はい、精神障害は身体的症状を引き起こす可能性があります—これが理由です

原因不明の痛みや痛みを経験している場合は、メンタルヘルスに関連している可能性があります。

それはあなただけではありません

「It’s Not Just You」は、メンタルヘルスジャーナリストのSian Fergusonが書いたコラムで、あまり知られていない、あまり議論されていない精神疾患の症状を調査することに専念しています。

シアンは、「ねえ、それはあなただけではない」と聞く力を直接知っています。ありふれた悲しみや不安に精通しているかもしれませんが、メンタルヘルスにはそれ以上のものがあります。それについて話しましょう。

Sianに質問がある場合は、彼らに連絡してください Twitter経由.

突然不安の波があなたを襲ったとき、あなたはこの一週間、ひどく落ち込んでいると感じていました。

同時に、胃、背中、手足に奇妙な痛みや痛みが出始めます。頭痛がして、だるさや倦怠感を感じることさえあるかもしれません。

それは運が悪いだけですか、それとも2つの問題が関連していますか？

一般に信じられていることとは反対に、精神疾患は「頭の中にある」だけではありません。それはあなたの脳に影響を及ぼします、はい、しかしあなたの脳はあなたの体の残りの部分に影響を与えるので、精神病があなたを気分が悪くなるのも不思議ではありません。

したがって、原因不明の痛みや痛みを経験している場合は、メンタルヘルスに関連している可能性があります。

臨床心理士であり著者でもあるCarlaManley博士によると、精神疾患のある人は、筋肉の緊張、痛み、頭痛、不眠症、落ち着きのなさなど、さまざまな身体的症状を経験する可能性があります。

彼らはまた、あなたの脳がぼやけて焦点が合っていないと感じる「脳の霧」を経験するかもしれません、そしてあなたは情報を集中したり覚えたりするのに苦労するかもしれません。

不安も胃の痛みを引き起こす可能性があります。一部の人にとっては、これは単なるひらひらである可能性があります—胃の中の蝶のように。しかし、それはまた、胃の痛みや下痢を引き起こす可能性があると、臨床心理士のメリッサ・ジョーンズ博士は言います。

「多くの人は、緊張したり、何か新しいことを試みたりすると、胃のむかつきを起こします。不安を抱えている人は常にそのような感覚を持っている可能性があり、不安やストレッサーが増えると、症状が下痢や片頭痛になります」とジョーンズは言います。

精神状態によって身体的症状が引き起こされたり悪化したりする場合、それは心身症と呼ばれます。

多くの人が心身症の症状は本物ではないと信じていますが、実際には、心理的な原因がある非常に本物の症状であるとジョーンズは言います。

しかし、なぜ精神的ストレスが身体的な病気を引き起こすのでしょうか？そして、あなたはそれについて何ができますか？

精神的ストレスがどのように身体的問題を引き起こす可能性があるか

危険に対して「戦うか逃げるか」の反応があると聞いたことがあるかもしれません。私たちが危険を見ると、私たちの体は危険と戦う（戦う）か逃げる（飛行）準備をします。

私たちの体は、アドレナリンとコルチゾールという2つのストレスホルモンで満たされます。これは心拍数と血圧を上昇させ、消化器系を抑制し、免疫系に影響を与えます。

これは、私たちが戦ったり、危険から逃げたりする場合に必要となる、多くの物理的エネルギーを発揮するのに役立つことを目的としています。脅威が消えた後、私たちの体は通常休息状態に戻ります。

これは、あなたを安全に保つことを目的とした進化的な反応です。危険を回避または対処するのに役立つため、必ずしも悪いことではありません。

「「最適な不安」として知られる特定のレベルの不安は、モチベーションを最適なレベルに上げるのに非常に役立ちます」とマンリーは説明します。「このように、不安とそれが生み出す少しのストレスは、多くの日常のタスクを完了するために必要なエネルギーと興味を提供します。」

しかし、あなたが常にストレスや不安の状態にある場合、それはあなたの体に大混乱をもたらす可能性があります。

一定のストレスは、コルチゾールとアドレナリンのレベルが常に高くなり、「休息」状態に戻ることはめったにないことを意味します。それはあなたの臓器や身体機能に悪影響を与える可能性があります。

さらに、不安やうつ病は実際にあなたの痛みへの耐性を低下させるかもしれないということです。

痛みの受容に関与する脳の部分も不安神経症とうつ病に関連しており、脳と神経系の痛みのシグナル伝達に関与する2つの神経伝達物質（セロトニンとノルエピネフリン）も不安神経症とうつ病に関係しています。

慢性ストレスの症状は次のとおりです。

• 頭痛
• 片頭痛
• 筋肉の緊張と痛み
• 下痢、胃の痛み、食欲の変化などの消化器系の問題
• 睡眠の問題や障害
• 鈍感

次のようなうつ病の身体的症状もいくつかあります。

• 痛み
• 消化器系の問題
• 倦怠感
• 頭痛
• 目の問題

ストレスや外傷は、橋本甲状腺炎、乾癬、リウマチ性関節炎などの自己免疫疾患を引き起こす可能性もあります。

両刃の剣

多くの人は、精神疾患が身体的疾患を引き起こす可能性があることを信じたり理解したりしていません。一方、一部の医師はあなたの精神状態を使用してあなたの身体的症状を却下するかもしれません。

