10年の最後の年である悪名高い2020年は、ほぼ間違いなく歴史書に載っています。
それは私たちが愛する人を失った年、そして私たちの通常の生き方を一斉に知っているでしょう。それは私たち全員が家にいた年です—経済と多くの場合私たちの精神的健康に大混乱をもたらしました。
ジョージ・フロイドを失った年であり、米国の人種差別の顔を世界に向けて明らかにしました。
ルースベイダーギンズバーグのような愛する象徴的な人物を失った年であり、ポートランドからオーストラリアまで、全世界が文字通り火事になりました。
私たちのほとんどにとって、耐え難い年でした。このすべての困難と破壊をきっかけに、2020年は私たちに慰め、慰め、または将来への希望を提供する可能性がありますか？
2021年はそれほど明るくは始まっておらず、すべてが暗いように見えるかもしれません。それでも、最も暗い状況でも、常に光がちらちらと光ります。
ここに、困難な年からいくらかの慰めを集めるための4つの予想外の明るいスポットがあります。
健康と幸福
COVID-19は世界中の健康を脅かしましたが、検疫によってもたらされたいくつかの対策は、実際には予期せぬ利益をもたらしました。
高校生の不安が下がる
手始めに、外出禁止令は実際に高校生のメンタルヘルスにプラスの影響を与えた可能性があります。
イングランド南西部の中等学校の生徒を対象に国立衛生研究所が実施した調査研究では、パンデミックの前に不安のリスクがあった若者は、封鎖中の不安の割合が減少したことがわかりました。
学生のほとんどのサンプルグループはまた、全体的な幸福の増加を自己報告しました。
研究者たちは、これらの予期しない減少は、学問的ストレッサー、社会的圧力、いじめの減少、ならびにソーシャルメディアを介した家族の近接性と社会的コミュニティへのつながりの増加に関連している可能性があると推論しました。
健康的で創造的な趣味が復活する
ストレスの少ない学生に加えて、パンデミックはまた、ガーデニング、ベーキング、創造的な追求などの健康的な趣味の増加を引き起こしました。
誰もが家にいるので、裏庭の園芸は急上昇しました。あなたは肉体的および精神的健康のためのガーデニングの利点に精通しているかもしれませんが、一部の人々が外に出て種を蒔く理由はもっと実用的です。
多くの人がパンデミックの早い段階でガーデニングに目を向け、食料の入手可能性についての不確実性と食料品店が必要とする過度の社会的接触についての懸念がありました。
ガーデニングは、食料品店の経営を自家製の食品で補う方法を提供します。
これは種子産業にとって大きな恩恵でした。ロイターによると、種子会社W. Atlee Burpee＆Coは、144年間の事業を続けてきた中で、3月に他のどの時期よりも多くの種子を販売しました。
ガーデニングはまた、リソースと専門知識をプールするため、少なくとも比喩的に、コミュニティをより緊密にしました。種を交換し、特定の野菜を栽培する責任を隣人の間で分担している人さえいます。
封鎖で成長しているのは野菜だけではありません。創造性も高まっています。
ワシントンポストがその読者を調査したとき、250人の人々が彼らの検疫によって引き起こされた創造的な探検についての話を共有しました。これらには、新しい楽器を手に取る、キッチンで独創的になる、または長い間失われていた絵画への愛情に戻ることが含まれていました。
ジョセフ・ノーブルは仕事から離れて、彼の経験に基づいて子供向けの本を書くためのトイレットペーパーの狂ったダッシュに触発されました。彼はTikTokの読書を通じて、大きな拍手や好きなものに自分の作品を共有しました。
パンデミックに対応して、どこを見てもユニークでクリエイティブなソリューションが出現しているようです。
たとえば、バルセロナのオペラは最初はドアを閉めましたが、満員の家に再開するだけでした。観客はたまたま植物でした。その後、鉢植えの常連客は最前線の医療従事者に寄付されました。
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ペットは永遠に家を見つける
