私たちの髪はしばしば私たちの健康のための羅針盤です
柔らかくて絹のようなムードから、乾いてもろい破損まで、私たちが感じているものを感じます。時々文字通り。まっすぐにし、シャンプーし、保湿し、スプレーし、カットし、着色して、私たちが望むストーリーを伝えます。まっすぐにピンで留める日もあれば、フレンチブレイドの日もあります。
しかし、私たちのすべての注意、髪の質感、ボリューム、 そして 色が予期せず変化する可能性があります。
髪は、根本的な不均衡を示している可能性があるため、健康への多くの鏡の1つにすぎません。そのため、このビジュアルガイドをまとめて、髪の悩みの根源を追跡できるようにしています。
これが健康な髪と幸せを実現するための視覚的なガイドです。
薄毛
シャワーの排水管でいつもより多くの髪に気づきましたか？通常、段階的なイベントで、薄毛は怖く、しばしば内部の不均衡によって引き起こされます。
薄毛の一般的な理由
- ストレス。最近の気分をチェックしてください。 「[ストレス]はコルチゾールの巨大なスパイクを生成し、それが女性の体内の他のホルモンを放出します」と、漢方医でAZCIM認定の統合医療従事者であるエリザベストラットナーは説明します。
- 高齢者の貧しい食生活：更年期障害の研究では、更年期の間にホルモンの変化が脱毛や薄毛に影響を与える可能性があることが示唆されました。この研究は、サプリメントを避け、食事に細心の注意を払い、L-リジン（鉄と亜鉛の吸収に影響を与える）、タンパク質、銅、セレンが豊富な食品を食べるために、このライフステージを通過する人々を示唆しました。
薄毛の治療法
- 瞑想またはバイオフィードバック。いくつか持ってきて om あなたの神経系に自然にホルモンを平準化することができます。これらのストレス軽減テクニックを試してみてください。
- 骨スープ。このコラーゲンが豊富な秘薬は、私たちのすべての細胞（はい、育毛細胞さえも）をサポートします。 「それはまた腎臓を作ります、そしてそれは漢方薬で頭の毛を支配します」とトラットナーは説明します。
- 鉄。鮭、エンドウ豆、ほうれん草、肝臓などの鉄分が豊富な食品を重ねます。 「私は、半分に分割できるサプリメント、または1日2回摂取する約9ミリグラムのサプリメントをお勧めします」とTrattnerは言います。 「鉄分を分割することで、腸の動きがスムーズになり、便秘になりにくくなります。」
- 低グリセミックダイエットを試してみてください。この食事療法は複雑な炭水化物と繊維に焦点を合わせています。これには、タマネギ、ベリー、カボチャの種、カカオ、卵などの食品が含まれます。
アフリカ系アメリカ人の髪にもっと愛を与える
- アフリカ系の人々は、他の民族よりも早く限界点に達する、より壊れやすい髪を持っています。これは、ストレスや、自然な髪に早くダメージを与える製品を使用していることが原因である可能性があります。
- ある研究では、アフリカ系アメリカ人の女性の50％以上が、過度の脱毛を経験したと報告しています。あなたの懸念と髪の構成を理解しているスタイリストを訪ねることが重要です。
- 自然な風合いの髪や巻き毛に特に適したヘアケア製品を使用してください。アリュールには、色の女性のための素晴らしいリストがあります。
あなたはどのくらいの鉄を手に入れるべきですか？鉄の推奨栄養所要量は、出産可能年齢の女性では18ミリグラム、妊娠中の女性では25ミリグラムです。
乾いた髪または粗い髪
シャンプー広告の絹のような柔らかい髪とは異なり、粗い髪に指を走らせると、もろくなり、しばしば節のある感じになります。
粗い髪の一般的な理由
- 高熱。ヘアドライヤーの温度が高いほど、ダメージを防ぐために髪から遠ざけます。髪を乾かす最良の方法は、タオルで優しく包み、乾いたときに水分を保持することです。ブロー乾燥が必要な場合は、アームの長さを5〜10センチメートル以上に保ちます。通常のドライヤーの場合は30秒、ドライヤーが200°F（93°C）に達する場合は15秒を超えて1つの場所に留まらないでください。
