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50歳以上の女性に最適なマルチビタミンの概要
- 総合優勝：Thorne Women’s Multi 50+
- 緑茶抽出物付き：55歳以上の女性のためのメガフードマルチ
- ブラックコホシュ付き：Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- マルチコンパウンド：純粋なカプセル化長寿命栄養素
- 抗酸化物質を使って：健康を求めて最適なマルチビタミン
- トリメチルグリシンを使用：Health CompleteMultiのデザイン
- 最高のグミ：SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
栄養素の必要性は、女性の生涯を通じて変化します。
15〜49歳の女性は月経のために鉄の必要性が高く、50歳以上の女性は鉄の必要量は少なくなりますが、ビタミンB6やカルシウムなどの特定の栄養素が多く必要になります。
さらに、50歳以上の女性は、ビタミンB6、B12、Dなどの特定の栄養素が不足するリスクが高くなります。
食事を通じてほとんどの栄養素のニーズを満たすことは可能ですが、50歳以上の女性が必要な栄養素をすべて食べ物から摂取するのは難しいかもしれません。
たとえば、多くの高齢者が食物からB12を吸収する能力は、胃酸分泌の低下により低下し、それによって重度のビタミンB12欠乏症のリスクが高まります。そのため、50歳以上の成人はビタミンB12を補給することが奨励されています。
50歳以上の女性の場合、ビタミン、ミネラル、その他の重要な栄養素の推奨摂取量を満たすためにマルチビタミンが必要になる場合があります。特に、多くの優れたマルチビタミンは、この年齢層の女性のために特別に作られています。
Healthlineは、次の基準を使用して、これらのマルチビタミンの最高のものをランク付けしました。
- メーカーからの品質と純度に関する厳格な基準
- 栄養素の生物学的利用能
- フィラー、人工甘味料、色などの不要な成分はありません
- 医師や栄養士を含む医療専門家から信頼されている
ここに50歳以上の女性のための7つの最高のマルチビタミンがあります。
価格に関する注意
ドル記号付きの一般的な価格帯（$から$$$）を以下に示します。 1つのドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3つのドル記号はより高い価格を示します。
価格ガイド：
- $ = 1食あたり$ 1.25未満
- $$ = 1食あたり$ 1.25〜 $ 2.00
- $$$ = 1サービングあたり$ 2.00以上
Healthlineが選んだ50歳以上の女性に最適なマルチビタミン
総合優勝
Thorne Women's Multi 50+
価格：$$
Thorne Women’s Multi 50+はバランスの取れたマルチビタミンで、栄養素をさらに増やす必要がある50歳以上の女性に最適です。
このサプリメントは鉄分を含まず、マグネシウム、ビタミンB12、B6、D、少量のカルシウムなど、女性にとって吸収性の高い重要な栄養素が含まれています。
また、脳と目の機能をサポートするカロテノイド抗酸化物質であるルテインも提供します。研究によると、ルテインレベルが高い高齢者は、レベルが低い高齢者よりも認知課題で優れたパフォーマンスを発揮します。
Thorneは、サプリメントの品質を確保するために食品医薬品局（FDA）によって設定された基準である現在の適正製造基準（cGMP）に従います。
同社はまた、オーストラリア保健省が運営する規制機関である治療製品協会（TGA）から「A」の評価を取得しています。
緑茶抽出物に最適
55歳以上の女性のためのメガフードマルチ
価格：$
MegaFood Multi for Women 55+は、55歳以上の女性の健康をサポートするために処方されています。
鉄分を含まず、吸収可能な形態のメチル化葉酸、ビタミンB12とD、およびその他のいくつかのビタミンとミネラルが含まれています。
このサプリメントはまた、強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持ち、健康的な老化をサポートする可能性のある250mgの緑茶抽出物を誇っています。
MegaFoodサプリメントは、医師が処方したビーガンであり、グルテンフリーの認定を受けています。同社はcGMPガイドラインに従い、125を超える農薬と除草剤について製品をテストしています。
ブラックコホシュに最適
Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
価格：$
Garden of Lifeは、地元の食料品店で通常見つけることができる人気のサプリメントブランドです。
Garden of Life mykind Organics Women 40+には、葉酸、マグネシウム、ビタミンB6、B12、D3など、50歳以上の女性の食事には不足している可能性のあるさまざまな必須栄養素が含まれています。
このマルチビタミンには、サプリメントとして摂取すると、ほてりなどの更年期障害の特定の症状を軽減する可能性が示されているハーブであるブラックコホシュも含まれています。
Garden of Lifeは、オーガニック、グルテンフリー、コーシャ、ビーガンの認定を受けています。
最高のマルチコンパウンド
純粋なカプセル化長寿栄養素
価格：$$$
Pure Encapsulationsは、世界中の医療従事者から信頼されている高品質のサプリメントブランドです。
この鉄分を含まないサプリメントは、マグネシウム、葉酸、ビタミンB6、B12、Dのほか、加齢とともに女性の健康に不可欠な他の多くの栄養素の優れた供給源です。
Pure Encapsulations Longevity Nutrientsには、ルテイン、リコピン、ゼアキサンチン、緑茶抽出物、クルクミン、赤ワイン濃縮物、心臓、目、脳をサポートするイチョウ葉など、他のさまざまな化合物も含まれています。
