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「どうすればこれが深刻であることを彼らに理解させることができますか？」
つかまっている。あなたは自分の安全や幸福を恐れていますか？全国ドメスティックバイオレンスホットラインには、チャットまたは電話（1-800-799-7233またはTTY 1-800-787-3224）で24時間年中無休でアクセスできます。安全でないと感じた場合は、このブラウザを閉じ、インターネットの検索履歴をクリアして、できるだけ安全かつできるだけ早く助けを求めてください。
これはクレイジートークです：支持者のサムディランフィンチとのメンタルヘルスについての正直で謝罪のない会話のためのアドバイスコラム。認定セラピストではありませんが、彼は強迫性障害（OCD）と一緒に暮らす生涯の経験があります。質問？ 手を差し伸べる Instagram経由 そしてあなたは紹介されるかもしれません。
こんにちはサム、私は17歳で、大うつ病にかかっているのではないかと強く疑っています。私がこれを両親に伝えようとしたときはいつでも、彼らは私が典型的な不機嫌そうなティーンエイジャーであるとしてそれを却下します。これが深刻であり、専門家の助けが必要であることを彼らに理解させるにはどうすればよいですか？
読者、正直に言うと、あなたの質問は私にたくさんの感情を感じさせます。
高校生の時、うつ病にも深刻な問題を抱え始めました。
私の両親も、状況がどれほど深刻かを理解していないようでした。彼らが気にしなかったからではなく、汚名、否定、恐れに関する彼ら自身の問題のためです。その結果、必要なサポートを受けるのに悲劇的な長い時間がかかりました。
ですから、ここで私があなたに与えるアドバイスは、私が10年以上前に知っていたかったことです。
ただし、あなたの独特の状況を知らなければ、私はあなたがすべきかすべきでないかについて正確な指示を与えることができないことを覚えておいてください：あなたは気分を良くするために必要な助けに値するので、しないでくださいあきらめないでください。
両親が虐待や脅迫をしていないと仮定すると、メンタルヘルスケアにアクセスするには3つの異なる方法があります。ここでは、特定の状況に合った決定を下せるようになることを期待して、それらの概要を説明します。
ご両親と直接お話しください
私はいつも人々が誤解されていると感じたときに最初に脆弱な会話をすることを試みることを勧めます！私たちが何を感じているのか、何が必要なのかを誰かに理解させるには、複数の会話が必要になる場合があります。
そうするのに十分安全だと感じたら、ここにあなたのメンタルヘルスについてあなたの両親と直接話すためのいくつかのアイデアがあります。
彼らとリソースを共有する
あなたの両親は単にうつ病が実際に何であるかを理解していない可能性があり、ティーンエイジャーは 行う それを体験してください！
青年期のうつ病に関するこの記事のように、いつでも1つか2つの記事を彼らと共有してみることができます。
また、あなたに話しかける記事を印刷して、共鳴するセクションを強調表示し、これがあなたにどの程度の影響を与えるかを視覚的に登録できるようにすることもできます。あなたが一緒になって話し合うことができるこのようなオンラインスクリーニングツールもあります。
両親に門戸を開くのは難しいかもしれませんが、それはあなたが経験していることを両親がよりよく理解するのを助ける最も確実な方法です。
ステークに名前を付ける
両親は、実際にはそうではないのに、10代の若者がうつ病から「成長する」と誤って信じていることがあります。あなたのうつ病があなたに与えている影響をあなたの両親に説明することは役に立つかもしれません。
これのいくつかの例は以下を含むことができます：
- お母さん、ずっと絶望的だったので、学校で成績を上げるのはとても大変でした。だから私は誰かと話をして、追加のサポートを受けたいのです。
- お父さん、外見は大変そうですが、消えてしまったらいいなと思って、本当に暗い思いをすることもあります。そういうわけで、私の年齢の人々がそのようなことを扱うのを手伝った経験のあるセラピストを見つけたいのです。
- 馬場、以前は私にとって重要だったことがもうなくなったような気がします。私は自分のようには感じません。あなたが私を助けることができる最善の方法は、私が大丈夫であることを確認するために、誰かと話をさせることです。
あなた自身を保持します
共有したくないことを両親に開示する必要はありません。
開放するのに十分な安全性を感じていない場合は、単に彼らから必要なものを繰り返すのは問題ありません。
これは次のようになります。
- あなたが私を愛しているので、あなたが私を心配していることを私は知っています。しかし、私は非常に個人的な人間であり、自分の問題について話すための安全な場所を見つけたいと思っています。だから私はセラピストが必要です。
- 私はあなたが私にあなたを信頼してほしいと思っていることを知っています。しかし、私はあなたが私が今必要なものを知っていることを信頼する必要があります。作業療法士が必要です。
- もし私が腕を骨折したとしたら、あなたは私のために骨を組もうとしないでしょう？今、私が必要としている助けは私の精神的健康の周りにあります。私がセラピストを見つけるのを手伝ってくれることで、あなたが私をサポートしてくれることを願っています。
覚えておいてください！ 君は あなた自身の体の専門家であり、それはあなたの心を含みます！両親が何を信じていても、何かがうまくいかない場合は、セカンドオピニオンを取得する必要があります。落胆した反応は、あなたがまだ助けを必要としないという意味ではありません。
チームをまとめる
