ヴィクトリアズシークレットモデルダイエットを試してみませんか？

ヴィクトリアズシークレットのモデルは、トリムとトーンのフィギュアで有名です。

何年にもわたって、多くの有名なビクトリアの秘密モデルが彼らの食事療法と運動ルーチンの詳細を発表し、ビクトリアの秘密モデル食事療法の作成につながりました。

この記事では、ビクトリアのシークレットモデルダイエットについて詳しく説明します。これには、それが何であるか、それに従う方法、減量に役立つかどうかなどが含まれます。

ヘルスラインダイエットスコア：5段階中3.08

ダイエットレビュースコアカード

• 総合スコア：3.08
• 減量：3
• 健康的な食事：4
• 持続可能性：3.5
• 全身の健康：1.5
• 栄養価：4.5
• エビデンスに基づく：2

結論：ビクトリアのシークレットモデルダイエットは、さまざまな健康食品を食べることを奨励していますが、主に減量に焦点を当てており、一部の人にとっては制限が厳しすぎる可能性があります。

ヴィクトリアズシークレットモデルダイエットとは何ですか？

他のダイエットプランとは異なり、ビクトリアのシークレットモデルダイエットには単一のガイドラインやルールがありません。

代わりに、インタビューによると、ビクトリアズシークレットのモデルが従うと主張している食事パターンとトレーニングルーチンに基づいた食事療法の複数のバージョンがあります。

計画のほとんどのバリエーションは、食事ごとにタンパク質の優れた供給源とともに、果物、野菜、健康的な脂肪をたくさん食べながら、精製された炭水化物、加工食品、および追加の砂糖を制限することを含みます。

一部のバージョンでは、1日のカロリー摂取量を、多くの場合1日あたりわずか1,300カロリーに制限する必要があります。

他の人は断続的断食を勧めます、それは食物摂取を毎日特定の時間枠に制限することを含みます。

運動は計画のもう1つの重要な要素です。ヨガ、ハイキング、ボクシング、インドアサイクリング、ピラティスなどのアクティビティはすべて強くお勧めします。

概要

ヴィクトリアズシークレットモデルダイエットは、実際にはヴィクトリアズシークレットのモデルの食事パターンとトレーニングルーチンに基づいたダイエットのいくつかのバリエーションです。

食べて避けるべき食品

ヴィクトリアズシークレットモデルダイエットで食べて避けるべき特定の食品のセットはありませんが、従うべきいくつかの基本的なガイドラインがあります。

食べる食べ物

ヴィクトリアズシークレットのほとんどのモデルは、果物、野菜、全粒穀物、タンパク質、健康的な脂肪など、栄養価の高いホールフードが豊富な食事療法に従っています。

食事療法で奨励されているいくつかの食品は次のとおりです。

• 野菜：ブロッコリー、カリフラワー、トマト、アスパラガス、スカッシュ、ニンジン
• 果物：ベリー、リンゴ、オレンジ、桃、梨、プラム
• たんぱく質：鶏肉、シーフード、赤身の肉、卵
• 全粒穀物：キノア、玄米、オーツ麦、クスクス
• ナッツ：クルミ、アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ、マカダミアナッツ
• 種子：チアシード、カボチャの種、麻の種、亜麻の種
• マメ科植物：ひよこ豆、豆、レンズ豆
• 健康的な脂肪：ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカド

避けるべき食品

多くのヴィクトリアズシークレットモデルは、食事から食べ物を完全に排除するわけではないと述べていますが、多くのモデルは特定の種類の食べ物を制限しています。

通常、ビクトリアのシークレットモデルダイエットでは、加工食品、精製穀物、砂糖、アルコールを制限します。

食事療法のより制限的なバージョンはまた、でんぷん質の野菜や高糖質の果物など、炭水化物が豊富な食品を制限する可能性があります。

食事療法で制限または回避するいくつかの食品は次のとおりです。

• 加工食品：チップ、クッキー、プレッツェル、ファーストフード、焼き菓子、キャンディー
• 精製穀物：パスタ、パン、米、トルティーヤの白い品種
• 砂糖：ショ糖、黒糖、メープルシロップ、蜂蜜
• アルコール：ワイン、ビール、カクテル、スピリッツ
• でんぷん質の野菜：サツマイモ、ジャガイモ、トウモロコシ、エンドウ豆
• 高糖質の果物：パイナップル、バナナ、マンゴー、ブドウ

概要

ヴィクトリアズシークレットモデルダイエットでは、果物、野菜、全粒穀物、豆類などの栄養価の高い食品が推奨されています。一方、加工食品、砂糖の添加、精製穀物、アルコールは制限する必要があります。