家で立ち往生している多くの人は、交際を切望していることに気づきました。ペットを養子にするよりも、そのニーズを満たすためのより良い方法は何でしょうか。
多くの人が家族への4本足の追加で隙間を埋めようとしているので、避難所とブリーダーの両方がより多くの需要を見てきました。
ワシントンポスト紙によると、ロサンゼルスの動物虐待防止協会の非営利シェルターでは、6月下旬に養子縁組が2倍になりました。まだ家を必要としている動物はほとんどいなかったので、避難所は順番待ちリストを作成しなければなりませんでした。
ニューヨークのアニマルケアセンターから永久に養子縁組された育成犬の割合は、10パーセントから25パーセントに増加した、とポストは報告しました。
これは、家を必要とするペットと新しい家族にとって朗報です。ペットの飼い主であることは、健康上の利点につながり、必要な身体的接触を提供し、社会の発展を改善します。
新たに発見された健康的な習慣
外に出て、毛皮で覆われた友人に心と家を開くことに加えて、多くの人がこれまで以上に健康的な習慣について考えています。
多くの買い物客がCOVID-19の送信または契約を懸念しており、封鎖の開始以来、買い物の規範は大きく変化しています。
ニールソンの調査によると、多くの消費者は「健康を守るための新しい買い物戦略を開発している」とのことです。
これには、自宅で料理を増やす予定であると報告する消費者の52％、店舗への余分な旅行を避けるためにまとめて購入する予定である35％、自分で食べ物を育てると報告する23％、そうなると答える16％が含まれます。購買慣行を地元のファーマーズマーケットにシフトする。
さらに、ニールソンインテリジェンスは、COVID-19の感染を防ぎ、コストを削減するために、料理とセルフケアに関して「消費者は「日曜大工」（DIY）の考え方を取り入れている」ことを示しています。
これらの予防戦略は、消費者がこれまで以上に健康に焦点を合わせており、それを反映するように行動を変えていることを示しています。
テレメンタルヘルスをテストする
外出禁止令は、特にメンタルヘルスの分野で多くの人に負担をかけています。
幼い子供たちは必要な社会的交流を得ることができず、両親は自宅で仕事をし、子供たちの世話をするときに二重の義務を果たしています。
独身の大人は孤立と孤独に直面しているかもしれません。
ある研究によると、子供、障害者、医療従事者、ウイルスに感染した後に検疫から抜け出す人々など、特定のグループがメンタルヘルスの緊張を高めるリスクがある可能性があります。
別の研究では、精神状態のある人のストレスの増加が指摘されています。さらに別の研究では、COVID-19のメンタルヘルスへの影響を「次の世界的大流行」と呼んでいます。
遠隔治療を入力してください。
CDCによると、一般的に遠隔医療セッションでは3月下旬に154％の増加が見られました。必然的に、この傾向は遠隔治療でも一貫しています。
多くの人が驚かれるかもしれませんが、最初の報告では、遠隔治療サービスが対面カウンセリングと同じくらい効果的である可能性があることが示されています。 2013年の初期の研究では、遠隔精神医学と心理学は「対面ケアに匹敵する」ことがわかりました。
退役軍人を対象に2012年に実施された遠隔医療サービスに関する最初の大規模な調査では、サービスを利用している人々の入院が25％減少したことが示されました。
2017年の研究では、退役軍人のPTSDを減らすのに遠隔治療が効果的であり、治療のドロップアウト率が低下した可能性さえあることがわかりました。新しい研究によると、遠隔心理学は不安神経症やうつ病の治療にも有望であることが示されています。
COVID-19はこれらの研究の結果をテストしました。
2020年6月にアメリカ心理学会が実施した調査によると、調査対象の2,000人の臨床医の75％以上が、現在リモートサービスを提供していると述べています。
アメリカ精神医学会の最高経営責任者（CEO）はまた、「精神医学および物質使用障害を治療するための遠隔医療は迅速かつ効率的に採用でき、そもそもそうすることへのほとんどの障壁は本質的に規制であったかもしれない」と述べた。