私たちの最善の努力にもかかわらず、私たちの両親は私たちがどこから来ているのか理解するのを難しくする彼ら自身の荷物や抵抗を持っていることがあります。あなたの人生にあなたが頼むことができる他の大人がいるなら、遠慮なく連絡を取り、彼らがあなたの助けにアクセスするのをサポートできるかどうか確かめてください。
信頼できる家族と話す
これは、年上の兄弟、かっこいい叔母、あるいは支えとなる祖父母である可能性があります。
どこから始めればよいかわからない場合は、次の会話プロンプトが表示されます。
- 苦労している本当に個人的なことを共有できるかどうか疑問に思いました。私は感情的に苦労していますが、ママは私にセラピストに会わせることに本当に抵抗しています。あなたは私のために彼女と話すことができると思いますか？
- 何かであなたを信頼できますか？とても落ち込んでいます。作業療法士に会いたいのですが、お父さんはためらいがあります。一緒に話してもらえますか？
- あなたはいつも、事態が悪化したときに私が話すことができる誰かのように感じてきました。私は本当にあなたの助けが必要です。私は最近ひどい気分になっていますが、馬場は私がセラピストに会うという考えに反対しています。私は何をすべきか？
教師、コーチ、またはカウンセラーを巻き込む
あなたがこれであなたをサポートするためにあなたが信頼しているあなたの学校の誰かがいますか？
上記と同じプロンプトを使用して、プライベートで彼らと話すことができるかどうかを尋ねます。これは本当に恐ろしいことかもしれませんが、自分でうつ病を乗り越えようとすることは、長期的にはさらに困難です。
かかりつけの医師に相談してください
健康診断を予定している場合は、いつでも医師の診察を受けたときにうつ病や不安神経症のスクリーニングを受けるように依頼することができます。予定がない場合は、万が一の場合に備えてスクリーニングを希望することを説明して、保護者に予約を依頼することができます。
多くの場合、両親はあなたが定期的に診察している医師を、セラピストや精神科医よりも信頼するでしょう。これは、あなたが必要とするケアを受けるための架け橋になる可能性があります。
あなたの信頼できる人が助けることができない場合は？あなたは聞く人を得るまで尋ね続けることができます（そしてあなたはそうすべきです！）。ここで最も重要なのはあなたのメンタルヘルスです。誰かがあなた自身を擁護することを思いとどまらせないでください。
それらなしで前進する
これは、誰にもあなたの声を聞かせられないように見える場合の「最後の手段」です。
これらのオプションの中には、最終的には両親が関与するものもあれば、そうでないものもあります。どのオプションが自分にとって最も理にかなっているのかがわかります。
彼らのために最初の一歩を踏み出してみてください
「許可ではなく許しを求める」とも呼ばれます。誰かと話すためにTeenCounsellingのような機密のウェブサイトにサインアップしてみてください、そしてあなたのカウンセラーの助けを借りて、次にあなたの両親を巻き込んでください。よくある質問のページを送信して、アイデアに慣れてもらうことができます。
1か月の治療を試したいと両親に伝えて、それが役立つかどうかを確認します。あなたが率先して行動する場合、両親は問題を真剣に受け止める可能性が高くなります！
あなたの学校でカウンセラーを探す
少し自己開示：私が10代のとき、これは最終的に私がヘルプにアクセスするために取らなければならなかったルートです。
多くの学校には「危機カウンセラー」と呼ばれるものがあり、自分や他の人に危険を及ぼすなどの極端な場合を除いて、保護者に報告する必要はありません。
一部の学校には、時間をスケジュールできる心理学者もいます。信頼できる教師またはスタッフに連絡して、利用できるものに関する詳細情報を入手してください。
自分で支払う
はい、これはコストがかかる可能性があります。特に、たくさんの（またはまったく）お金がない場合はそうです。このガイドには手頃な治療オプションがあります。
あなたが住んでいる州や国に応じて、あなたのセラピストはあなたの両親に報告する必要があるかもしれませんし、そうでないかもしれません。あなたの最善の策は、どのようなリスクが関係しているのかを理解するために少しインターネット調査を行うことです。
追加のリソースを探す
カウンセリングではないが、この時期にあなたをサポートするのに役立つオンラインリソースは他にもたくさんあります。ここにリストされているリソースのいくつかを見つけることができます。
免責事項：オンラインセラピーを使用すると、年齢について嘘をつきやすくなり、これらのサービスにアクセスできるようになりますが、正直さが一緒に優れたセラピーを行うための基礎となるため、お勧めしません。セラピストが練習を続ける能力に影響を与える可能性のある法的な合併症もあります。
何をするにしても、読者の皆さん、あきらめないでください！
あなたは助けに値する。あなたはサポートに値する。そして、あなたは気分が良くなるに値します。
両親が最初にこれを正しくするためのより良い仕事をしたことを願っていますが、あなたが必要とする助けを得るにはあなたの側でいくらかの余分な努力が必要かもしれません。
ただし、その努力には価値があることをご承知おきください。あなたの人生はそれだけの価値があります。
そこにいた大人からそれを取ってください：それは良くなることができます、そしてそれは適切なサポートで良くなるでしょう。がんばろう！
Sam Dylan Finchは、サンフランシスコベイエリアのウェルネスコーチ、ライター、メディアストラテジストです。彼はHealthlineのメンタルヘルスと慢性疾患の主任編集者であり、 クィアレジリエンスコレクティブ、LGBTQ +の人々のためのウェルネスコーチング協同組合。あなたは挨拶することができます インスタグラム, ツイッター, フェイスブック、またはで詳細をご覧ください SamDylanFinch.com.