演習

定期的な運動は、ビクトリアのシークレットモデルダイエットの重要な要素です。

ほとんどのモデルは週に約3〜5回運動し、トレーニングセッションは通常少なくとも1時間続きます。

次のようなさまざまな活動が奨励されています。

• 筋力トレーニング
• ヨガ
• ピラティス
• ボクシング
• パワーウォーキング
• ジョギング
• バレ
• ズンバ
• 水泳

お気に入りのアクティビティを組み合わせて、カスタムワークアウトルーチンを作成できます。

いつ運動すべきかについての具体的なガイドラインはありません。代わりに、スケジュールに合った時間を見つけて、一貫性を保つことが最善です。

概要

運動はビクトリアの秘密モデルダイエットの重要な側面です。行うべきトレーニングの種類と長さに関する特定のガイドラインはありませんが、一貫性を保ち、自分に合ったルーチンを見つけることが最善です。

それは減量のために働きますか？

ヴィクトリアズシークレットモデルダイエットについて具体的に利用できる研究はありませんが、研究によると、ダイエットの特定の成分が減量に有益である可能性があります。

手始めに、この計画は、家禽、シーフード、赤身の肉など、食事ごとに高品質のタンパク質源を食べることを奨励しています。

研究によると、タンパク質の摂取量を増やすと、満腹感が高まり、食欲制御が改善される可能性があります。

食事療法はまた、食物繊維が豊富な果物や野菜をたくさん食べることを促進します。これらは両方とも減量に関係しています。

プログラムで奨励されている他のいくつかの食品も、全粒穀物、ナッツ、マメ科植物など、減量の増加に関連している可能性があります。

計画のもう1つの重要な側面である定期的な運動も、体重減少と脂肪減少の両方を増加させる可能性があります。

計画のいくつかのバージョンはまた、断続的断食を組み込んでおり、これは体重減少を増加させ、体脂肪を減少させることが示されています。

概要

ビクトリアのシークレットモデルダイエットで奨励されている食品のいくつかは、減量を増やすのに役立つ可能性があります。定期的な運動と断続的断食も、体重減少と脂肪減少をサポートすることができます。

利点

ヴィクトリアズシークレットモデルダイエットは、栄養素が豊富なさまざまな健康的な自然食品を食べることを奨励しています。

また、心臓病、2型​​糖尿病、癌、うつ病などの慢性疾患に関連する加工食品も制限されます。

砂糖を多く含む食品も食事の一部として制限されています。砂糖の消費量を増やすと、2型糖尿病、肥満、肝臓の問題、心臓病など、多くの健康上の問題が発生する可能性があります。

さらに、この計画は運動に重点を置いています。減量を増やすことに加えて、定期的な身体活動はあなたの寿命を延ばし、病気から保護するのに役立つかもしれません。

食事療法は、厳格な規則や規制ではなく、一般的な一連のガイドラインを提供するため、より柔軟性のある食事療法を好む人にとっても魅力的かもしれません。

概要

ビクトリアのシークレットモデルダイエットは、他の多くのダイエットプランよりも柔軟性があります。また、運動を促進し、加工食品を制限し、砂糖の添加を制限します。これらはすべて健康に役立つ可能性があります。

潜在的な欠点

ヴィクトリアズシークレットモデルダイエットの最大の欠点の1つは、従うべきルールや推奨事項が1つもないことです。

実際、さまざまなWebサイトで、許可されている食品と運動ルーチンがどのように見えるかについて、矛盾するガイドラインが提供されています。

このため、より構造化されたプログラムを好む人にとって、食事療法は特に従うのが難しいかもしれません。

個人の栄養ニーズは、年齢、性別、身長、体重、活動レベルなどの要因によってかなり異なる可能性があることを覚えておくことも重要です。

食事療法のいくつかのバージョンはまたカロリー摂取量を1日あたりわずか1,300カロリーに制限します。これはほとんどの人にとって不十分です。これは、空腹、倦怠感、吐き気、便秘など、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。

さらに、食事療法は全体的な健康をサポートするよりも減量を優先しているようです。

それは、ダイエットをする人がビクトリアの秘密のモデルのように見えるようにすることを奨励します。これは、ほとんどの人にとって現実的、達成可能、または健康的な目標ではありません。

代わりに、食事やライフスタイルを変えることで健康を改善することに焦点を当てることで、食べ物や体との前向きな関係を育むことができます。

概要

ヴィクトリアズシークレットモデルダイエットには、従うべき特定のガイドラインやルールがありません。それは全体的な健康よりも減量に焦点を合わせており、栄養ニーズの個人差を考慮していません。

結論

ヴィクトリアズシークレットモデルダイエットは、多くのヴィクトリアズシークレットモデルの食事パターンと運動ルーチンを模倣するように設計されたプログラムです。

この計画は、健康的で栄養価の高い食品を食べることを奨励し、定期的な身体活動を促進します。これは、減量に役立つ可能性があります。

ただし、この計画は減量のみに焦点を当てており、非現実的で達成不可能な目標を設定しており、栄養ニーズの個人差は考慮していません。

さらに、オンラインで利用できるさまざまなガイドラインのセットがあり、より構造化されたダイエットプランを好む人にとって従うのが難しい場合があります。