一般的な遠隔医療に関しては、医師や他の医療専門家は、パンデミック前よりも遠隔医療サービスを介して50〜175倍多くの患者を診察していると報告されています。
遠隔治療の水門が開かれました。つまり、メンタルヘルスケアにアクセスするのが困難な人にとって、治療がより利用しやすくなる可能性があります。これには、障害のある人、地方に住んでいる人、以前の診断のために遠隔治療が選択肢にないと思った人が含まれます。
過去に治療を行う余裕がなかったかもしれない個人のために現れる新しい可能性もあります。
現在そして将来、遠隔治療はここにとどまるかもしれません。
治療リソース
これらのディレクトリは、仮想およびスライディングスケールオプションを含め、適切なセラピストを見つけるのに役立ちます。
- 今日の心理学
- GoodTherapy.org
- オープンパス心理療法集団
これらのオプションは、無料または低コストのクリニックを見つけるのに役立ちます。
- 全米精神障害者家族同盟（NAMI）ヘルプライン
- MentalHealth.gov
これらのアプリは、オンラインまたはテキストでセラピストとつながることができます。
- トークスペース
- Betterhelp
ここでより多くのオンライン療法のオプションと詳細なレビューを見つけてください。
多くが仮想オプションを提供している地元のサポートグループを見つけるには、Mental HealthAmericaにアクセスしてください。
あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺を考えているなら、危機または自殺予防ホットラインから助けを得てください。 800-273-8255で全国自殺予防ライフラインを試してみてください。
コミュニティの絆、家族の絆
私たちの多くは、検疫中に社会的バブルが縮小するのを見ましたが、一部のコミュニティは、繁栄し、さらには成長する方法を見つけました。
ポッドとクォーランチームの導入は、私たちが最も一緒に過ごしたい人を振り返る機会になりました。
多くの人が、過度の社会的義務を排除することで、彼らに最も近い人々と深くつながるためのより多くのスペースが残されていることに気づきました。
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多世代生活の復活
親密なつながりを豊かにすることに加えて、多くの人々は自分たちが「家に帰る」ことに気づきました—それが彼らにとって何を意味するのか。
これは、巣を離れた後に家族の世帯に戻ったり、拡大家族や親戚がまだ住んでいる出身国に戻ったりする可能性があります。
不動産ウェブサイトのZillowが政府のデータを分析したところ、パンデミックの発生時に、270万人の米国の成人が親または祖父母と一緒に引っ越してきたことがわかりました。
全米不動産業者協会のデータによると、多世代住宅の購入は、封鎖前の11％と比較して、3月以降の売り上げの15％に上昇しました。
この理由のいくつかには、景気後退と限られた仕事の見通し、そして高齢の親戚の世話をする必要性が含まれます。
多くの人にとって、直接訪問する機会なしに家族を介助生活に保つことは選択肢ではありませんでした。
これは、社会的支援が非常に重要であり、手に入れるのが難しい時期に、一部の家族が団結する機会を持っていることを意味します。
より強い絆
文化人類学者のGrantMcCrackenは、500家族を調査し、50の民族誌面接を完了しました。
彼は、彼が話したアメリカの家族のおよそ半分が、彼らが以前よりも強くパンデミックから抜け出すと信じていることを発見しました。
彼はまた、家族の60パーセントが母と娘の間の強化された絆を報告したことを発見しました。
McCrakenによると、検疫により、世帯は「世代間のギャップを埋める」ことができました。
これ以上通勤する必要はありません
世帯の一体感に寄与する要素の1つは、通勤の終了です。
過去の研究では、通勤時間、ストレス、睡眠の問題の関係が示されています。別の研究では、通勤時間が長くなると、身体活動がないことや睡眠障害が発生しました。
通勤が少ないということは、セルフケア、家庭料理、家族の団結のための時間が増えることを意味します。