Pure Encapsulationsは、サプリメントの品質と純度に関する厳格なガイドラインを設定している組織である米国薬局方（USP）によって設定された基準を超えています。
同社の製品は菜食主義であり、遺伝子組み換え生物（GMO）やグルテンは含まれていません。
抗酸化物質に最適
健康を求めて最適なマルチビタミン
価格：$$
健康を求めて最適なマルチビタミンは、50歳以上の女性に最適な鉄分を含まないマルチビタミンです。
それは、多くの年配の女性が不足しているかもしれない集中用量のビタミンB6に加えて、吸収可能な形態のビタミンB12、葉酸、マグネシウム、および少量のカルシウムを含んでいます。
また、カロテノイド抗酸化物質、フラボノイド抗酸化物質ケルセチン、細胞の損傷から保護する抗酸化物質であるグルタチオンの前駆体であるN-アセチルシステイン（NAC）など、健康的な老化を促進する可能性のある化合物も含まれています。
Seeking Healthは、高品質のサプリメントを提供することに専念しています。同社はcGMP要件を満たし、要求に応じてすべてのサプリメントの分析証明書を提供しています。
さらに、すべてのSeeking Healthサプリメントは、60日間の返金保証が付いています。
トリメチルグリシンに最適
ヘルスコンプリートマルチのデザイン
価格：$$
Designs for Health Complete Multiは、鉄分を含まずに作られ、セレン、マグネシウム、葉酸、ビタミンB6、B12、Dなど、女性の健康をサポートする栄養素が含まれているため、50歳以上の女性に適しています。
また、高用量で摂取するとホモシステインを減らすのに役立つ可能性のある分子であるトリメチルグリシン（ベタイン）も自慢です。ホモシステインは、体内のレベルが高くなりすぎると心臓病のリスクを高める可能性のあるアミノ酸です。
ホモシステインレベルは、若い女性よりも閉経後の女性の方が高い傾向があります。
健康製品の設計は、cGMPガイドラインに準拠して作成され、厳格な品質管理基準に準拠しています。
最高のグミ
SmartyPantsマスターズコンプリートウィメン50+グミ
価格：$
錠剤よりもグミを好む場合は、SmartyPants Masters Complete Women50 +が適している可能性があります。このグミサプリメントは、50歳以上の女性のニーズを満たすように特別に配合されています。
このグミは鉄分を含まず、葉酸やビタミンA、B6、B12、C、Dなどのさまざまな栄養素を提供します。また、少量の必須オメガ3脂肪であるドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸も含まれています。 （EPA）、およびルテインとゼアキサンチン。
ほとんどのグミビタミンと同様に、この製品にはかなりの量の砂糖が含まれており、4つのグミが6グラム（小さじ1.5杯）を詰めています。
最適な健康のためには、砂糖の摂取量を最小限に抑えることが最善です。むし歯を防ぐために、甘くしたグミビタミンを摂取した後は、必ず口をすすぐようにしてください。
50歳以上の女性のためのマルチビタミンを選択する際に考慮すべき事柄
マルチビタミンを検索するときは、特定の健康上のニーズを考慮することが重要です。
マルチビタミンには必要なビタミンやミネラルのほとんどが含まれていることが多いからといって、必要な量が含まれているとは限りません。
たとえば、50歳以上の女性は、ビタミンB6、B12、およびDが不足している可能性が高くなります。サプリメントは十分な量の栄養素を提供する場合がありますが、全体的なニーズを満たすにはさらに多くの栄養素が必要になる場合があります。
たとえば、このリストの一部のサプリメントは、50歳以上の女性のビタミンDの推奨摂取量の100％を提供していません。これは、50〜69歳の女性の場合は600 IU、70歳以上の女性の場合は800IUです。
最適以下のビタミンDレベルを持っているか、この栄養素が不足している女性は、最適なレベルに到達して維持するためにはるかに高い用量を必要とする場合があります。 50歳以上の女性は、適切で効果的な用量を決定するために、ビタミンDレベルをテストする必要があります。
同様に、ビタミンB12が不足している女性は、最適なレベルに達するために高用量のビタミンB12注射を必要とする場合があります。
さらに、このミネラルを含む十分な食品を食べていない女性など、50歳以上の女性の中にはカルシウムを補給する必要がある場合もありますが、カルシウムの補給はすべての女性に適しているわけではありません。
いくつかの研究は、過剰なカルシウムが心臓と血管系に損傷を与える可能性があるため、カルシウムサプリメントが心臓病のリスクを高める可能性があることを示唆しています。ただし、食品からのカルシウムはこのリスクを高めません。
このため、高用量のカルシウムサプリメントを服用する前に、医療提供者に相談することをお勧めします。イワシ、低脂肪ヨーグルト、ナッツ、チーズ、濃い葉物野菜などのカルシウムが豊富な食品を食べることで、カルシウムのニーズを満たすことに集中してください。
サプリメントを購入するときは、常に上記のような信頼できるブランドから高品質の製品を選択してください。
栄養素のギャップを埋めるためのサプリメントに加えて、バランスの取れた栄養豊富な食事療法に従い、十分な運動を行い、基礎となる健康状態を管理し、ストレスを軽減し、十分な休息をとることはすべてあなたの全体的な健康と幸福に不可欠です。
結論
女性が年をとるにつれて、彼らの栄養素の必要性は変化します。特定の栄養素を吸収する女性の能力が低下する可能性があり、ビタミンB6、B12、Dなどのいくつかの栄養素が不足するリスクが高まります。
適切なマルチビタミンを選択するには、特定のニーズを理解して、最適な健康状態を促進するために適切な量と形態のビタミン、ミネラル、その他の化合物を提供するものを選択できるようにすることが重要です。
マルチビタミンについて質問がある場合は、登録栄養士のような知識のある医療提供者にアドバイスを求めてください。
