強い黒人女性の固定観念が私を殺していた。
大学の教授、作家、妻、そして母親として、COVID-19が世界を揺るがす前に、私の人生はすでに忙しかったです。
私の日々は通常、デイケアのドロップオフ、会議、教育、執筆、その他の会議で満たされた厳しいスケジュールに従いました。そうそう、そして妻であること。
私が強い黒人女性の固定観念を体現していること、またはそれが私をどれほど悲惨なものにしているのか、私には決して気づきませんでした。
私は繁栄していました。複数の役割のバランスを取り、すべてをまとめることができることに誇りを感じました。 「それ」が伴うものは何でも。
もちろん、これは最近の外出禁止令の前でした。
私は今、同じレベルの仕事の生産性を維持し、人生の責任を乗り越え、ホームスクーリングを多動で、時には愛らしい幼児にしようと必死になっていることに気づきました。
その過程で、私が妻とお母さんであることを嫌うことが痛々しいほど明らかになりました。完全ではありませんが、少しかもしれません。私は家族の新しい常識とその中での自分の役割をナビゲートするのに苦労しました。
明かりを消してバスルームの床をすすり泣くのに気付くまではありませんでした。何かがひどく間違っていることに気づきました。
私は以前、特にトラウマ的なライフイベントの直後に軽度のメルトダウンを経験しました。私たちは皆持っていると思います。しかし、私のバスルームランデブーは意味をなさなかったようです。
私は特別な理由で取り乱していませんでした。私の人生には壊滅的な出来事は何も起こりませんでした、そして私の家族と私は巨大なパンデミックの中でまだ私たちの健康を無傷で保つことができて幸運でした。
私を限界に追いやったのは「バブル・グッピーズ」でした。誰が思っただろうか？
月曜日の朝、娘は「バブルグッピーズ」と「パディントンベア」のどちらを見たいのか迷いました。
通常の状況では、私はこれを典型的な幼児の嫌悪感として肩をすくめたでしょう。でも今回は、恐ろしいズームミーティングの土壇場での準備を整えようと奮闘しながら、気が遠くなりました。
その時、私はバスルームの床にいることに気づきました。
長くは続かなかった。私はすぐに落ち着きを取り、顔を洗い、そして一日中続けました。私は自分が劇的であり、甘やかされて育った子供のように泣いてトイレに座る権利がないことを確信しました。結局のところ、やらなければならない仕事がありました。
しかし、なぜ？なぜ私は自分にトイレに座って目を丸くする許可を与えなかったのですか？
強い黒人女性の神話
私は最近、COVID-19と黒人コミュニティについてポッドキャストインタビューを行いました。ウイルスと黒人女性の感染に対する脆弱性についての次の記事を書きました。
どちらも、私たちの精神的健康を損なうことさえあるが、多くの黒人女性が内面化する強い黒人女性のステレオタイプについて考えさせられた。黒人女性は性的に客体化されており、私たちは十分に美しくなく、十分に賢くなく、十分に価値がないと言われています。
私たちは、雇用、教育、司法制度、医療、そして日常生活において差別に直面しています。黒人女性の不可視性と沈黙の十分に文書化された歴史があります。私たちはしばしば見過ごされ、聞いたことがありません。
気分が悪い？薬を飲んで大丈夫です.
あなたはストレスを感じて圧倒されていますか？ あなたは劇的です、あなたは大丈夫でしょう.
あなたは落ち込んで落胆していますか？ あなたは過度に敏感で、強くなります！大丈夫です。
私たちはニヤリと笑い、耐え、咳止めシロップのように痛みを飲み込むように教えられています。黒人女性は、私たちが受けている治療とは似ていない自信を持ち続け、体現することが期待されています。私たちの沈黙と不可視性は、黒人女性がどんな犠牲を払っても強いままであるという固定観念と期待を形作ります。
これは、2トンの重さのように私たちの多くに重くのしかかる場合でも当てはまります。この圧力は、深刻な精神的、感情的、および肉体的な影響を与える可能性があります。
「スーパーウーマンスキーマ」の効果を調べた研究では、このステレオタイプによって黒人女性が慢性的なストレスを受けやすくなり、健康に悪影響を与える可能性があることがわかりました。アマニアレン、
カリフォルニア大学バークレー校の公衆衛生学部のエグゼクティブアソシエイトディーンおよびコミュニティヘルスサイエンスおよび疫学の准教授は、この研究の主な研究者でした。
「[黒人女性]が実際に説明していたのは、強い黒人女性であり、日常的に期待する人種差別に備える必要性を感じているというこの考えでした。そして、その準備と期待は彼らの全体的なストレス負担を増大させます」とアレンはグレーターグッドマガジンに語った。
強い黒人女性のステレオタイプと人種差別との循環的な関係は、タッグチームと考えることができます。
黒人女性に向けられた人種的および性別による差別は、高血圧、心臓病、うつ病、不安、自殺念慮など、さまざまな長期的な身体的および精神的健康上の課題に関連しています。
強い黒人女性の固定観念は、黒人女性が自分の課題について話し合うのではなく、強く見える必要があるという期待のために、既存のストレスを悪化させます。
これは、助けを求める行動にも影響を与える可能性があります。差別の経験と痛みを表現しないというプレッシャーは、必要があるにもかかわらず、黒人女性がどれだけ早く医療を求めるかに影響を与える可能性があります。
これは、妊産婦死亡や乳がんなどの健康格差にさらに影響を与える可能性があり、どちらも白人女性と比較して若い黒人女性の有病率が高くなっています。
私の抑圧に買い込む
両親が亡くなった一人っ子として、黒人女性の強い役割をうまく演じることを学びました。私の友人はしばしば私の強さと回復力を褒め、私の忍耐力を称賛します。