コミュニティは恩返し
検疫中に集まっているのは家族だけではありません。地域社会、組織、そして雇用者でさえ、この時期にお互いをサポートする方法を探しています。
CDCは、手を貸して他の人を持ち上げるために私たちができることについての推奨事項のリストさえ出しました。
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地球は息を呑む
ある研究によると、封鎖は環境に次のようないくつかの有益な効果をもたらしました。
ノイズが少ない
1つの利点は、世界中の騒音公害の削減です。たとえば、混雑したインドの都市デリーでは、騒音公害が最大40〜50％減少しています。
騒音公害は睡眠の質、心臓の健康、精神的健康に負担をかける可能性があるため、これは野生生物だけでなく人間にも有益な効果をもたらします。
排出量が少ない
通常、車で混雑する道路は空のままです。これは、アイドリングエンジンからの排出量が削減されることを意味します。
ある調査によると、粒子状物質の汚染が10％減少し、これは11,000人の汚染関連の死亡者の減少につながる可能性があります。
別の研究では、かつて減少していたオゾン層の濃度が1.5〜2倍に増加したことがわかりました。
よりきれいな水
封鎖中、主要な産業水質汚染源は大幅に減少または完全に停止しました。
イタリアの大運河は明らかになり、インドのガンジス川はきれいな飲料水の多くのパラメーターを満たしました。さらに、多くの水生種が再び現れました。
これは、繊維および建設業による水質汚染の減少に一部起因している可能性があります。
生態系の回復
一部の事業が閉鎖され、車が道路から外れたため、環境はリセットされる機会がありました。
かつて絶え間ない交通によってストレスを受けていた生息地は、より強く、より活力を取り戻しています。場合によっては、減少する種が復活し、国立公園が訪問者に閉鎖され、修復が行われるようになります。
現在空いている人口密集地域では、野生生物が予想外のデビューを果たしています。これには、ヤギやアシカから鹿やサルまで、あらゆるものが含まれます。
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反人種差別が主流になります
2020年の大きな特徴の1つは、特に米国での人種差別に関する会話でした。
ジョージフロイドの死後、ブラックライヴズマター運動は全世界の注目を集めました。
私たちは黒人の命が不当に失われるのを見続けましたが、反対意見の声はさらに大きくなりました。私たちの多くがこれまで以上に電話を聞いていたようでした。
企業の世界が注目
アマゾンからウォルマートまでのブランドがいつものようにビジネスに変化をもたらし、企業のアメリカでさえ立ち上がって注目しました。
New York Timesによると、多くの大手企業が行動を起こしました。
アマゾンは顔認識ソフトウェアを氷上に置き、IBMは人権侵害の可能性があるため、同様のテクノロジーの開発を完全に廃止しました。
アディダスとその子会社であるリーボックは、すべてのポジションの少なくとも30％を黒人またはラテン系の候補者で埋めることを誓いました。
Appleは、黒人のソフトウェア開発者のために起業家精神のキャンプを実施し、黒人が所有するより多くのサプライヤーから資料を調達することを約束しました。
Facebookは、2023年までに黒人とラテン系の従業員の数を2倍にし、今後5年間で黒人のリーダーシップを30％増やし、黒人が所有するサプライヤーに年間最低1億ドルを費やすなど、公平性と包括性に向けて大きな一歩を踏み出しました。
Twitter、Target、General Motors、National Football League、Nikeなどの企業は、6月19日または6月16日を有給の祝日と宣言しましたが、JPMorganChaseやCapitalOneなどの大手銀行は早期閉鎖しました。
多様性と包摂が求められている
企業がビジネスのやり方を変えることに加えて、ダイバーシティとインクルージョンの専門家は彼らのサービスに対する需要の大きな急上昇を見てきました。