- 洗いすぎ。シャンプーは、汚れや製品の蓄積を取り除くのに優れた働きをしますが、皮脂（その楽な輝きを生み出す天然オイル）の髪を取り除きます。洗濯の合間に少なくとも1日はスキップしてみてください。
- 漂白。髪の色を取り除くために、ブリーチは各ストランドを膨らませて、最も内側のシャフトに到達し、髪に自然な色素を与える化合物であるメラニンを取り除くことができます。低品質の製品やコンディショニングトリートメントをスキップすると、髪が荒くなる可能性があります。
- 染料。結局、化学染料は髪の毛から天然油を取り除きます。これによりテクスチャが変更され、硬くなり、それほど楽になりません。
乾いた髪や粗い髪の自然療法
- オイルソーク。大さじ1杯のオリーブオイルを根元から先端までマッサージして、ロックに逆流を加え、15分間浸します。このキッチンの定番に含まれるオレイン酸、パルミチン酸、スクアレンは、皮膚軟化剤として知られており、柔らかさを加えます。アーモンドオイルは髪をリラックスさせるのに役立つもう一つの素晴らしいオプションです。
- 帽子をかぶる。漂白したり染めたりしたばかりの場合は、それ以上の損傷を防ぐために、太陽の下で大きなつばのある帽子をかぶるように最善を尽くしてください。
- 米水ですすいでください。次回ご飯を炊くときは、水を入れておきます。狂ったように聞こえるかもしれませんが、研究では、損傷した髪に染み込んで髪を裏返しに癒すイノシトールと呼ばれる化合物が米に含まれていることがわかりました。
もつれた髪
朝は櫛で梳くのが難しく、いつもより節度がありますか？もつれはあなたのストランドのキューティクルへの損傷を指し、それはお互いを持ち上げてつかみ、結び目に結び目を作ります。
もつれた髪の一般的な理由
- 熱。フラットアイロン、カーラー、ワンド、およびブロードライヤーは、どのように飼いならしても、髪の繊維を調理します。これは、時間の経過とともに隆起したキューティクルと麦わらのようなもつれたテクスチャーにつながります。専門家は、ヒートツールを週に1回だけ使用することを推奨しています。
- ブラッシングが多すぎます。すでに傷んだ髪を大まかにブラッシングすると、炎に火がつきます。代わりに、幅の広い櫛を使用し、下から始めて、上に向かって進みます。シャワーが乾いたら、ブラッシングをシャワーの前に制限します。ウェットブラッシングは、ストランドを伸ばしたり壊したりする可能性があります。
もつれた髪の自然療法
- 洗う回数を減らします。シャンプーは、ストランドから蓄積した油や製品を取り除きます。しかし、あまりにも頻繁に使用されると、天然オイルを掘り始める可能性があります。一日おきに洗ってみてください。すでにシャワーでコンディショナーを使用している場合は、天然のリーブインコンディショナーを選ぶことを検討してください。
- 火から下ろします。今週レッドカーペットを叩くのでない限り、髪を休ませて風乾させてください。まっすぐにしたりカールさせたりする必要がある場合は、火を弱め、保護製品を使用してください。
- タオルで乾かします。シャワーを降りるときは、ロックをタオルでそっと包んで湿気を吸収し、濡れた犬の揺れを避けてください。摩擦やもつれを引き起こす可能性があります。
若白髪
あなたがそれを予期していなかったならば、ペッパーヘアは愛らしいか、単に衝撃的である可能性があります。あなたが銀のストランドを受け入れるか隠すことを選んだかどうかにかかわらず、あなたは原因を理解するべきです。
白髪の一般的な理由
- 不均衡な食事。適切な栄養素やミネラルが十分に得られていない可能性があります。ある研究では、フェリチン、カルシウム、ビタミンD-3のレベルが低いことが指摘されています。もう1つは、銅、亜鉛、鉄の摂取量が少ないことと関連しています。
- 遺伝学。うん、あなたの家族はあなたが見る灰色の数と多くの関係があります。多くの場合、家族はあなたと同じようなタイムラインを持っています。
白髪の潜在的な治療法
- ハーブとサプリメント。 「HoShouWuまたはFoTiは、肝臓と腎臓のエネルギーを改善するために何千年もの間漢方薬で使用されてきました」とTrattnerは言います。それは潜在的に髪に色を戻すことができる活性化特性を持っています。
