凍結療法は、医学的利益のためにあなたの体を極度の寒さにさらすことによって行われます。
人気のある全身凍結療法法では、頭を除く体のすべての部分を覆うチャンバーに立ちます。チャンバー内の空気は、最大5分間、マイナス200°Fから300°Fまで低下します。
凍結療法は、片頭痛や関節リウマチなどの痛みを伴う慢性疾患を治療する能力があるため、人気が高まっています。そしてそれはまた減量の可能性のある治療法であると考えられています。
しかし、減量のための凍結療法は本当にその背後にある科学を持っていますか？簡単な答えはおそらくそうではありません。
減量のための凍結療法の利点、副作用が予想されるかどうか、そしてそれがCoolSculptingとどのように重なるかについて説明しましょう。
減量のための凍結療法の主張された利点
凍結療法の背後にある理論は、それが体全体の脂肪細胞を凍結し、それらを殺すというものです。これにより、肝臓によって体外にろ過され、脂肪組織の領域から永久に除去されます。
Journal of ClinicalInvestigationの2013年の研究では、6週間にわたって1日2時間、低温（62.5°Fまたは17°C）に毎日さらされると、総体脂肪が約2％減少することがわかりました。
これは、褐色脂肪組織（BAT）と呼ばれる体内の物質が脂肪を燃焼させて、体が極度の寒さにさらされたときにエネルギーを生み出すのを助けるためです。
これは、体が低温による脂肪を減らすメカニズムを持っている可能性があることを示唆しています。
糖尿病に関する2014年の研究では、参加者は4か月間、毎晩、ますます寒い気温にさらされ、その後、ますます暖かい気温にさらされました。研究は75°F（23.9°C）から66.2°F（19°C）まで始まり、4か月の期間の終わりまでに81°F（27.2°C）まで戻りました。
研究者たちは、徐々に低温から高温にさらされると、BATがこれらの温度変化に反応しやすくなり、体がブドウ糖の処理を上手に行えるようになることを発見しました。
これは必ずしも減量に関連しているわけではありません。しかし、糖代謝の増加は、体脂肪に変わる可能性のある糖を体がよりよく消化するのを助けることにより、時間の経過とともに体重を減らすのに役立ちます。
他の研究も、運動などの他の減量戦略と組み合わせた場合に凍結療法が最も効果的であるという考えを支持しています。
酸化医学と細胞寿命に関する2014年の研究では、ポーランド代表チームの16人のカヤックが、-184°F（-120°C）から-229°F（-145°C）まで約3分間全身凍結療法を行いました。 1日10日間。
研究者は、凍結療法が体が運動からより早く回復し、時間の経過とともに炎症や体重増加を引き起こす可能性のある活性酸素種（ROS）の影響を減らすのに役立つことを発見しました。
これは、凍結療法により、回復時間が短縮され、ストレスや体重増加による悪影響が少なくなるため、より頻繁に運動できるようになることを意味します。
そしてここに減量のための凍結療法の研究からのいくつかの他の最近のハイライトがあります：
- ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンの2016年の研究によると、-166°F（-110°C）の温度に5日間で10回3分間さらしても、男性の体重減少に統計的に有意な影響はありませんでした。
- Journal of Obesityの2018年の研究では、長期凍結療法が低温誘発性の熱発生と呼ばれる体内のプロセスを活性化することがわかりました。これにより、特に腰の周りの体重が平均3％減少しました。
減量の副作用のための凍結療法
凍結療法には、減量のために試す前に考慮したいいくつかの副作用があることがわかっています。
神経の副作用
皮膚の極度の寒さは、次のような神経関連の副作用を引き起こす可能性があります。
- しびれ
- チクチクする感覚
- 発赤
- 皮膚刺激性
これらは通常一時的なものであり、手順後数時間しか続きません。 24時間以上経過しても消えない場合は、医師の診察を受けてください。
長期使用
長期の寒冷暴露は永続的な神経損傷または皮膚組織の死（壊死）を引き起こす可能性があるため、医師が推奨するよりも長く凍結療法を行わないでください。
氷点下の温度で行われる全身凍結療法は、一度に5分を超えて行われるべきではなく、訓練を受けたプロバイダーによって監督されるべきです。
自宅でアイスパックまたは氷で満たされた浴槽を使用して凍結療法を試みる場合は、冷凍庫の火傷を防ぐために、アイスパックをタオルで覆います。また、20分以上氷浴をしないでください。
糖尿病の合併症
神経を損傷した糖尿病または同様の状態がある場合は、凍結療法を行わないでください。皮膚に寒さを感じることができない場合があります。これは、神経の損傷や組織の死につながる可能性があります。
凍結療法とCoolSculpting
CoolSculptingは、クリオリポリシスと呼ばれる方法を使用して機能します。基本的には、脂肪を凍結します。
CoolSculptingは、体脂肪の小さな部分を電子ツールに挿入することによって行われます。電子ツールは、脂肪のその部分に極低温を適用して脂肪細胞を殺します。
1回のCoolSculpting治療は、脂肪のセクションに約1時間かかります。時間の経過とともに、肌の下に見える脂肪層と「セルライト」が減少します。これは、治療を開始してから数週間後に、凍結した脂肪細胞が死滅し、肝臓から体外にろ過されるためです。
CoolSculptingはまだ比較的新しい手順です。しかし、2014年の研究レビューでは、低温脂肪分解により、1回の治療後に治療部位の脂肪量が最大25％減少する可能性があることがわかりました。
CoolSculptingは、ポーションコントロールやエクササイズなどの別の減量戦略と組み合わせると最も効果的に機能します。しかし、これらのライフスタイルの変更と一緒に定期的に行うと、CoolSculptingはあなたの体の脂肪の領域を永久に取り除くことができます。
取り除く
凍結療法はいくつかの健康上の利点に関連していますが、それらのいくつかは減量に関連しています。凍結療法の考えられる副作用は、減量のほとんど証明されていない利点を上回る可能性があります。
食品医薬品局（FDA）は、この手順の証拠がないことと、起こりうる合併症についても警告しています。
凍結療法やCoolSculptingなどの関連治療を試す前に、医師に相談してください。それは費用と時間がかかる可能性があり、あなたの食事療法とライフスタイルの変更があなたの減量をより効果的に助けるならそれは価値がないかもしれません。