Glassdoorのレポートによると、パンデミックが始まったとき、多様性とインクルージョン関連の求人情報は60％減少し、その後、Black Lives Matterの動きが勢いを増したため、55％の大幅な回復が見られました。
求人情報のウェブサイトIndeedによると、多様性、インクルージョン、所属（DB＆I）の求人情報は、2020年5月から9月にかけて、エントリーレベルから経営幹部まで123％増加しました。
これまで以上に団結
街頭にも多様性が現れています。
ダナ・R・フィッシャー教授は、メリーランド大学の社会学教授です。彼女と彼女のチームは、抗議の多様性に関するデータを収集しました。これは、ブルッキングスに関する記事で共有し、最近の著書「AmericanResistance」に掲載されています。
フィッシャーと彼女のチームは、米国でのジョージフロイド抗議の参加者の54％が白人、21％が黒人、11％がアジアまたは太平洋の島民、7％がラテン系、8％が多民族またはその他であることを発見しました。
フィッシャーは、これらの抗議は、人種的正義のための2017年3月、および以前のブラック・ライヴズ・マターと公民権運動の抗議よりも多様であると述べています。
これは、これらの問題がすべての人種および民族の人口統計にわたってすべての人に影響を与えていることを意味します。
主要ブランドは人種差別主義者の所属を削除します
企業や大衆運動に加えて、人種や社会正義を強調するブランディングや製品にも変化がありました。
これらの動きの信憑性に疑問を呈する人もいますが、世論の大きな変化と、人種差別的なトピックに関しては何が許容できると考えられているかを示しています。
2020年7月、クレヨラは、クラシックな段ボール箱にすべての肌の色を含めるように努めるColors of theWorldクレヨンを落としました。
Forbesの記事によると、有名なEskimo Pieアイスクリームブランドは名前をEdy’s Pieに交換し、PepsiCoは130年の歴史を持つ人種差別的なジェミマおばさんの朝食ブランドを廃止しました。
おそらく、反人種差別的なブランディングの最も目に見える勝利の1つは、ワシントンレッドスキンズのフットボールマスコットの引退でした。
このチームは、適切な名前が合意されるまでワシントンフットボールチームと呼ばれ、すべてのRedskinsロゴがスタジアム、ユニフォーム、商品、およびクラブの公式住所（以前は21300 Redskins Park Drive）から削除されます。
本棚は反人種差別の文献でいっぱいです
私たちが読んでいるものも変化しました。
ニューヨークタイムズ紙によると、アマゾンの10人中7人、バーンズアンドノーブルのベストセラーの10人中9人は、2020年6月のレースに関連するトピックでした。エイブラムX.ケンディによる「反人種主義者になりなさい」。
これらの本の購入が真の教育、反省、正義につながるかどうかは時が経てばわかりますが、それらが最優先事項であるという事実は、人種の物語がゆっくりとしかし確実に変化していることを意味します。
大きな痛み、小さな勝利
2020年と同じくらい辛い年に、私たちの幸福には、世界にはまだ良いものがあることを覚えておくことが不可欠です。
思いがけない創造性の爆発や家族の一体感の復活など、小さな方法で発生する可能性があります。不当に抗議し、人類を要求するために何百万人もの人々が街頭に群がるなど、それはより大きな方法でやってくる可能性もあります。
物事が難しいときでさえ、これらの小さな勝利は、闇が永遠に続くわけではないことを私たちに思い出させます。
暗闇の中でも、銀色の裏地があります。
それらは、私たちを反対側に導く希望のパンくずとして機能します。そして、何があっても、反対側は常に来るでしょう。
クリスタルホショーは母親であり、作家であり、長年のヨガの実践者です。彼女はプライベートスタジオ、ジム、そしてロサンゼルス、タイ、サンフランシスコベイエリアのマンツーマンで教えてきました。彼女はセルフケアのための注意深い戦略を共有しています オンラインコース。あなたは彼女を見つけることができます インスタグラム.
