キレート亜鉛とは何ですか？それは何をしますか？

キレート亜鉛は亜鉛サプリメントの一種です。キレート剤に付着した亜鉛が含まれています。

キレート剤は、金属イオン（亜鉛など）と結合して、体に吸収されやすい安定した水溶性の生成物を生成する化合物です。

亜鉛サプリメントは、通常の食事で十分な亜鉛を摂取できない人々によって使用されます。亜鉛はあなたの健康に不可欠な必須微量栄養素です。

キレート化された亜鉛の利点、亜鉛が不足している場合に必要な量、および注意すべき相互作用について詳しく知るために、読み続けてください。

なぜ亜鉛が必要なのですか？

亜鉛は、体全体の細胞に含まれる微量栄養素です。国立衛生研究所（NIH）によると、亜鉛はあなたの健康の多くの側面に不可欠です。亜鉛が行うことのいくつかの例を次に示します。

キレート亜鉛は、体に吸収されやすい亜鉛サプリメントです。

あなたの体がそれ自体で亜鉛を効率的に吸収することは難しいので、亜鉛はしばしばサプリメントのキレート剤に付着します。キレート剤は、亜鉛と結合してより吸収性の高い最終製品を生成する物質です。

キレート亜鉛は、主に次の化合物のいずれかを使用して作られています：アミノ酸または有機酸。

亜鉛と硫酸塩（硫酸亜鉛）や酸化物（酸化亜鉛）などの無機酸を組み合わせた亜鉛サプリメントもご利用いただけます。

より吸収されやすいタイプの亜鉛サプリメントは次のとおりです。

NIHによると、亜鉛の現在の推奨1日摂取量（RDA）（ミリグラム）は次のとおりです。

年齢男性女性 0〜6か月 2mg（適切な摂取量） 2mg（適切な摂取量） 7〜12か月 3mg 3mg 1〜3年 3mg 3mg 4〜8年 5mg 5mg 9〜13年 8mg 8mg 14〜18歳 11mg 9mg 19歳以上 11mg 8mg

妊娠している人は、妊娠していない人に推奨されるよりもわずかに多くの亜鉛を必要とします。妊娠中の10代と成人は、毎日12mgと11mgの亜鉛を必要とします。授乳中の10代と大人は13mgと12mgが必要です。

はい、食事に亜鉛が多すぎる可能性があります。この兆候は次のとおりです。

食事に含まれる亜鉛が不足すると、次のような影響があります。

NIHによると、北米では亜鉛欠乏症はまれです。

不十分な量の亜鉛を摂取するリスクがある人は次のとおりです。

メイヨークリニックによると、亜鉛サプリメントが服用している可能性のある特定の薬と相互作用するリスクがあります。

キノロンまたはテトラサイクリン抗生物質：亜鉛はこれらのタイプの抗生物質の吸収に影響を与える可能性があります。これらの抗生物質の2時間前または4〜6時間後に亜鉛サプリメントを服用すると、この相互作用を防ぐのに役立つかどうかを医師に相談してください。
ペニシラミン（Depen、Cuprimine）：この薬はあなたの体の亜鉛の量を減らすかもしれません。この相互作用を避けるために、ペニシラミンの2時間前に亜鉛サプリメントを服用できるかどうか医師に相談してください。
チアジド系利尿薬：これらの血圧薬は、排尿時に失う亜鉛の量を増やします。このタイプの利尿剤を使用している間、亜鉛サプリメントを服用することについて医師に相談してください。