概要概要
23歳の時、私には4歳、15ヶ月、そして新生児がいました。私の最後の妊娠は私の片頭痛を慢性化の初期段階に追いやった。
3人の非常に小さな子供と私がよく知らない新しい形の片頭痛で、私は非常に圧倒されたと感じました。
私の子供が成長するにつれて、片頭痛も成長しました。母性は私にとって全く新しい意味を帯びました、そして私は私が経験していた痛みと症状のために異なった親を持たなければなりませんでした。
私が気付いたのは、片頭痛のあるお母さんになるには課題がありますが、それでも健康で幸せな子供を育てることができるということです。
寝たきりになっても、家計の管理はできます。私の結婚生活の中で、痛みが第三の輪だったので、新しいパラメーターがありました。
それでも、私たちはそれを機能させる方法を考え出しました。私の子供たちは今20、18、17歳です。夫と私は今年の9月に結婚22周年を迎えます。
何年にもわたって、片頭痛の煩わしさにもかかわらず、家族が繁栄するのに役立つ一連の管理スキルを開発してきました。片頭痛のある親の場合は、これらのツールや提案を生活に取り入れることで、毎日が少し楽になるかどうかを検討してください。
あなたの子供が理解するのを助けるためにオープンになりなさい
子供たちは賢くて回復力があります。私の子供が幼稚園、幼稚園、小学校にいたとき、私は非常に頻繁に片頭痛の発作を経験し、私たちの生活を妨げました。彼らは、ママが他のママとは異なった行動をすることに気づきました。
なぜ彼らのお母さんが明るい光の中でいられなかったのか、なぜ強い匂いが私を病気にするのかについて、私が彼らに正直であることが重要でした。彼らが何歳であっても、片頭痛とは何か、そしてそれが私をどのように感じさせたかを説明するために、彼らが理解できる用語を使用しました。
片頭痛の発作のために、彼らと遊んだり、宿題を手伝ったり、遠足に出かけたりすることができなかった場合、それが私が彼らを愛しているという意味ではないことを彼らが理解することが重要でした。
彼らは私がベッドで、暗い部屋で私の毛布で覆われているのを見たとき、ママが病気で、静かで休む必要があることを知っていました。私の子供たちは共感と思いやりを育みました。最も重要なことは、彼らは私を母親とは見なしていなかったことです。
あなたの新しい通常を受け入れる
これは私がしなければならなかった最も困難なことの1つでした。しかし、自分の人生がどのように見えるかという考えを手放すと、実際の人生の現実を受け入れることが容易になりました。
私の新しい通常を受け入れることは、私の子供たちが若いときに最も困難でした。スーパーママやスーパーダッドになりたくないのは誰ですか？
私たちは皆、私たちができる最高の親になるよう努めています。片頭痛があると、その夢が少しずつ消えていきます。この新しいノーマルがどのように見えるかにどのように傾倒しますか？
ここに役立ついくつかのアイデアがあります。
ルーチンに固執する
片頭痛は非常に破壊的であるため、物事が「正常」であると感じる1つの方法は、ある種のルーチンまたはスケジュールを守ることです。
毎朝起きて、犬を散歩させ、食器洗い機を空にするだけでも、これらのタスクは生産性を高めます。私たちが毎日達成する小さな勝利は、私たちが目指している大きな勝利と同じくらいの価値があります。
休憩してください
私たちは皆、悪い日があります。それが起こることを受け入れます。そうしても、あなたを悪い親、配偶者、または従業員にすることはありません。
あなたは片頭痛を持っている理由ではありません。病気で自分を責めないようにしてください。大丈夫でなくても大丈夫です、そしてそれはあなたが人として誰であるかを反映していません。
片頭痛ツールキットを作成する
片頭痛の発作の際に役立つものを集めて、簡単に持ち運べる小さなケースまたはバッグに入れておきます。
たとえば、ツールキットに保持する必要のある要素は次のとおりです。
- 耳栓
- アイマスク
- アイスパック
- それらのための薬と容器
- 救助/中絶薬
- 吐き気のための生姜噛み物またはキャンディー
- 水
首の痛みや緊張のためにエッセンシャルオイル、軟膏、または香油を使用する場合は、それらもそこに投げ入れてください！
小さなことを楽しむ
それらは人生で最も価値のある瞬間であるため、ささいなことをストックしてください。たとえば、次のことができます。
