長くて怠惰な夏の日、友達とのシェナニガン、兄弟との喧嘩、放課後の焼きたてのクッキーは、子供の頃から残っているかもしれない思い出のほんの一部です。
幼い頃からの思い出がたくさんある人もいれば、大人になるまでの形成期をほとんど覚えていない人もいます。あなたがあなたの脳を検索するかもしれないように試みてください、あなたがそれらをより綿密に調べようとすると漂ういくつかのぼやけた画像に過ぎないかもしれません。
友人や愛する人が子供の頃について話すのを聞くことに慣れているなら、なぜ懐かしい思い出の代わりに空白があるのか不思議に思うかもしれません。心的外傷を経験したことはないと確信しているので、何が得られるのでしょうか。どうして思い出せないの？結局のところ、あなたは深く悲惨な何かを生き抜いたのですか？
必ずしも。幼児期または乳児期健忘、つまり人生の最初の数年間の記憶喪失は正常であるため、幼児期からあまり覚えていない場合は、大多数の可能性があります。
それは必ずしもトラウマに関連しているわけではありません
人々はしばしば出来事を忘れることによってつらい思い出に対処するという理論を聞いたことがあるかもしれません。子供の頃の思い出があまりない場合は、心的外傷が水面下に潜んでいる可能性があるという考えを揺るがすのは難しいかもしれません。
これは可能ですが、おそらくそうではありません。抑圧された記憶理論の簡単な概要は、その理由を説明するのに役立ちます。
抑圧された記憶理論
ジークムント・フロイトは、正確には、子供の心的外傷を記憶喪失、または抑圧された記憶と結びつけた最初の人でした。この考えは、多くのセラピストが原因不明のメンタルヘルス症状と忘れられた子供時代の虐待との関連を示唆した1990年代に本当に勢いを増し始めました。
一部のセラピストは、非倫理的な提案プロセスを通じて、クライアントがいわゆる抑圧された記憶を取り戻すのを助けるために働きました。これらの回復された「記憶」の多くは、後に誤りであることが判明しました。
専門家は、人々がトラウマ的な出来事を忘れて後で思い出すことができるという考えを決定的に否定していませんが、さらなる研究が必要です。
生存者は、虐待の頃に記憶がばらばらになったり、記憶にギャップがあったりする可能性があります。特定のライフイベントをタイムラインに配置するのに苦労したり、覚えていることを疑ったりするかもしれませんが、少なくとも少しずつ覚えているでしょう。
外傷と記憶
外傷性の出来事についてすべてを完全に忘れる可能性は低いですが、2019年の研究のレビューでは、虐待を経験すると、脳が記憶を作成する方法に実際に影響を与える可能性があることが示唆されています。
一部の子供たちは、解離したり、精神的に離れたりすることでトラウマに反応します。これは、起こったことを覚える方法に影響を与える可能性があります。
他の人は単にトラウマについて考えることを拒否し、イベントを壁で囲みますが、これは実際に忘れることとまったく同じではありません。
いずれにせよ、トラウマは通常、記憶から完全に消えることはありません。生存者は、何が起こったのかを完全には理解していないかもしれませんが、少なくとも部分的にトラウマ的な出来事を覚えている傾向があります。
また、複数回経験した出来事を覚えている可能性が高いと研究者は述べています。あなたの両親があなたを身体的に虐待したり、あなたに頻繁に叫んだりした場合、あなたはおそらくそれらの記憶のいくつかを保持するでしょう。
その他の考えられる説明
人生の最初の数年間からほとんど覚えていないことはまったく珍しいことではありません。幼児期健忘は、通常の発達過程の一部です。専門家はそれを引き起こす原因を完全には確信していませんが、記憶研究者はいくつかの異なる理論を考え出しました。
幼児期の記憶は感情的な意味を欠いています
記憶は感情的な要素を持っていると強くなると信じられています。
