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早く落ち着く方法はありますか？
だから、あなたは飲み過ぎました。それは私たちの最善に起こります。
たぶん、強いカクテルがあなたに忍び寄ります。多分あなたは飲み過ぎ、速すぎます。あるいは、1つが多すぎたのかもしれません。
しかし、あなたがすぐに落ち着く必要があるとき、あなたは何をしますか？
早く落ち着く方法の探求は無限です。この問題を解決したと主張する多くのほら話や秘密のレシピがあります。残念ながら、科学に裏打ちされたものはありません。
早く落ち着く方法を医者に尋ねると、彼らはあなたに真実を教えてくれます：それは不可能です。
良いニュースは、酔いすぎて二日酔いになってしまうことを避けるためにあなたが取ることができるステップがあるということです。
あなたの血流中のアルコール濃度を下げる唯一のものは時間です。アルコールが胃に入ると、胃の内壁や小腸から血流にすばやく吸収されます。
一部のアルコール飲料は他の飲料よりも早く吸収されます。一般的に、強い飲み物はより早く吸収されます。
アルコール飲料には、さまざまな量のアルコールが含まれています。通常：
- ビールは約5パーセントのアルコールです（一部のビールはそれ以上です）
- ワインは約12から15パーセントのアルコールです
- 硬いお酒は約45パーセントのアルコールです
ショットはビールよりも早く酔うでしょう。飲酒後10分以内に効果を感じ始めることがあり、飲酒後40〜60分でピークに達します。
体重や最近食べたかどうかなどの要因が、体がアルコールを吸収する速度に影響を与える可能性があります。
アルコールが血流に入った後、肝臓で分解されます。肝臓が標準的なアルコール飲料（ビール1杯、ワイン1杯、または1ショット）のアルコール量を分解するのに約1時間かかります。
肝臓が分解するよりも早くアルコールを飲むと、血中アルコール濃度が上昇し、酔っ払ったように感じ始めます。
肝臓が血中のアルコールを分解する速度を速めるためにできることは何もないので、早く酔いつぶれることは実際には選択肢ではありません。
早く酔いつぶれることについての神話
あなたはおそらくそれらのほとんどを以前に聞いたことがあるでしょう。すばやく酔いつぶれるDIYの方法はいたるところにあります。しかし、実際に機能するのはどれですか？
簡単な答えはそれらのどれでもありません。
あなたは自分自身を作ることができるかもしれません 感じる より良いまたは 見て より良い。しかし、時間だけがあなたの血中アルコール濃度を下げるでしょう。
あなたが酔っているとき、あなたの肝臓はまだそれを処理して分解する時間がなかったので、あなたの血流にアルコールが蓄積しました。
血中アルコール濃度は、特定の量の血液中のアルコールの重量によって測定されます。この測定の結果は、血中アルコール濃度、またはBACと呼ばれます。
米国のすべての州で、0.08以上のBACで運転することは違法です。
運転のために速く落ち着くようにするのは良い考えではありません。あなたの肝臓がアルコールを処理してあなたの血液からそれを取り出す時間があるまであなたのBACは高いままです。飲酒運転で引っ張られて起訴されたり、さらに悪いことに、自分自身や他の人に危害を加える重大な自動車事故に巻き込まれる可能性があります。
米国では、アルコール関連の自動車事故で毎日29人が死亡しています。これは、50分ごとに1人です。
ですから、あなたができることは時間以外にあなたのBACを下げることはないということを念頭に置いて、あなたがどのように速く落ち着くことができるかについてのいくつかの一般的な神話を見てみましょう：
神話：落ち着くために濃いコーヒーを飲む
アルコールはあなたを眠くします。カフェインはあなたを作ることができる覚醒剤です 感じる もっと目覚めますが、それはアルコールの代謝をスピードアップしません。
実際、カフェインを飲むと、運転するのに十分なほど冷静であると人々を騙してしまうため、危険な場合があります。
アルコールとエナジードリンクを混ぜることは、それ以上ではないにしても、同様に危険です。
神話：冷水シャワーを浴びて落ち着く
冷たいシャワーを浴びることはあなた自身を目覚めさせるもう一つの方法です。
冷たいシャワーはあなたに二度目の風を与えることができますが、それはアルコールの効果を逆転させるつもりはありません。場合によっては、冷たいシャワーの衝撃が実際に人々の意識を失う原因となる可能性があります。
神話：脂肪分の多い食べ物を食べて落ち着く
アルコールは胃の内壁から吸収されます。あなたが脂肪の多い食べ物でいっぱいの胃を持っているなら 開始 飲酒すると、アルコールは血流にゆっくりと吸収されます。
しかし、アルコールは約10分で血流に吸収されます。アルコールが血中に含まれると、食べ物が効果を発揮するには遅すぎます。
さらに、脂肪分の多い食品とアルコールを組み合わせると、下痢を引き起こす可能性があります。
神話：冷静になるまで投げる
吐いても血中アルコール濃度は下がりません。
