幼児はいつ昼寝をやめますか？

幼児は好奇心に溢れ、元気があり、そしてもちろんエネルギッシュです。だから、彼らと一瞬一瞬を過ごし、彼らの目を通して世界を体験するのが好きかもしれないのと同じくらい、あなたは彼らの昼寝時間の間にあなたが得る休憩も好きかもしれません。

昼寝時間はあなたとあなたの幼児が再充電する機会です。ですから、あなたの幼児が昼寝から離れる初期の兆候を示したとき、あなたは少しの抵抗でこの変化に近づくかもしれません。しかし、それは実際には祝われるべきマイルストーンです。

昼寝が少ないということは、あなたの小さな子供が大きな子供に成長していることを意味します。さらに、彼らは夜通し眠る可能性が高く、午前4時にあなたを起こす可能性が低くなります。つまり、あなたにとってより多くの睡眠を意味します。

しかし、あなたの幼児が彼らの昼寝を落とす準備ができているかどうかをどうやって知るのですか？そして、移行を容易にするために何ができますか？

お子さんが昼寝をやめたときに期待できることは次のとおりです。

子供たちはいつ昼寝をやめますか？

子供がいつ昼寝をするかについての厳格な規則はありません。それぞれの子供は異なります。そのため、あなたの子供は、友人の子供よりも早く、または兄弟よりも早く昼寝をやめる可能性があります。

それは本当に子供、彼らのエネルギーレベル、彼らが夜にどれだけの睡眠をとっているのか、そして彼らが日中どれだけ活発であるかに依存します。しかし、ほとんどの子供は就学前の年になるまで昼寝をしません。 National Sleep Foundation（NSF）は、4歳までにまだ昼寝をしている子供は約50％であり、5歳までにまだ昼寝をしているのは30％だけであると推定しています。

ほとんどの場合、幼児は1日に約12時間の睡眠が必要です。昼寝をしている幼児と昼寝をしていない幼児の違いの1つは、後者のグループは夜にほとんどの睡眠をとることです。

ほとんどの幼児は、18か月までに1日2回の昼寝から1回の昼寝に移行します。その後、昼寝は次の数年で徐々に減少します。 5歳までに、ほとんどの子供はもはや通常の昼寝をしません。

あなたの子供が昼寝をやめる準備ができている兆候

一部の幼児が特定の年齢に達すると、昼寝が敵になります。これが、お昼寝をやめる準備ができていることをお子様に知らせる方法だと感じるかもしれません。

しかし、人生のこの章の本を閉じる前に、子供が本当に昼寝をやめる準備ができているかどうかを示す兆候を探してください。「本当に」に重点を置いてください。

真実は、あなたの子供の行動は彼らの言葉よりもはるかに大声で話すかもしれないということです。彼らが抵抗したとしても、次の場合は昼寝が必要になることがあります。

あなたの子供は彼らの日中の昼寝ルーチンに固執しています。一人で眠りにつくということは、あなたの子供が残りを必要としていることを意味します。早すぎる昼寝を終えると、抵抗と多くの騒ぎに遭遇するかもしれません
睡眠不足により、お子さんの態度が変わります。眠い子供は、イライラしたり、活動が活発になったり、まったく意地悪になったりする可能性があります。睡眠不足は感情的な反応に影響を与える可能性があります。夕方の態度の大幅な変化は、子供が日中もシャットアイを必要としていることを示している可能性があります。
あなたの子供は眠気の兆候を示しています。お子さんが午後に気を失っていなくても、あくびをし続けたり、目をこすったり、活動が鈍くなったりするなど、眠気の兆候が見られる場合があります。

しかし、昼寝が眠っていない場合や、昼寝が（昼寝が早い場合でも）夜に眠りにつくのが難しい場合は、子供が昼寝をスキップする準備ができている可能性があります。あなたの子供が昼寝をする準備ができているという明白な兆候は、不機嫌や倦怠感の兆候なしに昼寝をスキップする能力です。

昼寝をする方法は？

仮眠を落とすのは、幼児が2回の仮眠から1回の仮眠に移行することから始まり、2回から1回の仮眠に移行してから数年後、1回の仮眠の長さを徐々に短くする段階的なプロセスです。

昼寝が不要になった子供は、通常、夜は早く眠り、夜通し眠ります。これにより、就寝時のルーチンが少し楽になります。

しかし、一部の子供は最終的に昼寝をやめますが、あなたはあなたの子供に小さなナッジを与えることができます。

気難しい、不機嫌そうな小さな人を手に入れたい場合を除いて、お昼寝の冷たい七面鳥を排除するべきではありませんが、子供のお昼寝を数分剃って、より早く目覚めることができます。また、週に1回昼寝をして、日中の睡眠を減らすことに慣れさせることもできます。