- ヘンナ。グレーをカバーすることに夢中になっている場合は、天然のヘナ染料を使用することを検討してください。これにより、髪が豊かな銅と金の色調に変わります。
- コーヒー染料。コーヒーもお試しいただけます。大さじ4杯の挽いたコーヒーと2カップのコンディショナーを混ぜて、2杯の濃いコーヒーを作るだけです。通常のシャンプーの後、冷やしたコーヒーで髪をすすぐか浸してから、コンディショナーでマッサージします。 1時間そのままにしてから、ボイラー！カフェインは肌から吸収されることに注意してください。この治療法はカフェインの追加摂取と見なされるべきであり、カフェイン制限のある人はこれを試すことを避けたいと思うかもしれません。
- 髪にやさしい食品。クルミは銅の優れた供給源であり、錠に色素を加えるのに役立ちます。他の髪に優しい成分には、魚、ブロッコリー、種子、ケールなどがあり、これらにはすべてオメガ-3がたくさん含まれています。
縮れた髪
シュシュは、重力に逆らうフライアウェイを飼いならすことができない場合があります。
縮れた髪の一般的な理由
- 間違った製品を使用しています。縮れた髪の主な原因は、時間の経過とともに髪の強さが低下することです。髪の強さの低下は、バランスの取れていない栄養や過酷なヘアケア製品の結果である可能性があります。
- 散髪が必要です。髪の毛が生えてくるからといって、頻繁にトリミングする必要があるわけではありません。毎月かそこらをリフレッシュしないと、枝毛が形成され始め、髪が縮れたように見えます。
- あなたはトラウマを経験しました。 「縮れた髪は、最初の心的外傷から約6か月後に見られる長期的な問題であり、愛する人の死からウイルスまで、さまざまな問題が発生する可能性があります」とTrattner氏は説明します。漢方薬によると、ストレスのような気と陰の欠乏は、毛細血管と毛包に栄養を与えることから生命の本質と血流をブロックします。
縮れた髪の自然療法
- 涼しいシャワーを浴びてください。お湯が顔の毛穴を開くように、髪のキューティクルも開きます。ストランドを保護するために、ぬるま湯または涼しいシャワーを浴びてください。
- 天然シャンプーを使用してください。一部のシャンプーに含まれるラウリル硫酸ナトリウムなどの化学物質は、髪の油や縮れを取り除きます。 Trader Joe’s Tea TreeTingleやDr.BronnersAll-In-Oneなどの製品できれいにしましょう。
いつ医者に診てもらうべきですか？
ほとんどの場合、髪の健康は、あなたが何を食べ、どのようにストレスレベルを管理するかを見ることによって、内側から修正することができます。ただし、髪の毛がより大きな問題の症状である場合があります。
「女性がホルモンと甲状腺のレベルをチェックすることは重要です。これらはすべて脱毛の一因となる可能性があるからです」とTrattnerは言います。男性と女性のホルモンのこの繊細なダンスのわずかな不均衡でさえ、薄くなる可能性があります。
「女性の顔の毛が増えている場合は、多嚢胞性卵巣症候群の検査を受けるために医師の診察を受ける必要があります」とTrattner氏は言います。
しかし、光沢のない髪で驚くべき症状がない場合、良いニュースは、多くの場合、いくつかのマイナーなライフスタイルの調整後に髪の毛がコースを修正することです。そして、誰が知っているか、多分あなたは途中で他の健康の改善さえ見るでしょう。
Larell Scardelliは、フリーランスのウェルネスライター、花屋、スキンケアブロガー、雑誌編集者、猫好き、ダークチョコレート愛好家です。彼女はRYT-200を持っており、エネルギー医学を研究しており、ガレージセールが大好きです。彼女の著作は、屋内ガーデニングから自然の美容療法まですべてをカバーしており、バスト、女性の健康、予防、ヨガインターナショナル、ロデールのオーガニックライフに掲載されています。 Instagramで彼女のばかげた冒険をキャッチするか、彼女のWebサイトで彼女の作品の詳細を読んでください。
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