石の打撲傷
石の打撲傷は、足の指の付け根やかかとのパッドの痛みです。その名前には2つの由来があります。
- 石や小石などの小さな物体を強く降りると、痛みを伴います。多くの場合、痛みの原因となる物体から足を離した後も、痛みは長く続きます。
- 足の裏の痛みを伴う部分に体重をかけると、小さな石や小石を踏んでいるような感覚になります。
石の打撲傷とは何ですか？
石の打撲傷という用語は、靴の中に石があるように感じ、足を踏み出すたびに足の裏を軽くたたくような痛みの症状の非医療的なキャッチオール名になる傾向があります。
石の打撲傷の最も一般的な原因は、岩などの小さな硬い物体を強く降りることによって引き起こされる足の裏の衝撃による怪我です。
走るときに足に強い衝撃を与えるランナーは、特に岩の多い地形を走る場合、時々石の打撲傷を負う可能性があります。
足が物に触れると、すぐに痛みを感じることもあれば、あざができるまでに24〜48時間かかることもあります。
私たちは足に多くの時間を費やしているため、衝撃による怪我による骨の打撲傷は厄介に持続し、私たちが取るすべてのステップに影響を与える可能性があります。
自己診断中に石の打撲傷と間違われる可能性のある症状を引き起こす多くの状態があります。これらには以下が含まれます：
- 中足骨痛
- 足底筋膜炎
- 疲労骨折
- 踵骨棘
- モートン病
中足骨痛
中足骨痛は、母指球の炎症と痛みであり、一般的に酷使による傷害と見なされます。
つま先のすぐ後ろの足の部分に灼熱感、痛み、または鋭い痛みが特徴です。立ったり、足を曲げたり、歩いたり、走ったりすると、痛みが激しくなります。
中足骨痛の原因は次のとおりです。
- ランニングやジャンプなど、インパクトのある激しいアクティビティ
- 過剰な体重
- フィット感の悪い靴
- 外反母趾や槌趾などの足の奇形
中足骨痛の治療には以下が含まれます：
- 適切にフィットする靴
- 衝撃吸収インソールまたはアーチサポート
- 休息、標高、氷
- アスピリン、ナプロキセン（Aleve）、イブプロフェン（Advil）などの市販（OTC）鎮痛薬
足底筋膜炎
足底筋膜は、つま先と踵骨をつなぐ組織の帯です。その組織が炎症を起こしたとき、その状態は足底筋膜炎と呼ばれます。足底筋膜炎は通常、足の裏、通常はかかとの近くに刺すような痛みを特徴とします。
足底筋膜炎による痛みは、運動中よりも運動後の方が激しくなる傾向があります。
足底筋膜炎の治療には以下が含まれます：
- イブプロフェン（アドビル）やナプロキセン（アリーブ）などのOTC鎮痛剤
- 理学療法とストレッチ
- 寝ている間に着用するスプリント
- 装具、カスタムフィットのアーチサポート
- ステロイド注射
- 手術
踵骨棘
踵骨棘は骨の突起（骨棘）で、通常は踵骨の前面に成長し、足の土踏まずに向かって伸びます。
踵骨棘に関連する痛みを和らげるために、医師はアセトアミノフェン（タイレノール）などのOTC鎮痛剤を提案する場合があります。その他の治療法には以下が含まれます：
- 理学療法
- 装具
- 靴のおすすめ
- ナイトスプリント
- 手術
疲労骨折
長距離走などの過度の使用による繰り返しの力は、足の骨に疲労骨折と呼ばれる小さな亀裂を引き起こす可能性があります。足の疲労骨折の手術はまれです。
治療は通常、治癒するまでその領域の体重を減らすことに焦点を当てています。この軽量化は、多くの場合、次の方法で実現されます。
- 松葉杖
- ブレース
- ウォーキングブーツ
モートン病
モートン神経腫は、足の指の骨（中足骨）につながる指神経を取り巻く組織が厚くなると発生します。これは、3番目と4番目のつま先の間で最も一般的に発生し、男性よりも女性に影響を与える可能性がはるかに高くなります。
モートン病では、母指球に灼熱の痛みを感じることがあります。多くの場合、つま先にも痛みを感じます。痛みは通常、靴を履いたり、ランニングやウォーキングなどの活動に参加したりするときによく見られます。
モートン病の治療には以下が含まれます：
- 別のスタイルの靴に変更する（ワイド、ローヒール、ソフトソール）
- コルチコステロイド注射を受ける
- 装具の使用
- ステロイド注射を受ける
取り除く
足を踏み出すたびに岩を踏んでいるように感じ、足のボールやかかとのパッドに痛みが生じる場合は、骨の打撲傷がある可能性があります。また、中足骨痛、足底筋膜炎、踵骨棘、疲労骨折、モートン神経腫などの別の症状がある場合もあります。
この種の痛みを経験している場合は、足を離し、足を上げたままにしてください。数日経っても痛みの強さが軽減されない場合は、X線検査を含む完全な診断のために医師の診察を受けてください。