あなたの子供はゆっくりと睡眠不足に順応します。ただし、日中の睡眠が少ないということは、夜の早い時間に多くの睡眠が必要になる可能性があることを覚えておいてください。許可されている場合は、早めに眠るか、朝遅くに眠る可能性があります。だから、就寝時のルーチンを上に移動するか、朝のスケジュールを調整する準備をしてください。

また、少なくとも習慣を破るまでは、眠気を引き起こす可能性のある午後の活動を避けることで、子供が昼寝をするのを助けることができます。これには、長時間の車の乗り物や長期間の非活動が含まれます。

あなたの幼児を動かし続けることは彼らを刺激して目覚めさせ続けることができます。重い昼食はまたあなたの子供を無気力で眠くするかもしれないことに注意してください。だから、野菜と新鮮な果物をたっぷり使った、より健康的で軽いランチを選びましょう。

自宅や学校での休憩時間のメリット

あなたの子供はもはや昼寝を必要としないかもしれませんが、それでも彼らは毎日少しのダウンタイムの恩恵を受けることができます。

休息期間は、お子さんの体と心にリラックスして充電する機会を与えます。「静かな時間」のルーチンは、昼寝がまだスケジュールの一部である学校やデイケアにいる場合にも役立ちます。

あなたの子供は眠りにつく必要はないかもしれませんが、彼らは静かに彼らのベッドに横になり、他の子供たちを邪魔しないように要求されるかもしれません。お子さんの学校やデイケアを支援するために、お子さんが横になっている、絵本を持って座っている、または小さなぬいぐるみや愛らしい家で、静かな時間を自宅のスケジュールに組み込んでください。

静かな時間の長さはあなたの裁量次第であり、あなたの子供に依存します。彼らが学校やデイケアにいるとき、施設が休憩時間を決定し、彼らはあなたの子供が従うことを期待することを知っておいてください。

いつ医者に診てもらいますか？

子供たちはさまざまな年齢で昼寝をやめますが、まだ昼寝が必要な年長の子供や、昼寝に抵抗しているが明らかに昼寝が必要な幼い子供について心配するかもしれません。

まだ昼寝をしている年長の子供たちに関しては、おそらく心配することは何もありませんが、安心のために小児科医と話すことは害にはなりません。

さまざまな理由で、年長の子供がまだ昼寝をしている理由が説明されるかもしれません。寝るのが遅すぎて、目覚めるのが早すぎるのと同じくらい簡単です。または、次の原因が考えられます。

ダイエット
あまりにも多くの非アクティブ
睡眠障害
倦怠感を引き起こす病状

いずれにせよ、あなたの医者はあなたとあなたの子供と協力して答えを見つけます。

あなたの子供が昼寝に抵抗しているが、それでも睡眠が必要な場合、あなたの医者は彼らがより目を閉じられるのを助けるためにあなたが何ができるかについての提案を提供することができるかもしれません。または、睡眠コンサルタントと協力することを検討することもできますが、彼らのサービスは多くの親にとって高価で非現実的である可能性があります。

あなたの子供は、何か楽しいことを逃したり、疲れ切ったり、悪夢を見たりすることを心配している場合、昼寝に抵抗している可能性があります。昼寝を軌道に戻すためにできることは次のとおりです。

昼寝の15〜30分前に落ち着いた環境を作りましょう。
子供の休憩所の近くで大声で話すことは避けてください。また、昼寝をしなくなった年長の子供がいる場合は、可能であれば、別の部屋で静かに活動するように設定してください。これは、あなたの幼い子供が何かを見逃しているように感じるのを防ぐのに役立ちます。
昼寝の準備ができている兆候を探します。彼らの昼寝が遅すぎると、あなたは彼らの睡眠時間枠を逃しているかもしれません。あるいは、早めに寝かせようとすると、抵抗につながる可能性があります。
就寝時のルーチンも調整することを検討してください。お子さんが夜寝る時間は、朝起きたときに影響を与える可能性があります。また、睡眠の質にも影響を与える可能性があります。彼らが本当に早く目覚めているなら、彼らはあなたが思っているより早く昼寝をする必要があるかもしれません。また、夜に質の良い睡眠が取れない場合は、昼寝の時間になると過度に疲れている可能性があります。
彼らに健康的でバランスの取れた昼食を与え、砂糖を避けるか減らしてください。空腹は、子供の昼寝能力に影響を与える可能性があります。