白血病の診断を受けると、人生が追い詰められ、すべての計画が保留になっているように感じることがあります。突然、あなたの人生の焦点はあなたの状態を治療し、元気になるようになります。
あなたのメンタルヘルスはあなたの全体的な健康と幸福の重要な部分であることを覚えておくことは重要です。がんになると、日常生活にいくつかの変更を加える必要があるかもしれませんが、それがあなたの人生のすべてを変えるわけではありません。
今は不可能に思えるかもしれませんが、リラックスしてストレスを解消するために時間をかけることは、回復の貴重な部分です。
ここでは、慢性リンパ性白血病（CLL）を管理し、日常生活に支障をきたさないようにするための9つのヒントを紹介します。
1.待つのは大丈夫だということを知ってください
多くの場合、がんと診断されるということは、すぐに治療を開始することを意味します。あなたがCLLを持っているとき、それは常に真実であるとは限りません。
この状態はゆっくりと進行し、すべての人がすぐに治療される必要はありません。時々、医師は「経過観察」アプローチを使用します。 「ウォッチ」の部分は重要です。医師は定期的に血液検査のためにあなたに会い、あなたの症状について尋ねます。一部の人々は治療を必要としないでしょう。
待つことに不安がある場合は、医療チームに相談してください。しかし、慌てないようにしてください—研究によると、治療の開始を待つリスクはありません。
2.助けを求める
あなたの人生の他のすべてを管理しながら癌の診断に対処することはストレスになる可能性があります。すべてを自分でやろうとしないでください。
あなたの周りの人々は助けたいと思うでしょう。飛び込む人もいれば、あなたがリクエストをするのを待つ人もいます。料理、掃除、用事の実行など、エネルギーを節約するタスクを実行するように人々に依頼します。
3.アクティブな状態を維持します
CLLとその治療法は、あなたを非常に疲れさせ、運動について考えることすら困難にする可能性があります。しかし、アクティブでいることは実際に疲労を減らすのに役立ちます。また、がんの症状を改善するのにも役立ちます。
CLLに最適な単一の運動プログラムはありません。気持ちのいいことをしてください。運動をするときは、自分のペースで進み、気分が悪いときはやめてください。
4.自分を押し込まないでください
アクティブでいることは良いことですが、疲れ果てたくはありません。活動と休息のバランスを取ります。昼寝のために毎日時間を取っておきます。必要のないタスクは、やり遂げるまで脇に置いておきます。
あなたの体に耳を傾けます。疲れたり、圧倒されたりしたら、立ち止まって休憩してください。
5.CLLと一緒に暮らすことを学ぶ
この病気が長い間あなたと一緒にいるという事実で平和を作りなさい。 CLLは慢性疾患です。ほとんどの場合、それは治癒可能ではありません。しかし、それは扱いやすいです。可能な限り健康を維持するために医師が処方した治療に従ってください。そうすれば、充実した充実した生活を送ることができるはずです。
とは言うものの、癌があなたの世界のあらゆる部分を乗っ取らないようにしてください。好きなことを続けて楽しんでください。また、あなたが最も気にかけている人々と一緒にいる時間を取っておきます。
6.治療の副作用を管理する
治療を開始したら、いくつかの副作用があることを期待してください。化学療法は、吐き気、嘔吐、脱毛、下痢、および口の痛みを引き起こす可能性があります。副作用がほとんどなく軽度の人もいれば、より重篤な副作用を経験する人もいます。
副作用がある場合は医師に知らせてください。それらを管理するのに役立つ治療法が利用可能です。あなたが治療を終えたら、副作用は時間とともに消えるはずです。
7.バランスの取れた食事をする
CLL治療は、食べ物の味を変え、吐き気や食欲を損なうその他の症状を引き起こす可能性があります。体力を維持し、体重減少を防ぐために、バランスの取れた食事をとることが重要です。あなたの医者または栄養士はあなたが今あなたに良い味がする健康食品の食事計画を作成するのを手伝うことができます。
未調理の魚や肉など、いくつかの食品を避ける必要があるかもしれません。 CLLは感染のリスクを高めるため、生の食品に含まれる有害な細菌は病気になる可能性があります。
8.感染を避ける
CLLは、体が細菌と戦うのを助ける白血球に損傷を与えるため、感染症にかかるリスクを高めます。バブルの中に住む必要はありませんが、病気にならないようにいくつかの措置を講じる必要があります。
感染を防ぐ最善の方法の1つは、日中に頻繁に手を洗うことです。温水と石鹸またはアルコールベースの手指消毒剤を使用してください。
また、肺炎球菌ワクチンや毎年のインフルエンザの予防接種など、推奨されるすべての予防接種を受けてください。あなたを守るために他のワクチンが必要かどうかは、医師が教えてくれます。
9.サポートを探す
あなたが行っているすべてで、あなたは孤立して孤独を感じるかもしれません。しかし、あなたはそうではありません。心配事については、パートナー、友人、家族と話し合ってください。自分では克服できない問題の解決策については、心理学者またはカウンセラーに相談してください。
ヘルプを見つける別の場所は、CLLサポートグループです。サポートグループに参加すると、本当にそれを手に入れている他の人とつながることができます。あなたはあなたの地元の病院、または白血病とリンパ腫協会を通してグループを見つけることができるかもしれません。
取り除く
CLLのような癌はあなたの人生のあらゆる部分を引き継ぐことができます。あなたの医者が処方した治療に従うことによってあなたの病気を管理するだけでなく、あなた自身の世話をするために時間をかけてください。正しく食べ、運動し、必要なときにサポートを受けることで、CLLで充実した生活を送ることができます。
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