あなたがあなたのパートナーと夕方に外食しているとしましょう、そしてあなたはあなたの両方が常にあなたの両方を動かす1つのことについて話し始めます-そして熱くて重い種類の方法ではありません。多分それは財政または家事の分割です。
あなたは物事の自分の側面を表現し始め、突然完全に話すのをやめさせ、怒り、孤独、そして憤慨を感じながら食事を見つめます。
この苛立たしい種類の行動には、妨害という言葉があることがわかりました。それは感情的にチェックアウトする方法です。
戦いの最中に潮干狩りをしたり、怒っているときにアイコンタクトを拒否したりすることによって、私たちは皆、ある時点でこれに罪を犯してきました。
ここでは、人間関係に現れる可能性のある古典的な兆候のいくつかと、自分でそれらを認識した場合に実行できる手順について説明します。
それはどのように見えますか？
対立を無視して怒りを避けようとすると、石垣が発生します。退却する人は一般的に圧倒され、自己鎮静と落ち着きの方法としてシャットダウンを開始します。
対処メカニズムとしてサイレントトリートメントを使用することは通常ですが、行動が慢性化すると危険信号になります。
石垣を作っている人は、自分の気持ちを表現できず、解放しやすいと感じるかもしれません。これは次のようになります。
- 議論中に目を閉じる
- 背を向ける
- 激しい議論の最中に彼らの電話をノンストップでチェックする
また、話を避けるために、主題を変更したり、一言で答えたりすることもあります。そして彼らが 行う 何かを言うと、彼らはこれらの一般的なフレーズを使用します：
- 「やりたいことは何でもしてください。」
- "私はこれで終わりです。"
- "放っておいてくれ。"
- 「私はここから出なければなりません。」
- 「もう我慢できません。」
それは本当に単なる「男のこと」ですか？
多くの人々は、妨害が男性でより一般的であると思います。古い調査によると、男性は女性に比べて難しい会話から感情的に離れる可能性が高いことが示されていますが、それは単なる「男のこと」であるというのは神話です。
誰でも冷たい肩を与えることができます。これは一般的に、子供時代に学んだ防御的な戦術です。
本当にそんなに悪いの？
大したことではないように思われるかもしれませんが、話すことを拒否することは、いくつかの点で深刻な問題になる可能性があります。
それは孤立感を生み出します
Stonewallingは、解決に向けてあなたをまとめるのではなく、あなたの両方を隔離します。
それは関係を終わらせることができます
たとえそれがその瞬間に安堵感を生み出したとしても、定期的に「チェックアウト」することは破壊的な習慣であり、最終的にはあなたの関係を悪化させます。ゴットマン研究所の研究者によると、女性が妨害するとき、それはしばしば離婚の予測因子です。
それはあなたの健康に影響を与える可能性があります
あなたが妨害者である場合、心拍数の上昇や急速な呼吸などの身体的反応を経験する可能性があります。
2016年のある研究によると、葛藤中に感情的にシャットダウンすることは、腰痛や筋肉のこわばりに関連していることがわかりました。
それは虐待の一形態ですか？
行動が虐待に変わったかどうかを判断しようとするときは、意図を確認することが重要です。
誰かが妨害していると、感情を表現できないと感じることがよくあり、自分自身を守る方法としてあなたを「凍らせ」ます。
一方、妨害は、他の人がいつどのように通信するかを決定できるようにすることで、電力の不均衡を作り出すためにも使用できます。
彼らの行動があなたの自尊心を低下させる、またはあなたを恐れと絶望を感じさせる操作パターンになったかどうかに注意してください。
彼らのサイレントトリートメントがあなたを傷つけることを意図して意図的になった場合、それは彼らが関係を支配しようとしていることは明らかな危険信号です。
それを処理する方法はありますか？
石垣は必ずしも関係の終わりを意味するわけではありませんが、コミュニケーションをとるときに安全を感じることは不可欠です。通信を回復するいくつかの方法があります。
打ちのめすのは避けてください
特に相手がすでに圧倒されていると感じている場合は、敵意を抱いたり、相手を強制的に開放したりしないことが重要です。
代わりに、彼らが言わなければならないことを聞いても構わないと思っていることを冷静に知らせてください。実際に耳を傾ける時間をとることは、難しい会話のエスカレーションを減らすのに役立ちます。
タイムアウトを取る
妨害が発生した場合は、お互いに休憩の許可を与えてもかまいません。これは、あなたが安心し、世話をしていると感じるのに役立ちます。
あなたが撤退する傾向がある人であろうと、それがあなたのパートナーであろうと、タイムアウトのためのスペースを許可することは、あなたが紛争中に圧倒されるのを避けるのに役立ちます。
資格のあるセラピストに助けを求める
早い段階でカップルセラピストに連絡することは、あなたのつながりを深め、より健康的なコミュニケーションの方法を育む方法になり得ます。
セラピストは、パートナーのサイレントトリートメントの背後にある理由を探る手助けをすることもできます。彼らは彼らが彼らの感情をよりよく表現し、対立に対処するのを助けることに取り組むことができます。
人間関係は双方向であり、両方のパートナーからの外部の支援に対してオープンである必要があることに注意してください。
結論
特に難しい会話に対処する場合は、私たち全員が時々休憩をとる必要があります。しかし、本当に難しい会話であっても、生産的な会話に参加することを拒否しても、誰にも有利にはなりません。
妨害を回避する方法があります。しかし、それがより大きな操作パターンの一部であると思われる場合は、物事を再考する時期かもしれません。
Cindy Lamotheは、グアテマラを拠点とするフリーランスのジャーナリストです。彼女は健康、ウェルネス、そして人間行動の科学の間の交差点について頻繁に書いています。彼女はTheAtlantic、New York Magazine、Teen Vogue、Quartz、The WashingtonPostなどに寄稿しています。で彼女を見つける cindylamothe.com.