- 可能であれば、ボードゲームに投資し、週に1回家族向けのゲームナイトを開催します。
- 料理、読書、ガーデニング、その他のお気に入りの趣味など、好きなことを1つやってみましょう。自分自身に投資することは、セルフケアの重要な部分です。
- 大切な人とデートの夜を計画しましょう。
ベッドから出ることができず、デートの夜が必要な場合は、クリエイティブになりましょう。ベッドピクニックを！お気に入りのレストランに注文して映画を撮り、ベッドでデートの夜を楽しんでください。私の夫と私はこれをたくさんします、そしてそれはいつでもレストランにいることを打ち負かします。
準備、ペース、委任
家族の生活を管理することになると、準備は私のミドルネームです。良い日はなるべく事前に準備しておきます。これは私の毎日の負担を軽減し、私が悪い日を処理するのに役立ちます。
子供たちが年をとるにつれて、雑用を委任することは日常的になりました。過度の運動を避けるためには、自分のペースを保つことが重要でした。一日にほんの少しの仕事に固執することは、私が自分自身にかけるストレスの量を制限します。
これを行ういくつかの方法があります。
食事の準備
1日か2日で数回の食事を準備して調理することで、週に複数回調理する必要がなくなります。
作りやすく、大量に作れ、凍りやすい安価な食事にこだわっています。スロークッカーの食事は朝から始めることができ、その夜に夕食の準備ができるので素晴らしいです。
子供が年をとるにつれて、彼らは台所でより多くを助けることができます。高校生の子供がいる場合は、週に1回、タコス火曜日、ミートローフ月曜日、またはスパゲッティ土曜日にキッチンを引き継ぐことができます。
雑用負荷を共有する
母が教えてくれた最高の教訓の1つは、雑用を委任することでした。私たちが10歳になったとき、彼女は私と私の姉妹に私たち自身の洗濯をするように教えました。
毎週土曜日には、3人の間で交代でそれを行うための雑用もありました。私は3人の子供たちと同じことをしました、そしてそれは人生をずっと楽にしてくれました！これは、慢性疾患の有無に関係なく、すべての親にとって素晴らしいことです。
ショッピングデリバリーサービスを活用する
あなたの地元のスーパーマーケットが食料品配達サービスを提供しているなら、それを使ってください！物理的に店に行けないときにオンラインで買い物をすることで、何年にもわたって何回も空の冷蔵庫を持っている必要がなくなりました。
それはピンチで素晴らしいです、そしてあなたがそれを同じ日に必要としないならば、あなたは週の後半に配達をスケジュールすることができます。病院にいるときでも、難治性の片頭痛を治療するために使用しました。家族のために家に食料品を配達してもらうことができました。
自分のペースで
すべてをやろうとしないでください！自分の限界を超えて自分をプッシュすることは、長期的にはあなたを傷つけるだけです。やりすぎると、痛みが悪化し、治療が難しくなるリスクがあります。
その日のいくつかのタスクを自分に与えます。 1日ですべての洗濯をする必要はありません。 1つか2つの負荷をかけて、気分が良くなります。
持ち帰り
片頭痛で家族生活を管理することは簡単ではありません。これらのヒントとツールは、あなたとあなたの家族に適したバランスを見つけるのに役立つ可能性のあるオプションです。
片頭痛を求める人は誰もいません。特に挫折に遭遇したときは、セルフケアを実践することを忘れないでください。そして常に自分に優しくしてください。
ハイメ・サンダースは片頭痛で生涯の旅をし、彼女の成人期のほとんどをうつ病で過ごしました。彼女の擁護活動とブログ、片頭痛歌姫を通して、ハイメの使命は、非常に目に見えない病気を世界中に見えるようにし、何百万人もの人々の本当の痛みを検証することです。彼女はいくつかの非営利団体と協力して、片頭痛患者とその介護者を教育し、力を与え、向上させるための共同作業を行っています。 Global Healthy Living Foundationの片頭痛患者擁護コーディネーターとしてのJaimeの役割は、片頭痛患者を擁護の役割に採用し、州レベルでのケアへのアクセスを改善するために立法府と保険契約を変更することです。彼女はFacebook、Twitter、Instagramで見つけることができます。
