肩には、肩甲骨、上腕骨、鎖骨に付着する約8つの筋肉があります。これらの筋肉は、肩と腋毛の外形を形成します。肩の筋肉は、幅広い動きを助け、肩甲上腕関節として知られる主な肩関節を保護および維持するのに役立ちます。
これらの肩の筋肉の最大のものは三角筋です。この大きな三角形の筋肉は肩関節を覆い、肩に丸みを帯びた形を与えます。肩甲骨の前部の鎖骨から後部の肩甲骨まで伸びています。次に、上腕骨の中心近くまで下向きに伸びます。筋肉のさまざまな繊維が、腕を上げたり、胸の胸筋を補助したりするなど、さまざまな動作を担っています。三角筋の重要な機能の1つは、人が重い物を運ぶときの関節の脱臼を防ぐことです。
肩の動きを助ける他の筋肉は次のとおりです。
- 棘下筋：この回旋腱板の筋肉は、上腕の上げ下げに役立ちます。
- 上腕三頭筋：上腕の後ろにあるこの大きな筋肉は、腕をまっすぐにするのに役立ちます。
- 大胸筋：この大きな扇形の筋肉は、脇の下から鎖骨まで伸び、胸の下部を横切って伸びます。胸骨（胸骨）に接続します。
- 小胸筋：大胸筋が小さいほど、この筋肉は上肋骨から肩の領域まで広がります。
- 大円筋：この筋肉は上腕の回転を助けます。
- 上腕二頭筋：一般に上腕二頭筋として知られているこの筋肉は、上腕骨の上にあります。前腕を回転させ、ひじを曲げます。
- Latissimus dorsi：背中のこの平らな長方形の筋肉は、腕が回転するだけでなく、体から離れたり近づいたりするのに役立ちます。
- 肩甲下筋：これは上腕骨と鎖骨の近くにある大きな三角形の筋肉です。上腕骨を回転させるのに役立ちます。
- 棘上筋：この小さな筋肉は肩の上部にあり、腕を体から離すのに役立ちます。
棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉が回旋腱板を構成しています。それは肩を安定させ、上腕骨の頭を関節窩に保持して、主要な肩関節を維持します。
これらの筋肉は広範囲の動きで使用され、重い負荷に耐える責任があるため、肩の筋肉痛は一般的な病気です。肩の痛みの最も一般的な原因は、筋肉の過度の運動または筋肉の損傷です。肩の筋肉が痛くなる一般的な方法は、ねじったり、引っ張ったり、倒したりすることです。繰り返しの使用による怪我は、主に深部の筋肉に影響を及ぼします。しかし、重い持ち上げや過度の運動によって筋肉が引っ張られた結果としての痛みや痛みは、通常、数日で治まります。
軽度の肩の筋肉痛は通常、休息、氷結、挙上、および患部の圧迫を組み合わせることで治癒できます。
