが、おそらくストレス時に放出されるホルモンであるコルチゾールを安定化させることによって、不安感を軽減するのに役立つことを示しています。動物実験では、高脂肪食品への渇望を引き起こすストレスも示されています。不安、ストレス、または落ち込んでいると感じている場合は、それらの感情を軽減するために、ピーナッツバターの瓶に手を伸ばすことがあります。
根本的な栄養不足もあるかもしれません、あなたは埋めようとしています。ピーナッツバターには、次のような多くの栄養素が含まれています。
- 不飽和脂肪
- タンパク質
- 酸化防止剤
- アミノ酸
- 鉄
- マグネシウム
- 葉酸
- ナイアシン
- ビタミンE
- カルシウム
低脂肪食を摂っている場合は、十分な健康的な脂肪が得られていない可能性があります。これはあなたがピーナッツバターを切望する原因となるかもしれません。
ピーナッツバターはまた、低炭水化物ダイエット計画の人々の間で一般的な渇望であると考えられています。低糖のピーナッツバターは、多くの低炭水化物ダイエットで承認された食品です。低炭水化物ダイエットを食べる人々は、そのわずかに甘い味、満足のいく食感、そして栄養的な構成のために、炭水化物の代替品としてピーナッツバターを切望するかもしれません。
あなたは医者に診てもらうべきですか？
ピーナッツバターを渇望することは、根本的な病状や健康被害を表すものではありません。ただし、渇望について医師または栄養士と話し合う必要があると感じた場合は、そうする必要があります。
ピーナッツバターを渇望することが、うつ病、不安神経症、またはストレスに取り組む方法であると思われる場合は、セラピストに相談することをお勧めします。
ピーナッツバターの渇望を処理する方法
カロリーが高いため、ピーナッツバターを大量に食べることは、体重を減らそうとしている人にとって最良の食品ではないかもしれません。ただし、ピーナッツバターは空のカロリーで満たされていないため、食事から完全に排除する理由はありません。
あなたの渇望とあなたが食べる量を減らすことはあなたの食事療法に健康な脂肪、高繊維、健康な炭水化物、そして重要な栄養価を含む他の食物を加えることによって達成されるかもしれません。
ピーナッツバターへの欲求を減らすのに役立つ可能性のある食品は次のとおりです。
- アボカド
- ヒマワリの種
- ダークチョコレート
- オリーブオイル
- ココナッツオイル
- チーズ
- 人参
- りんご
- 低糖ヨーグルト
- 全粒粉パン
- サワードウで作ったパン
ストレスやうつ病がピーナッツバターの渇望の背後にある場合は、ライフスタイルの変更が役立つ場合があります。これらには以下が含まれます：
- 運動
- ヨガ
- 瞑想
- セラピストと話す
- サポートシステムを作成する、またはより頻繁に社交する
結論
ピーナッツバターなどの特定の食品への渇望は非常に一般的です。食物への渇望は空腹とは異なり、多くの場合、根本的な原因があります。食物渇望の根本原因を特定することは、それに対処する最善の方法を理解するのに役立ちます。
ピーナッツバターは健康上のリスクをもたらさない健康食品です。しかし、それはカロリーが濃く、大量に食べることはすべての人にとって適切ではないかもしれません。ピーナッツバターへの渇望を和らげるのに役立つ可能性のある食品はたくさんあります。特に、栄養不足が原因の場合はそうです。不安、ストレス、またはうつ病がピーナッツバターの渇望を引き起こしている場合は、ライフスタイルの変更、またはセラピストとの会話が役立つ場合があります。
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