あなたの最も明確な思い出のいくつかを考えるとき、あなたはこれをあなた自身で理解するかもしれません。それらは、あなたにとって意味のある出来事や、恥ずかしさ、愛、幸福、悲しみなどの激しい感情を生み出した経験に関連している可能性があります。
幼児は十分に発達した感情の範囲を持っていません。その結果、子供時代の経験は、青年期または成人期の経験と同じ感情的な意味で登録されない場合があります。これらの記憶は体重が少ないので、年をとるにつれて色あせしやすくなります。
親や年上の兄弟があなたに話した特定の重要な出来事を思い出せないのは奇妙だと思うかもしれませんが、他の人があなたを提案したので、あなたの記憶の欠如は重要に見えるかもしれません すべき 覚えておいてください。
4歳のときに一人で家に閉じ込められて家族を怖がらせたのかもしれませんが、彼らは記憶に感情的な意味を与えるのに十分な年齢だったので、何が起こったのかをはっきりと覚えています。あなたは単にすべての騒ぎに混乱している（または面白がっている）かもしれません。
通常の認知発達は記憶の保存と検索に影響を与えます
多くの認知的成長は幼児期に起こります。この開発には、指示やイベントを長期間記憶する機能が含まれています。
この認知的成長の別の側面は？海馬における新しいニューロンの生成。これらのニューロンが導入されると、脳はそれらを既存の経路に組み込みます。これは発達の進歩には最適ですが、すでに形成した記憶にはそれほど優れていません。
これらのニューロンは、初期の記憶を遮断したり、他の方法で記憶経路を破壊したりする可能性がありますが、専門家はこれがどのように発生するかについてはまだ正確にはわかりません。
専門家が以前に信じていたように、神経可塑性の研究は、成人期に達した後も脳の発達が止まらないことも明らかにしています。むしろ、あなたの脳は、あなたが生涯を通じて経験するさまざまな変化に適応する必要性を認識したときに、それ自体を「再構築」することができます。
ただし、これを行うには、不要になった、または使用しなくなった古い神経接続を削除する必要があります。シナプス刈り込みとして知られるこのプロセスは、脳がより効率的に機能するのに役立ちます。また、新しいつながりを作り、現在の生活や発達段階により関連性のある新しい情報や記憶を保存することもできます。
多くの場合、思い出は永続的ではありません
多くの記憶は、成人期を通してさえ、時間とともに消えていくことは注目に値します。あなたは確かに大人としてより強い記憶力を持っていますが、それでもすべてを覚えているわけではありません。
幼児期の記憶は、一般的に、10代に近づくにつれて、つまり自己感覚を発達させ始める頃に薄れ始めます。
10代の頃に作成した記憶は、アイデンティティのコアコンポーネントになり、アイデンティティがあまり発達していなかったときに作成された記憶よりも優先されます。そのため、初期の記憶は持続する可能性が最も低い傾向がありますが、あなたの最も強い記憶はおそらく10代および初期の成人としてのあなたの年から来ています。
他に考慮すべき点：子供時代の記憶の欠如は、青年期または成人期に作成した記憶と比較した場合にのみ異常に見える場合があります。
過去5年から10年の間に起こったことをたくさん覚えているでしょう。振り返ってみると、思い出が浮かび上がるかもしれませんが、以前の出来事を思い出すのは難しいかもしれません。
したがって、当然のことながら、幼い頃からの思い出はあまりありません。通常の忘却と発達要因を考慮すると、なぜそれらの最初の記憶が失われがちなのかがわかりやすくなります。
もう一度思い出すことはできますか？
子供の頃の思い出がないことは、特に彼らが水面下に潜んでいると感じた場合、手の届かないところにいるとイライラするかもしれません。
忘れられた記憶を思い出すことができるかどうかについて専門家はさまざまな意見を持っていますが、一部の研究者は、それらの記憶があなたの脳から完全に消えたわけではないと信じています。
人生の後半の特定のトリガーは、あなたの記憶をジョギングし、残っている痕跡を解き放つのに役立つかもしれません。この研究は、幼児期健忘の一形態を経験しているように見えるラットに焦点を合わせました。
