怒りと相まって、私のうつ病は私が自然に悪い人であると私を納得させる方法を見つけました。
青を感じることは私にとって止まることはありません。
それは私の骨に接着する一種の定数であり、うつ病が私の体と心をケアするのに硬くなりすぎたときにそれを管理する方法を知っているのに十分長い間留まっています。
「それを管理する」ことの欠点は、私が通常自分がいることを知らないということです 深い 私の暗い考えが表面化し始め、マントラのように繰り返されるまで、うつ病エピソードで。運が良ければ、友達と一緒にいることに興味がないなどの手がかりがありますが、レンガの壁に正面から投げ込まれるなど、うつ病がすぐに発生することがあります。
月経のように、私のうつ病は（幸いなことに？）かなり予測可能な周期でやって来ます。一般的な要点は次のとおりです。約2か月ごとに、私の脳は私の自尊心と存在の最悪の状態を約1〜2週間、通常は1に近い状態で楽しませます。長さは、それが起こっていることをいつ認識するかによって異なります。
しかし、長い間、私は完全に悲しみや絶望を感じていなければ、それはエピソードではないとかなり確信していました。
問題は、「悲しみ」だけがうつ病の兆候ではないということです。また、メンタルヘルスの紹介がかなり遅れていたことを考えると、自分の兆候が何であるかを理解するために、個人的に開梱することもたくさんありました。
10代の頃、私はとても怒っていました—しかし、怒りも特定のパターンに従いました
私がうつ病であると真剣に考える前に、私の人生は気晴らしと社会的合図でいっぱいでした。
文化的には、特に東アジア人にとって、うつ病は神話または胃痛のような身体的問題の一時的な症状でした。そして、ティーンエイジャーとして、私の脳のスペースを占有し、私の体を無期限の重さと敏感さの状態に追いやるすべての考えは、自己中心的なティーンエイジャーであることの単なる効果であると考えられていました。
ペイントブラシをラッシュアウトして壊しますか？アーティストの怒りが彼らのビジョンを正しく理解していないだけです。壁を打ち抜いてCDを壊す？彼女の不安を理解することができないちょうど10代の作家。
それは怒りの部屋によく変換されるステレオタイプの感覚ですが、すべてのエネルギーが費やされた瞬間…私は空虚と絶望の真空に見舞われます。
私の母はこれをオンとオフの振る舞いを「[狂った]アーティストの気性」（広東語で）と呼びました、そして当時、それは理にかなっています。創造性の物語は「すべてのアーティストが怒っている」ということなので、私はその神話を受け入れました。
ゴッホは狂っていた、と私の美術史の先生は言うだろう、ゴッホの精神病と薬の深刻な歴史を掘り下げることなく。
精神疾患が非常にタブーであり、私の唯一の情報源がXangaまたはLiveJournalであったのも、2000年代初頭でした。ブログやヤングアダルト小説によると、うつ病は常に「ブルース」または根底にある悲しみと空虚さを持っていました。それは不自由で痛みを伴う可能性がありますが、喜びや怒りなどの「エネルギッシュな」感情とは決して関係がありません。
この特定のステレオタイプは、私がうつ病を理解する方法を10年遅らせました
不安は、神経質なエネルギー、内気、または恐れ以上のものです。双極性障害は、悪意と英雄的な意図の超大国ではありません。うつ病は、青みや悲しみだけではありません。
メンタルヘルスを単純な概念に翻訳することは、大多数が理解するのに役立つかもしれませんが、いくつかのステレオタイプの症状が人々が耳にする唯一のことになる場合、私はそれが善よりも害を及ぼすのを見るだけです。
たとえそれが気づきをもたらしたとしても、たった1つの物語に従うことは、人々が治療を受ける方法や自分の状態を理解する方法を狂わせる可能性があります。
おかしなことに、私は健康編集を始めて2年になるまで、怒りとうつ病の関係について学びませんでした。
2か月の長いエピソードの中で、仕事でそれについての記事に出くわし、すべてのギアがカチッと鳴るのを感じました。ほぼ毎日、私は新しい洞察を探して、これらの2つの単語をグーグルで検索していることに気づきましたが、怒りとうつ病が、私が書いたものの組み合わせになることはめったにありません。
私が調査したところ、一般的なコンセンサスは、怒りはうつ病の見過ごされている側面であるようです（産後うつ病でも）。研究によると、怒りの治療は、薬理学的および治療的管理においてしばしば省略されています。研究によると、10代の若者の怒りに対する対処戦略は、実際にはうつ病に関連している可能性があります。
私は怒っていたので落ち込むことができないといつも思っていました
怒りが私のうつ病にどのように作用するかは私にはまだ新しい考えですが、私の気分カレンダーによると、それらは同期しています。
生理アプリ「月経前症候群」ボタンと「月経前症候群」ボタンを使って怒りを追跡します。 （私のアプリのPMSは、ハリケーンと稲妻で描かれています。私には、それは不合理な怒りのように見えたので、それを意味するために使用します。）これまでのところ、過去数か月で、私の怒りとうつ病が絡み合っていることを認識しているだけです。私はとても安心しました。
ご存知のように、私は怒るたびに、怒りは私のDNAの一部であるというこの自滅的な考えに夢中になりました。つまり、私は父の気性を受け継いでいて、単に デフォルトで悪い人.
私の一部は、怒りは私が本来あるべき姿であると信じていました。「本当の私」は、私が親切になろうとしていることを拒絶しました。
（もちろん、これらの考えのいくつかは、私が罪人として生まれたという宗教的育成によっても設定されています。おそらく、それはもはや信者ではないという私の罪悪感ですか？）
この信念はまた、私がスパイラルを起こし、私のこの真の自己が悪であるならば、どうして私の「真の自己」になることができるのだろうかと思うので、多くの不安を引き起こしました。私はただいい人になりたかったのですが、怒っている夜の怪物は私に他のことを言うのに地獄のように曲がっていました。
しかし今、それが私のうつ病の一部であることを知っていることは多くのことを説明しています。
それは、怒りが収まると、ほとんどすぐに、すべてが無意味であると私に言う声が聞こえる理由を説明しています。それは、うつ病エピソードが起こったときに私がどれほど激しくそして絶望的に感じるかに私がとても驚いた時を説明します。
その記事に出くわしたことがなければ、怒りを警告のサインと見なしたことは一度もないかもしれません。この2か月が実際に恒久的になったとしたら、私の潜在意識は本質的に悪であるという考えを信じていたでしょう。
知識は治療法ではありませんが、それは確かにコントロールを与えるのに役立ちます、そして物事がどのように機能するかを理解することは強い混乱です。
怒りは私のうつ病の産物であることがわかったので、気分をより正確に追跡し始めることができるかもしれません。この話を共有できるようになったので、私を気にかけている人も私のためにサインを呼び出すことができるかもしれません。
うつ病がどのように機能するかを理解したので、自分自身を助けることができます。
Christal Yuenは、Healthlineの編集者であり、セックス、美容、健康、ウェルネスを中心に展開するコンテンツを作成および編集しています。彼女は、読者が自分の健康の旅を築くのを助ける方法を常に探しています。あなたは彼女を見つけることができますツイッター.