私たちはしばしば、肉体的な病気とは反対に精神的な病気を見ます。時々、私たちはそれらを互いに設定するという間違いを犯すことさえあります。

精神疾患は身体的疾患ほど深刻に受け止められないという一般的な考えがありますが、目に見えない慢性疾患を持つ人なら誰でもわかるように、身体的症状も常に深刻に受け止められるとは限りません。

これの裏側は、身体的症状が「すべてあなたの頭の中にある」としてしばしば却下されるということです。

私が大学を始めたとき、私は常に病気でした、そして医者が私の疲労とインフルエンザのような症状はすべて不安にかかっていると私に言いました。血液検査は行われませんでした。

後から考えると、私の不安レベルの増加 だった おそらく私の絶え間ない病気の原因の一部です。しかし、他のいくつかの要因も原因でした。

私は橋本甲状腺炎を患っていたことが判明しました。これは、かなり一般的ですが、比較的未知の自己免疫疾患であり、あなたの体が文字通り甲状腺を攻撃します。

その結果、甲状腺機能低下症が発生します。これは、倦怠感、精神的な鈍さ、脱力感などの問題を引き起こす可能性のある状態です。

私の診断されていない甲状腺の状態に加えて、私は今、 たくさん 毎日キャンパスに細菌がいるので、私はまったく正しいとは感じませんでした。医師に不安神経症の原因を却下させるのではなく、以前に検査を受けていたら、すべての講義で眠りにつくのではなく、必要な助けを得て、より早く気分が良くなったかもしれません。

これはすべて、精神疾患があると確かに肉体的な痛みや痛みを引き起こす可能性があるということですが、あなたの痛みは他の要因によって引き起こされる痛みよりも有効または深刻ではありません。

このため、痛みを真剣に受け止め、それを真剣に受け止めている医師を見つけることが重要です。

私の痛みや痛みは私の精神状態が原因ですか？

「身体的症状が身体的問題または精神的健康問題に関連しているかどうかを判断する最良の方法の1つは、かかりつけ医に会うことです」とジョーンズは言います。 「かかりつけ医は、症状の身体的理由があるかどうかを判断するために、検査や血液検査の実施を支援することができます。」

あなたのかかりつけ医は彼らがあなたの痛みの原因を決定するのを助けるために徹底的な評価を行うべきです。

「検査と定期検査で根本的な医学的原因が示されない場合は、メンタルヘルスの評価を受けることが重要です」とマンリーは説明します。

「メンタルヘルスの評価で、個人がうつ病、ストレス、または不安に苦しんでいることが示された場合、心理療法士は心身症の性質と程度を判断するのに役立ちます」と彼女は付け加えます。

あなたの痛みや痛みが心理的であることが判明した場合も、それを却下しないでください。

「心身の痛みは、自分に合っていない人生の何かに注意を払うように求める心身の方法です」とマンリーは言います。

「あなたが自分の体に耳を傾けることを学び、そしてあなたの精神状態に同調することを学ぶとき、心身症の症状はあなたが幸せになるためにあなたの人生でより少ない（またはより多くの）何をする必要があるかについてあなたに多くを教えてくれることがわかりますそして充実した」と彼女は付け加えます。

精神疾患の身体的症状をどのように管理しますか？

ですから、あなたはあなたの絶え間ない筋肉痛が精神的ストレスの結果であることがわかりました。あなたはそれについて何ができますか？

メンタルヘルスに関して特効薬はありません。ある人に効果があると、次の人には役に立たない可能性があります。そうは言っても、あなたの症状を軽減するかもしれないあなたのストレスに対処することを試みることができるいくつかの方法があります。

1つの方法は、そのコルチゾールまたはアドレナリンを永久に使い切ることです。可能であれば、ロングウォーク、ランニング、ダンスセッションなどの有酸素運動を行ってください。これは、たとえ少しの間であっても、あなたがストレスからあなたの心を取り除くのを助けるかもしれません。

ストレスに対処するもう1つの方法は、趣味、ゆっくりとした運動、深呼吸のテクニックなど、どんなに役立つものであれ、非常に落ち着く何かをすることです。 君は 落ち着きを感じることは、頻繁に練習する価値があります。

長期的には不安やストレスを「治す」ことができなくても、一時的なリラックス感はあなたにとって良いことです。

ストレスに対処するのに役立ついくつかの長期計画を立ててください、とジョーンズは提案します。 「他の誰かに委任できる、または単にもはや行わない活動、タスク、またはストレッサーはありますか？彼らはソーシャルサポートネットワークを増やすことができますか、それともソーシャルサポートネットワークにもっと依存することができますか？」彼女が言います。

ストレスや精神疾患に対処している場合は、おそらく治療を検討しているでしょう。それは、まだ治療を受けていない場合です。しかし、セラピストを見つけるための特別な励ましを探しているなら、これがそれです。

心身の痛みをすばやく解決する方法はありませんが、精神状態と身体の健康が関連していることを理解するだけで、ある程度の安心感が得られる可能性があります。また、それに対処するための長期計画を立てるのに役立つ場合があります。

痛みに肉体的または精神的な原因があるかどうかに関係なく、それは有効であり、真剣に受け止める価値があることを忘れないでください。

Sian Fergusonは、南アフリカのグレアムズタウンを拠点とするフリーランスのライター兼ジャーナリストです。彼女の執筆は社会正義と健康に関連する問題をカバーしています。あなたは彼女に手を差し伸べることができます ツイッター.