温かいお風呂に浸かることは、多くのレベルで治療的です。温浴は筋肉痛や関節の痛みを和らげることができます。
お風呂にエッセンシャルオイルを加えることは、ケーキのアイシングになる可能性があります。お風呂をより贅沢な体験にするなど、さらに多くのメリットがあります。
エッセンシャルオイルとお風呂に適しているかもしれないいくつかのオイルを使用する方法についてもっと学ぶために読んでください。
試すエッセンシャルオイル
ラベンダー
ラベンダーの人気は、その優しい香りと人々の気分への影響に一部起因しています。ラベンダーは、リラクゼーションとバランスを促進するためによく使用され、より安らかな睡眠を可能にします。
そのストレス緩和特性は、それを一部の人々にとって効果的な気分ブースターにします。ラベンダーは痛みや炎症を和らげます。また、頭痛や片頭痛の治療にも使用できます。
レモンオイル
レモンやその他の柑橘系のエッセンシャルオイルは、アロマテラピーで使用すると人々に利益をもたらします。
2008年の調査では、レモンの香りが調査に関与する人々に一貫してプラスの効果をもたらしていることがわかりました。
2015年のレビューによると、レモンエッセンシャルオイルには、免疫系の機能に寄与する防腐、抗真菌、抗菌、収斂、解毒の特性があります。
レモンやその他の柑橘系オイルは、お肌を非常に日光に敏感にします。これらのオイルを肌につけたまま、太陽の下で外出しないでください。
ユーカリ
ユーカリのさわやかな香りは、他のオイルよりも少し強くてシャープです。使用量を減らすか、次のような別のオイルとブレンドすることをお勧めします。
- 甘いオレンジ
- ゼラニウム
- サンダルウッド
多くの人がこのオイルをさわやかで刺激的だと感じています。
蒸気を吸入すると、メントールや樟脳と同様に鼻腔を開くように刺激することができます（VicksVaporubを考えてください）。そして、それらのオイルのように、少しは大いに役立ちます、そして、あまりにも多くのユーカリオイルは刺激を与えることができます。
ユーカリオイルは、関節や筋肉の痛みや痛みを和らげるためにも使用されています。マッサージ中のアロマテラピーとしてよく使われます。
多くの人がユーカリにアレルギーがあることに注意してください。慎重に使用し、その地域の子供、妊婦、ペットを考慮してください。
他の人気のあるエッセンシャルオイルバスの選択肢は次のとおりです。
- カモミールエッセンシャルオイル
- フランキンセンスエッセンシャルオイル
- イランイランエッセンシャルオイル
- グレープフルーツ、レモン、ベルガモットなどの柑橘系オイル
お好みのバス用品を購入する
エッセンシャルオイルを使った手っ取り早いお風呂には、次のようなエッセンシャルオイルがすでに注入されている既製の製品を見つけることができます。
- バスボム
- バスオイル
- ボディウォッシュ
- ソープバー
- 液体せっけん
- シャンプーとコンディショナー
独自のミックスを作る
独自のエッセンシャルオイルミックスを作成する際の大まかな目安は、1種類のエッセンシャルオイルから始めて、バスに追加する前に必ずキャリアオイルと混合することです。
どうして？オイルは水に浮き、肌のように触れる表面に付着する傾向があるため、濃縮エッセンシャルオイルはキャリアオイルで希釈しないと肌を刺激する可能性が高くなります。
お風呂にエッセンシャルオイルの独自のブレンドを混ぜたい場合は、次のようにします。
Tisserand Instituteは、お風呂で使用したいエッセンシャルオイルの希釈率を1％から4％にすることを推奨しています。キャリアオイルとして植物油を推奨しています。
- 10ミリリットル（小さじ2杯）のキャリアオイル
- 1滴のエッセンシャルオイル= 0.5パーセント
- 3滴のエッセンシャルオイル= 1パーセント
- 6滴のエッセンシャルオイル= 2パーセント
- 9滴のエッセンシャルオイル= 3パーセント
- 12滴のエッセンシャルオイル= 4パーセント
お風呂に使うには、エッセンシャルオイル5〜20滴とキャリアオイル大さじ1をブレンドします。キャリアオイルのオプションは次のとおりです。
- ブドウの種
- ホホバ
- アーモンド
- アルガンオイル
