自分の世話をすることがあなたを「悪い」ものにするなら、どういうわけか、あなたが骨に悪いことを願っています。
これはクレイジートークです：支持者のサムディランフィンチとのメンタルヘルスについての正直で謝罪のない会話のためのアドバイスコラム。 認定セラピストではありませんが、彼は強迫性障害（OCD）と一緒に暮らす生涯の経験があります。質問？連絡してください。次のコラムで紹介される可能性があります：[email protected]
こんにちは、サムさん。これを書いていても気分が悪いのですが、COVID-19についてのこの会話はすべて私を落ち込ませています。そして、私は臨床的に…私は大うつ病性障害を持っており、物事はすでに十分に困難であることを意味します。
このパンデミックは私を非常に悪化させており、しばらくの間それを調整する必要があります—しかし、それはそう…鈍感に思えますか？しばらく無視する必要があるのは間違っていますか？
ここにあなたにとって面白い事実があります：ちょうど先週だけで、私は多かれ少なかれまったく同じ質問をする何十もの電子メールを受け取りました。
それで、これがあなたを悪い人にするなら？あります たくさん 今そこに悪い人々の。
最初に、質問のより基本的な部分について説明しましょう。しばらくの間、プラグを抜く必要があるのは悪い人ですか？どういたしまして。
私たちがあらゆる種類のメンタルヘルス状態で生活している場合、ソーシャルメディア、ニュースサイクル、およびいつでもできることとできないことについての境界を設定することが非常に重要です。
これは 特に 何かトラウマ的なことが地球規模で起こっているときに重要です。
ソーシャルメディアは、人々が世界で起こっていることからプラグを抜くと、それが彼らを自己満足または利己的にするという一種の圧力を生み出したと思います。
しかし、一歩後退することが自己満足だとは思いません。私たちを感情的に活性化する問題の周りに強い境界があることが、私たち自身や他の人のために、より健康的でより影響力のある方法で現れることを可能にするものだと私は信じています。
それは自己同情です…そして私たちの大多数は私たちの生活の中でそれをもっとたくさん使うことができます。
また、あなたの気持ちを検証したいと思います。このパンデミックの数週間後、私たちの多くは燃え尽きています。そして、これは非常に理にかなっています！
私が予期する悲しみの記事で開梱したとき、私たちの多くは、慢性的で広範囲にわたるストレスによって引き起こされる深刻な倦怠感と調節不全を経験しています。そして、あなたがうつ病で生きている人なら？その倦怠感はかなり重く感じるでしょう。
それで、これのTL; DR？友よ、あなた自身の面倒を見て謝罪しないでください。それはまさにあなたが今していることになっていることです。
他人への影響に注意を払っている限り（マスクを着用する、物理的な距離を練習する、必要のないトイレットペーパーを備蓄しない、髪が取れないことに怒っているために交通を遮断しない）カットするかオリーブガーデンに行くなど）、気になりません。
そうは言っても、あなたの質問について私が気付いた他のことがあります。あなたはかなり落ち込んでいるように聞こえます。
そして、あなたが考えているなら、「ああ、サム！うつ病でパンデミックが発生しています。 もちろん 落ち込んでいるんだ！"少しの間ブレーキをかけ、私に聞いてもらいたいのですが。
確かに、そうです、あなたが燃え尽きて世界の状態について落ち込んでいると感じることは非常に理にかなっています。それでも、理由が何であれ、人生が厳しくなると、私たちはそれを乗り越えるための支援を受けるに値します。
そして、メンタルヘルスが打撃を受けていることに気づき始めたら？メンタルヘルスの専門家にチェックインするのはいつでも良い時期です。
ちなみに、私はその散歩を歩いています。私の精神科医は今朝、私の抗うつ薬の投与量を増やしました。私はあなたとその闘争バスに乗っています。
はい、世界的大流行は恐ろしくて難しいからです。しかし、私は自分の周りにすべての適切なサポートがあることを確認することによって、うつ病性障害から身を守ることができます。これには、薬の投与量の調整が含まれることもあります。
世界の状態を悲しむことと、精神疾患に私たちを苦しめるためのフリーパスを与えることには違いがあります。私の言っていることが分かるよね？
うつ病を合理化することは、うつ病ではないことを意味するわけではありません。また、助けが必要ないことを意味するわけでもありません。
最近Shineポッドキャストで聞いた素晴らしいアドバイスの1つは、これを「ニューノーマル」と考えるのではなく、「新しい今」と考えることができるということでした。
それで、読者、この「新しい今」であなたがいつもより落ち込んでいることに気づいたら？あなたがいる場所で自分自身に会い、いくつかの追加のサポートを受けてください。
毎日のように過ごすのが、私たちの誰もが今できる最善のことだと思います。
そして、今日のように聞こえますが、あなたは苦労しています。ですから、それらの感情の重要性を書き留めたり、チェックアウトして対処しようとしたりするのではなく、正面から取り組むのはどうでしょうか。考慮すべきこと。
読者、あなた自身の世話をすることがあなたをどういうわけか「悪い」ものにするなら？あなたが骨に悪いことを願っています。ブランケットフォートを建設して、しばらくの間世界を締め出す時間があったとしたら、その時は 絶対に 今。
Sam Dylan Finchは、サンフランシスコベイエリアの編集者、ライター、デジタルメディアストラテジストです。彼はHealthlineのメンタルヘルスと慢性疾患の主任編集者です。で彼を見つけてください ツイッター そして インスタグラム、およびで詳細を学ぶ SamDylanFinch.com.
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