アルコールは血流に非常に早く吸収されるので、一口飲んだ直後に嘔吐しない限り、大きな違いはありません。しかし、飲みすぎると吐き気がすることがあります。そして、吐き気を和らげるのに役立つことがよくあります。
寝る前に落ち着く方法
落ち着くための最良の方法は、ぐっすり眠ることです。夜の間に、あなたの肝臓はあなたのシステムのすべてのアルコールを代謝する時間があります。
大量飲酒の夜の後に気絶することは珍しいことではありません。しかし、誰かが大量のアルコールを飲んだ場合、「寝る」ことは危険である可能性があることを覚えておくことが重要です。
アルコールの過剰摂取（アルコール中毒）は致命的であるか、不可逆的な脳損傷を引き起こす可能性があります。
アルコールは絞扼反射の原因となる神経に影響を及ぼします。つまり、人々は睡眠中に嘔吐し、窒息死する可能性があります。失神した後も血中アルコール濃度は上昇し続ける可能性があります。
酔っ払うと、簡単に眠りにつくでしょうが、睡眠は断片化して乱れる可能性があります。
朝を楽にするためのシーンを設定するのに役立つヒントをいくつか紹介します。
- アルコールの脱水症状と戦うために寝る前に、大きなコップ一杯の水を飲んでください。
- ナイトスタンドにもう一杯の大きな水を置き、目覚めるたびに一口飲んでください。
- 嘔吐する必要がある場合に備えて、ベッドの横にゴミ箱、バケツ、またはボウルを置いておきます。
- 朝に取るためにあなたのナイトスタンドにアドビルのような店頭（OTC）鎮痛剤を残してください。チレノールやエキセドリンなどのアセトアミノフェンを含む製品は、同じ24時間にアルコールと一緒に摂取すると肝障害を引き起こす可能性があるため、避けてください。
- 飲酒中は睡眠薬やその他の抑制剤を絶対に服用しないでください。
- 早起きが必要な場合は、バックアップアラームを設定してください。
朝に落ち着く方法
だから、それは翌朝であり、あなたは代償を払っています。
二日酔いは残酷なこともありますが、インターネットでは「魔法の二日酔いの治療法」と言われているので、ベーコン脂肪を混ぜた生卵を飲みに行かないでください。そうではありません。
ほとんどの二日酔いは24時間以内に自然に解決します。二日酔いの最善の治療法は時間と休息ですが、痛みを和らげるのに役立ついくつかのヒントを次に示します。
- 眠りに戻ります。酔っ払った睡眠は安らぎや回復力はありませんが、落ち着いたら眠りに戻ると二日酔いを和らげることができます。
- あなたの頭痛を治療するためにOTC鎮痛剤を服用してください。
- アルコールの脱水作用を打ち消すために水を飲んでください。
- ゲータレードのように、ビタミンやミネラルで強化されたスポーツドリンクを飲みましょう。
- Pepto-BismolやTumsなどのOTC製品で胃腸の不調を治療します。
- カフェインは二日酔いに伴う倦怠感と戦うのに役立ちますが、胃の不調を悪化させる可能性もあります。
- 頭に氷か冷たい布を置きます。
- 日よけを閉じて目を離しておくか、サングラスをかけてください。
- トーストやクラッカーなどの当たり障りのない食べ物を食べて、胃を刺激することなく血糖値を上げます。
- 気分が悪くなるので、これ以上アルコールを飲まないでください。
酔いすぎないようにする5つの方法
1.飲み物を数える
あなたが飲んだ飲み物の数を追跡することは本当に役に立ちます。
人々はしばしばカウントを失ったり、ショットを撮ったことを忘れたりします。ポケットにビールのキャップを入れたり、ペンを持って手にチェックマークを書き込んだり、スマートフォンの簡単なメモ帳アプリを使用して各飲み物にマークを付けたりしてみてください。
2.飲み物を測定します
標準的な飲み物は、12オンスのビール1杯、4オンスのグラスワイン1杯、または1.5オンスのハードリキュール1杯です。
多くのカクテルには複数のショットが含まれています。たっぷりのワインを注ぐと、多くの場合、2つの標準的な飲み物になります。
ビールのアルコール度数はさまざまであるため、9％のアルコールを含むIPAは、4％のアルコールを含む軽いビールよりもカウントされることに注意してください。
3.飲むものを変える
酔いすぎないように、軽めのビールなど、アルコール度数の低い飲み物を使いましょう。
ミックスドリンクを避け、夜はビールだけを飲むようにしてください。硬い酒のショットはあなたを非常に速く酔わせるので、それらを避けてください。
4.飲み方を変える
徐行！ビールやワインなど、仕上げに時間がかかる飲み物にこだわる。可能であれば、1時間に1杯の飲み物に固執してください。
アルコール飲料の合間にコップ1杯の水、ソーダ、またはジュースを飲んでみてください。飲み物の間隔を空けることで、肝臓でアルコールを分解することができます。
5.何か食べなさい！
空腹時に飲み始めると、アルコールはすぐに吸収されます。飲む前に炭水化物や脂肪を多く含む食事を食べてみてください。
また、夜が更けるにつれて間食を続けることは助けになるかもしれません。
