産後の不安について知っておくべきこと

お子様の誕生後に心配するのは自然なことです。あなたは疑問に思う、 彼らはよく食べていますか？十分に眠っていますか？彼らの貴重なマイルストーンをすべて達成しましたか？そして、細菌はどうですか？また寝ることはありますか？どうやってそんなにたくさんの洗濯物がたまりましたか？

完全に正常です—言うまでもなく、最新の追加に対するあなたのすでに深い愛のしるしです。

しかし、時にはそれ以上のものもあります。あなたの不安が制御不能であるように思われる場合、ほとんどの場合あなたがエッジにいる、または夜にあなたを維持している場合、あなたは新しい親のジッター以上のものを持っているかもしれません。

おそらく産後うつ病（PPD）について聞いたことがあるでしょう。多くの報道があり、私たちを信頼してください。それは良いことです。産後うつ病は非常に現実的であり、注目に値するからです。しかし、あなたはそのあまり知られていないいとこ、産後不安障害に気づいていますか？よく見てみましょう。

産後不安の症状

ほとんどの（すべてではないにしても）新しい親が経験することを覚えておいてください いくつか 心配。しかし、産後不安障害の症状は次のとおりです。

• 緩和できない一定またはほぼ一定の心配
• あなたが恐れていることに対する恐怖感が起こります
• 睡眠障害（はい、これは見つけるのが難しいものです。新生児は不安がなくても睡眠が中断されることを意味しますが、赤ちゃんが安らかに眠っているときに目を覚ますか、睡眠に問題があると考えてください）
• レースの考え

それだけでは不十分であるかのように、次のような産後の不安に関連する身体的症状が現れることもあります。

• 倦怠感
• 動悸
• 過呼吸
• 発汗
• 吐き気または嘔吐
• 震えや震え

産後不安には、さらに具体的なタイプがいくつかあります。産後パニック障害と産後強迫性障害（OCD）です。それらの症状は、産後以外の症状と一致しますが、より具体的には、新しい親としてのあなたの役割に関連している可能性があります。

産後のOCDを使用すると、赤ちゃんに危害を加えたり、死に至ったりすることについて、強迫的で繰り返し考えている場合があります。産後のパニック障害では、同様の考えに関連する突然のパニック発作を起こす可能性があります。

産後のパニック発作の症状は次のとおりです。

• 息切れ、または窒息している、または呼吸できない感覚
• 死への強い恐怖（あなたまたはあなたの赤ちゃんのために）
• 胸痛
• めまい
• レーシングハート

対産後うつ病

最近出産した4,451人の女性を対象としたある研究では、18％が不安に関連する症状を自己申告しました。 （これは非常に大きなことです。これはあなただけではないことを強く思い出させてくれます。）これらのうち、35％は産後うつ病の症状も持っていました。

これは、PPDと産後の不安が同時に発生する可能性があることを示していますが、一方が他方なしでも発生する可能性があります。では、どのようにそれらを区別しますか？

2つは同様の身体的症状を示す可能性があります。しかし、PPDを使用すると、通常、圧倒的な悲しみを感じ、自分自身や赤ちゃんに危害を加えることを考えている場合があります。

上記の症状の一部またはすべてがありますが、激しいうつ病がない場合は、産後不安障害がある可能性があります。

産後不安の原因

正直に言うと、生まれたばかりの赤ちゃん、特に最初の赤ちゃんは、簡単に心配を引き起こす可能性があります。また、購入するすべての新製品に乳幼児突然死症候群（SIDS）に関するすべて大文字の警告ラベルが付いている場合、それは問題になりません。

このお母さんのアカウントは、この心配が実際にもっと何かに変わることができる方法を説明しています。しかし、なぜこれが起こるのでしょうか？一つには、妊娠、妊娠、産後のプロセス全体を通して、あなたの体のホルモンはゼロから60になり、また戻ってきます。

しかし、ホルモンの変動が普遍的であることを考えると、なぜ一部の女性が産後不安障害を発症し、他の女性が発症しないのかは少し謎です。妊娠前に不安を抱えていた場合、または家族に不安を抱えている場合は、確かにリスクが高くなります。同じことが強迫性障害にも当てはまります。

リスクを高める可能性のあるその他の要因は次のとおりです。

• 摂食障害の病歴
• 以前の流産または乳児の死亡
• 月経に伴うより激しい気分関連症状の病歴

ある研究によると、以前に流産または死産をした女性は、産後の不安を抱えている可能性が高いことがわかりました。

産後不安の治療

産後の不安の助けを得るための最も重要なステップは、診断を受けることです。産後の不安の有病率について先に述べたその18パーセントの数字は？一部の女性は自分の症状について沈黙している可能性があるため、それはさらに高くなる可能性があります。

必ず医師の産後健診に行ってください。これは通常、配達後最初の6週間以内にスケジュールされます。フォローアップの予定を立てることもできますし、そうすべきです。 いつでも 気になる症状があります。

産後の不安とPPDの両方が、赤ちゃんとの絆に影響を与える可能性があります。しかし、利用可能な治療法があります。

あなたの症状についてあなたの医者と話し合った後、あなたは薬、メンタルヘルスの専門家への紹介、またはサプリメントや鍼治療のような補完的な治療法の推奨を受けるかもしれません。

認知行動療法（最悪のシナリオへの集中を減らすのに役立つ）およびアクセプタンス＆コミットメント療法（ACT）を含む可能性のある特定の療法。

次のような特定の活動は、あなたがよりコントロールしていると感じるのにも役立ちます。

• 運動
• マインドフルネス
• リラクゼーション法

買わない？出産可能年齢の30人の女性を対象としたある研究では、運動、特に筋力トレーニングが全般性不安障害の症状を軽減することがわかりました。現在、これらの女性は産後の段階ではありませんでしたが、この結果は考慮に値します。

産後不安の見通し

適切な治療を行うことで、産後の不安から回復し、甘い子供との絆を深めることができます。

考えて治療を延期したくなるかもしれませんが、 ジュニアが次のマイルストーンに到達すると、私の不安はなくなります。 しかし、真実は、不安はそれ自体で解決するのではなく、すぐに雪だるま式に増える可能性があるということです。

覚えておいてください、女性：ベイビーブルーは一般的ですが、通常は数週間しか続きません。赤ちゃんとの生活の邪魔になる長期的で深刻な心配や症状に対処している場合は、医師に伝えてください。最初の治療で改善しない場合は、恐れずに育ててください。 。