私の強さ、回復力、そして忍耐力は、私の精神的および感情的な健康をゆっくりと身につけていることがわかりました。その月曜日の朝、バスルームで振り返って初めて、強い黒人女性の神話のクールエイドを飲んだことに気づきました。
どうやらそれは私に犠牲を払った。
私はますます焦り、ヒューズが短くなり、夫に対してそれほど愛情がないことに気づきました。変化は非常に劇的だったので、彼は私の行動についてコメントしました。
精神的に他の場所にいるようにプレッシャーを感じているとき、感情的に存在することは困難です。
最初、私は防御的でした。しかし、私は自分自身と夫に正直でなければなりませんでした。私の典型的な「私はそれを処理します」という生活へのアプローチは過去に機能したように見えましたが、外出禁止令の追加の圧力により、それが機能しなかったことに気づきました。
所定の場所にある避難所は、ラクダの背中を壊した藁でした。
黒人女性は超人的であることが期待されています。それは私たちの強さのロマンチックなアイデアを通して維持されています。私は超人間的ではなく、9人の命を持つある種のマーベルキャラクターでもありません。黒人女性が強いという固定観念は、私たちの性格を称賛するものとして提示されています。
無害に聞こえますよね？それは誇りに思う何かのようにさえ聞こえます。
違う。
強い黒人女性であることは必ずしも名誉のバッジではないことに気づきました。自慢するのは称賛ではありません。それは私たちの不可視性を示すステレオタイプにすぎません。フック、ライン、シンカーを買いました。簡単に言えば、私たちの痛みには声がありません。
私はクールエイドのピッチャーを引退させ、手放して、2トンの体重を解放することにしました。
しかし、スイッチを入れるほど簡単ではありませんでした。私は何年もの期待を解放し、行動を学ばなければなりませんでした、そして私はそうすることについて意図的にしなければなりませんでした。
私は最初に、ある程度、無意識のうちに自分の抑圧を受け入れた方法について正直に反省しました。
誤解しないでください。これは、社会が黒人女性に配ったカードの厄介な手を最小限に抑えるためではありません。しかし、大小を問わず、そのすべてにおける私の役割について説明責任を果たすのに十分な権限を与えられることが私にとって重要でした。
助けを求めることができたときに一人で行くことによって私が経験したすべてのストレスについて考えました。外出禁止令の間だけでなく、何年にもわたって。私は自分のニーズについて自分自身に正直であり、それから他の人に正直であったかもしれません。
私はまた、強さを再定義することを選びました。強さは私の肩に正直に世界の重みを運んでいません。代わりに、私ができることを引き受けています。それは私の脆弱性を声に出すのに十分勇気があり、私ができないことについて私が愛する人々に必要としています。
バランスをとることも役に立ちました。自分の責任を果たすこととセルフケアに時間をかけることのバランスをとる方法を学ばなければなりませんでした。それから私は受け入れて解放しなければなりませんでした。
私は自分ですべてを行うことはできないし、すべきではないことを受け入れ、その期待を完全に解放することを約束しなければなりませんでした。私は他人を選ぶ前に、ノーと言う方法、そして時には自分自身を選ぶ方法を学ばなければなりませんでした。
しかし、私はこれらの変更を自分で行うことはできませんでした。
私は自分が経験していることを夫と共有し、助けを求める責任を私に負わせるように夫に頼まなければなりませんでした。私は毎日、彼と共有できる仕事で不必要に自分を圧倒しないように一丸となって努力しています。
私は今、自分の体にもっと耳を傾け、不安が高まっていると感じたら、不必要な不快感を感じているかどうかを自問します。もしそうなら、それを委任することはできますか？ろうそくを灯して長いお風呂に入っているだけでも、セルフケアに時間をかけるつもりです。
確かに、ほとんどの場合、隣の部屋で夫と遊んでいる間、娘が肺のてっぺんで叫んでいるのを気に留めなければなりません。しかし、少なくとも20分ほどは、「Blue’s Clues」に合わせて歌ったり、ビルディングブロックにつまずいたりするのではなく、自分の健康に集中しています。
ベビーステップでしょ？
圧力を取り除く
あなたの2トンの体重は何ですか？どのような期待があなたを抑えている、またはあなたを抑えていますか？
あなたの体重は私の体重と似ているか、非常に異なっているように見えるかもしれませんが、それは問題ではありません。この特定の例では、 何 そのほど重要ではありません 影響.
あなたの人生において、正直な反省、バランス、解放と受容が必要な分野はどれですか？私たちの多くは複数の役割を担っており、他の人はそれらを果たすために私たちに依存しています。私たちが不正になり、責任を怠ることを示唆しているのではありません。
しかし、私たちは私たちにも役立つ方法で私たちの責任を果たすことをお勧めします。または、少なくとも、一貫して私たちを枯渇させたままにするわけではありません。
結局のところ、私たちは空のカップから注ぐことはできません。満杯のままにすることを優先します。
Maia Niguel Hoskin博士は、ロサンゼルスを拠点とするフリーランスのライターであり、大学院レベルのカウンセリングの大学教授であり、講演者であり、セラピストです。彼女は、Voxなどの学術出版物と非学術出版物の両方で、構造的人種差別と偏見、女性の問題、抑圧、メンタルヘルスに関連する問題について書いています。
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