テクノロジーが乾癬性関節炎のある生活をより簡単にする9つの方法

概要概要

乾癬性関節炎（PsA）は、関節の痛みや炎症を引き起こし、日常生活を困難にする可能性がありますが、生活の質を向上させる方法はいくつかあります。福祉機器、移動補助器具、スマートフォンアプリケーションを使用すると、関節への負担が軽減され、日常の作業が簡単になります。

テクノロジーがPsAでの生活を少し難しくすることができるいくつかの方法があります。

あなたの薬を追跡します

スマートフォンを一日中近くに置いておくとよいでしょう。これは、服用した時期、症状が改善したかどうか、副作用が発生したかどうかなど、薬を追跡するための優れたツールであることを意味します。

乾癬患者を対象とした最近の研究で、研究者は、投薬を追跡するために設計されたスマートフォンアプリが、局所治療と症状の重症度への短期間の順守を改善するのに役立つことを発見しました。

Rxremind（iPhone; Android）とMyMedSchedule（iPhone; Android）は、試してみることができる2つの無料の投薬リマインダーアプリであるため、投薬を忘れることはありません。

オフィスをより快適にする

オフィスで働いている場合や一日中机に座っている場合は、人間工学的に環境に優しい環境にするために、雇用主に職場の評価を依頼することを検討してください。

人間工学に基づいた椅子、キーボード、モニターは、関節への負担を軽減し、可能な限り快適にすることができます。キーボードでの入力が難しい場合は、電子音声ディクテーションテクノロジーを試して、それほど入力する必要がないようにしてください。

日常の雑用を手伝う

関節痛は日常の雑用を行うのを困難にする可能性がありますが、雑用を簡単にするために購入できる多くの支援技術があります。補助器具は、炎症を起こした関節を保護するのにも役立ちます。

キッチンには、電気缶切り、フードプロセッサー、スライサーを用意することを検討してください。そうすれば、あまり多くの調理器具を扱う必要がなくなります。

バスルームには、シャワーに出入りするためのバーまたは手すりを追加します。上げられた便座は、座ったり起きたりするのをより簡単にすることができます。握りにくい場合は、蛇口ターナーを取り付けることもできます。

あなたの家をよりユーザーフレンドリーにする

サーモスタット、照明、その他の電化製品をスマートフォンに簡単に接続できるため、立ち上がって電源を入れたり切ったりする必要はありません。これらのデバイスの中には、音声コマンド機能を備えているものもあるため、スマートフォンに手を伸ばす必要はありません。

あなたの質問に答えることができる患者ナビゲーターとつながる

National Psoriasis Foundationは、電子メール、電話、Skype、またはテキストのいずれかを介して1対1の仮想支援を提供するPatient NavigationCenterを作成しました。

患者ナビゲーターのチームは、お住まいの地域の医師を見つけたり、保険や財政の問題を整理したり、地域のコミュニティリソースと接続したりするのに役立ちます。

症状と再燃を追跡する

あなたの薬を追跡することに加えて、あなたが一日を通してあなたの症状と全体的な健康状態を監視するのを助けるためにスマートフォンアプリケーションが利用可能です。

関節炎財団は、関節の痛みやこわばりなどの症状を追跡するために、TRACK + REACTアプリケーションを開発しました。

このアプリには、医師と共有できるチャートを作成する機能もあり、コミュニケーションがはるかに簡単になります。 iPhoneとAndroidの両方で利用できます。

Flaredown（iPhone; Android）と呼ばれる別のアプリは、PsAフレアアップのトリガーを特定するのに役立つ優れた方法です。それはあなたがあなたの症状に加えてあなたの精神的健康、活動、投薬、食事療法、そして気象条件を追跡することを可能にします。

このアプリはまた、データを匿名化し、データサイエンティストや研究者と共有します。これは、それを使用することで、PsA治療の未来に貢献していることを意味します。

メンタルヘルスを高める

PsAと一緒に暮らす人々は、不安やうつ病を発症するリスクが高くなります。メンタルヘルスカウンセラーと直接会うことは重要ですが、テクノロジーはこれをさらに一歩進めることができます。オンラインセラピーアプリを介してセラピストとつながり、ビデオチャットや電話を介してセラピストと話すことができます。

スマートフォンアプリはあなた自身の個人的なメンタルヘルスコーチになることができます。ガイド付き瞑想、呼吸法、マインドフルネスの練習用のアプリもあります。これらはすべて、メンタルヘルスを高めることができます。

たとえば、Worry Knotというアプリは、考えを解きほぐし、ストレスの多い問題を軽減するのに役立ちます。

よく眠れる

慢性疾患を抱えて生活することは、睡眠をより困難にする可能性があります。 PsAと一緒に暮らす人々にとって、特に倦怠感と闘おうとしている場合は、睡眠が重要です。

良い睡眠衛生を実践することは不可欠です。ノースウェスタン大学の研究者によって開発されたSlumberTimeというスマートフォンアプリは、あなたを正しい軌道に乗せることができます。このアプリは、あなたがどれだけよく眠っているのかを追跡するだけでなく、就寝前のチェックリストであなたが眠る前にあなたの心をクリアするのを助けます。

あなたを動かしてください

スマートフォンアプリケーションは、運動を追跡するための優れた方法です。 The ArthritisFoundationによって開発されたWalkWith Easeプログラムは、関節痛がある場合でも、身体活動を日常生活の一部にする方法を示します。

アプリ内で目標を設定し、計画を立て、進捗状況を追跡できます。また、各トレーニングの前後の痛みと倦怠感のレベルを記録することもできます。

取り除く

完了するのが面倒だと思われるためにタスクをあきらめる前に、アプリやデバイスの形で代替手段があるかどうかを確認してください。これらのアプリとツールを使用すると、診断前と同じように目標を達成するのに役立ちます。 PsAは、1日を終えるのを妨げる必要はありません。