それでも、幼い頃から思い出を引き出してみたい場合は、これらのヒントが役立つかもしれません。
過去について話す
あなたが経験したことや他の重要な出来事について話し合うことは、しばしばそれらをあなたの心の中で新鮮に保つのに役立ちます。あなたのことについて話す 行う 愛する人と一緒に覚えておいて、彼らに質問することは、それらの小さな記憶の垣間見ることにもっと実体を加えるのを助けるかもしれません。
できるだけ詳細に書き留めて、覚えていることを追跡します。たとえば、思い出の日記をつけて、思い出が来たら詳細を追加することができます。
あなたが子供の頃から持っている思い出の多くは、少なくとも部分的には他の人があなたにすでに言ったことから来るかもしれません。いくつかの思い出はしばしば過去の物語から一緒にパッチされ、あなたが最終的にあなたの心の中で絵を形成するのに十分頻繁に説明されます。
写真を見てください
子供の頃の写真は、初期の思い出を取り戻すのにも役立ちます。
おそらく、2歳の誕生日に小さなおもちゃの電車を受け取り、1年以上どこにでも持っていったのでしょう。電車を視界から外さないので、あなたの両親はあなたが忘れてしまったことに驚いています。
しかし、その時代の自分の写真を見ると、電車が遊び場で拳を握りしめ、昼寝中に頭の下に枕を置いているのがわかります。記憶はぼんやりと残りますが、お皿に置いて食事中にそこにとどまるように主張することを漠然と思い出し始めます。
古い写真を振り返るときは、日常生活を反映した写真に注目してください。定期的に起こったことの記憶は、1回限りの出来事の記憶よりも強いことが多いので、2歳の誕生日よりも、兄弟と一緒にキャンディストアへの毎週の旅行を思い出すほうが簡単かもしれません。
おなじみのエリアを再訪
子供の頃のシーンに戻ると、忘れられていた思い出のいくつかを呼び起こすこともできます。なじみのある通りを歩いて、懐かしい匂いに気付くと（香りは特に強力な引き金になる可能性があります）、幼い頃から同じような瞬間を思い出し始めるかもしれません。
一方、子供の頃の近所の多くのことが変わった場合、以前の様子を正確に思い出せなくても、これらの違いに気付くかもしれません。少し混乱したり、物事が間違った場所にあると感じたりするかもしれません。 「これはこのように見えるはずがない」という認識は、物事がどのように見えていたかの記憶を促す可能性があります。
学び続けます
生涯学習は、脳を強化し、記憶やその他の認知機能を改善するのに役立ちます。脳トレーニングは必ずしも子供の頃の記憶を思い出すのに役立つとは限りませんが、害はありません。また、まだ持っている記憶を保持する可能性を高めることもできます。
メンタルエクササイズと定期的な身体活動の両方が、記憶だけでなく、脳の健康全体にプラスの影響を与える可能性があります。
ここで脳のフィットネスを高めるための13のヒントを見つけてください。
結論
激動の子供時代を過ごした場合でも、完全に快適な子供時代を楽しんだ場合でも、大人になるまでに初期の思い出のほとんどを失う可能性は十分にあります。これはまったく正常なことです。人生の最初の数年間に何かトラウマを経験したとしても、通常の発達の過程でそれを完全に忘れてしまうかもしれません。
そうは言っても、気づいたらセラピストと話す価値があるかもしれません：
- あなたの記憶の不安定なギャップ
- 他の人が過去についてあなたに言ったことと矛盾する思い出
- 特定の記憶に付随する強い否定的な感情
訓練を受けた倫理的なセラピストは、これらの記憶の問題を子供時代のトラウマに自動的に関連付けることなく、潜在的な理由を探求するのに役立ちます。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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