二日酔いはどのように感じますか？

概要概要

二日酔いは荒いです。そして、前夜に飲むほど、翌朝の二日酔いの症状がひどくなる可能性があります。

ほとんどの場合、あなたはただ水を飲み、食べ物を食べ、そしてそれを歩き去る必要があります。しかし、飲みすぎた場合は、体に害を及ぼしている可能性があり、治療のために医師の診察を受ける必要があります。

自宅で治療できる軽度の一時的な二日酔いと、特別な治療が必要な可能性のある二日酔いを区別する方法を見てみましょう。

これらの10の一般的な症状のそれぞれは、消化器系および泌尿器系、特に胃、腎臓、および血流中のアルコールの存在に対する生理学的反応に起因します。

1.頭痛

アルコールは血管を拡張（拡張）します。最初は、これは有益であり、血圧が下がるとリラックスした気分になります。

しかし、数杯飲むと、心臓のポンプが速くなり、血管がすべての血液を収容するのに十分に拡張できなくなります。この追加の圧力は頭痛を引き起こす可能性があります。血管の拡張も片頭痛に関連しています。

2.吐き気と嘔吐

アルコールはおなかに二重の不快感を与えます。数杯の飲み物は、胃の酸を増やすだけでなく、胃が空になるのを防ぎます。これにより、気分が悪くなり、嘔吐を引き起こす可能性があります。

3.低迷

アルコールは、膵島と呼ばれる膵臓の領域に、より重い血流を送る可能性があります。これにより、膵臓はより多くのインスリンを生成し、血糖値を低下させる可能性があります。これにより、疲労感、倦怠感、脱力感を感じることがあります。

4.睡眠障害

アルコールはあなたの睡眠サイクルを妨げる可能性があります。

あなたが飲むとき、あなたの体はあなたのシステムのアルコールに順応して、通常の8（ish）時間の睡眠サイクルを維持します。しかし、あなたの体は通常、5〜6時間後にあなたのシステムからすべてのアルコールを排除しますが、それでもアルコールの存在に順応したままです。

この「リバウンド効果」は、深いレム睡眠を妨げ、翌日ははるかに疲れを感じることがあります。

5.過度の喉の渇き

アルコールは利尿剤です。これは、通常よりも頻繁におしっこをすることを意味し、重要なミネラルやビタミンだけでなく、体液をすばやく排出する可能性があります。

頻尿で水分が失われると、特に暑い環境で汗をかいて飲んでいる場合は、脱水症状が激しくなり、喉が渇きます。

6.レーシングハート

アルコールは心拍数を上げることが知られています。飲むほど、心が反応します。

ドイツのミュンヘンで開催されたオクトーバーフェストの3,000人の参加者を対象とした2018年の調査では、特に若い人たちの高レベルのアルコールが洞性頻脈などの症状に関連していることがわかりました。これは毎分100ビートを超える心拍数であり、平均心拍数をはるかに上回っています。

この研究はまた、より多くのアルコールを飲むと心拍数が増加することを示唆しており、これらの増加は不整脈、不規則な心拍のリスクを高める可能性があります。

7.めまい

めまいは、二日酔いに伴う脱水症状の一般的な症状です。脱水状態になると血圧が下がり、脳への血流が制限されてめまいが起こります。

8.集中力を失う

アルコールを飲むと、特にすでに脱水状態になっている、または脱水状態になっている場合は、特定のタスクに集中し、状況に応じて反応し、意思決定を行うことが難しくなる可能性があります。

9.気分の変化

飲酒に伴う血糖値の変動は、不安や怒り、気分の不安定など、否定的な気分につながる可能性があります。これは、飲酒中と飲酒後の両方で発生する可能性があります。

すでに精神的な健康状態にある場合や、感情的な健康の対処メカニズムとしてアルコールを使用している場合は、飲酒も気分に影響を与える可能性があります。 2017年の調査によると、特にアルコール依存症の場合、多くの人が飲酒時に攻撃的または圧倒的な量の感情を感じると報告しています。

10.認知機能

二日酔いをしていると、警戒心が弱くなり、物事を思い出せなくなり、論理的な決定を下すことができなくなる可能性があります。 2017年の研究では、認知機能のこれらの側面はすべて、二日酔いの症状の期間中に大きな影響を受けたことがわかりました。

二日酔いを治療するにはどうすればよいですか？

まず：水を飲む！多くの二日酔いの症状は脱水症に起因します。

二日酔いからすばやく元に戻すためのその他のヒントを次に示します。

食べる。アルコールは血糖値を下げる可能性があります。クラッカーやパンなどの炭水化物を補給して、血糖値を正常化します。卵、魚、ナッツ、アボカドなどのビタミンが豊富な食品を食べて、枯渇した栄養素を補給します。食べ物を抑えることができませんか？薄い野菜のスープを飲みます。
鎮痛剤を服用します（ただし、タイレノールは服用しないでください）。イブプロフェン（アドビル）やアスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛みや痛みを和らげるのに役立ちます。アセトアミノフェン（タイレノール）は避けてください。アルコールと併用すると肝障害を引き起こす可能性があります。
「犬の毛」の方法は試さないでください。二日酔いのときにアルコールを飲むと、症状が悪化したり、症状がすぐに再発する前に一時的に鈍くなったりすることがあります。

二日酔いについては、これらの追加の科学に裏打ちされたソリューションをチェックしてください。

どのくらいのアルコールが二日酔いを引き起こしますか？

二日酔いを引き起こすためにあなたが飲む必要がある量は多くの要因に依存します。一部の人々は、酔って翌日二日酔いを感じるのに1つか2つの飲み物しか必要としないかもしれません。他の人ははるかに多く飲むことができ、その後最小限の症状を感じることができます。

あなたが十分に一貫して飲むならば、あなたはアルコールに対する耐性を構築するかもしれません。これは、あなたの体がアルコールの存在に順応し、あなたのシステム内のアルコールを分解するためにより多くの酵素を生成することを学ぶときに起こります。

許容できるアルコールの量に影響を与える他の要因は次のとおりです。

年齢。あなたが年をとるにつれてあなたの体はアルコールを代謝することができなくなるかもしれません。これは、システム内のアルコールを希釈するために体に含まれる総水分量が少ないためです。
遺伝学。一部の人々は、アルコール中の特定の物質を体が代謝しにくくする遺伝子を持っているため、皮膚の紅潮や鼻づまりなどの不快な症状を経験する前に、1杯飲むことさえできない場合があります。
重量。体重が重いほど、アルコールの影響を感じるのに時間がかかる場合があります。これは、アルコールが拡散する可能性のある体の体積が多いためです。