お風呂に入る直前にオイルブレンドを加えてください。最後にそれを混ぜると、油が急速に蒸発しないようにするのに役立ちます。
お風呂でリラックスしながら、油滴を肌にこすりつけることができます。または、お風呂に入る前にオイルブレンドを肌にこすりつけることもできます。これにより、オイルが肌に浸透し、吸収されて最大限の効果が得られます。
泡風呂を作る
泡風呂が必要な場合は、カスティーリャ石鹸またはボディジェルを使用してください。
エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈します。希釈したエッセンシャルオイルを小さなボトルに入った少量の液体に混ぜます。激しく振ってから、水が流れているときに加えます。繰り返しになりますが、参加する直前にこのミックスを追加してください。
バスボムまたはマッサージオイルを使用する
あなたはここであなた自身のバスボムを作るためのレシピを見つけることができます。
また、入浴中に行うことができる肌に適用するエッセンシャルオイルのブレンドを見つけることができます。いくつかのセルフマッサージや指圧のテクニックを使用することもできます。
シャワーで使用
アロマテラピーにエッセンシャルオイルを使用するために浴槽を持っている必要はありません。シャワーでエッセンシャルオイルを使用するには、シャワーの壁または外縁にエッセンシャルオイルを3〜5滴加えます。お湯が香りを拡散させます。
規則ルール
人工的な代替品や低品質のオイルではなく、本物のエッセンシャルオイルを提供する評判の良いブランドを見つけてください。多くのハーブ専門家は、メーカーのウェブサイトによると、オイルのブランドを推奨しています。
エッセンシャルオイルについて覚えておくべきいくつかの重要なヒントがあります：
- 傷や皮膚の損傷がある場合は避けてください。壊れた、炎症を起こした、または炎症を起こした皮膚にエッセンシャルオイルを使用しないでください。
- 柑橘系オイルを肌に塗るときは、日光に注意してください。柑橘系のエッセンシャルオイルが光線過敏症を引き起こすことがあります。柑橘系オイルを使用した後は、直射日光を避けてください。
- 最初に使用する前にパッチテストを行ってください。エッセンシャルオイルは濃縮されているため、アレルギー反応や皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。エッセンシャルオイルを初めて使用する場合は、完全に使用する前にスキンパッチテストを行ってください。前腕の内側に少量を塗布し、24時間待って反応が起こるかどうかを確認します。
- エッセンシャルオイルは常に希釈してください。エッセンシャルオイルは濃縮されており、使用する前にキャリアオイルで希釈する必要があります。
誰がエッセンシャルオイルを避けるべきですか？
健康上の懸念がある場合、または温浴やエッセンシャルオイルの影響を受ける可能性のある薬を服用している場合は、医師または認定アロマセラピー施術者に相談してください。次のものと一緒にエッセンシャルオイルを使用しないでください。
- 妊娠している人
- 母乳育児をしている人
- 1歳未満の乳児
12歳未満の子供には、エッセンシャルオイルの使用に注意してください。油が拡散している間、環境にいる子供たちを考えてみてください。
エッセンシャルオイルとペット
エッセンシャルオイルは、ペット、特に猫に刺激を与え、さらには有毒である可能性があることに注意してください。エッセンシャルオイルが空気中に拡散している場合は、ペットも露出しています。
お風呂（そして良い効果）を長持ちさせる
お風呂のエッセンシャルオイルについて学び、実験する時間を取ってください。時間が経つにつれて、気分や好みに合わせて入浴オイルを調整できるようになります。
時間があれば、お風呂の時間から一日か夕方を作ってください。カモミール、ラベンダー、またはペパーミントティーとハチミツのホットカップをお楽しみください。時間をかけて—どんな時間でも。
お気に入りのエッセンシャルオイルのブレンドを作ります。
これらの香りのスプレーまたはローラーボールを作成して、1日中持ち運びます。リラクゼーションのリマインダーが必要な日中にあなたの作品を使用してください。深呼吸をして、吸い込んで、覚えておいてください。
