妊娠後のゆるい肌を固めるための7つのヒント

概要概要

妊娠はあなたの肌に多くの変化をもたらす可能性があります。それらのほとんどは配達後に消えますが、時には緩い皮膚が残ることがあります。皮膚はコラーゲンとエラスチンでできているので、体重が増えると膨張します。一度伸ばすと、皮膚が元の形に戻るのが難しい場合があります。

ゆるい肌は、妊娠前の状態に体を戻したい女性にとって、感情的に苛立たしいものになる可能性があります。ただし、これには時間がかかる可能性があることを覚えておくことが重要です。

あなたの体は出産によって素晴らしいことをしただけなので、自分で気楽にやってみてください。

ゆるい肌を引き締めるのに役立つことがいくつかあります。

1.カーディオルーチンを開発する

有酸素運動は、脂肪を燃焼させ、筋肉の調子を整えるのに役立ちます。早歩き、水泳、ジョギング、自転車に乗ってみてください。

新しいルーチンを開始する前に、再び活動を開始しても大丈夫かどうか医師に尋ねてください。ゆっくりと始めて、より激しい活動に向かって進んでください。

定期的な運動は、過剰な皮膚を予防または最小限に抑えるのに役立ちます。

2.健康的な脂肪とタンパク質を食べる

健康的なタンパク質や脂肪を食べると、筋肉を鍛えるのに役立ちます。タンパク質にはコラーゲンも含まれています。あなたの個々のタンパク質の必要性はあなたがする運動の量とあなたの身長と体重によって異なります。母乳育児をしている場合は、より多くのタンパク質が必要になることもあります。

3.定期的な筋力トレーニングをお試しください

筋力トレーニングトレーニングを追加して、筋肉の形を整え、調子を整えます。筋肉の緊張を高めることは、緩んだ肌にも良い影響を与える可能性があります。

腹筋運動と腕立て伏せは腸のバスターになりますが、ピラティス、ヨガ、バレのクラスには、板のような動きが含まれ、コア、ヒップ、臀筋を長時間引き締めます。これは筋肉の緊張を改善し、あなたを引き締め、伸ばすのに役立ちます。

クラスを受講している場合やトレーナーと一緒に仕事をしている場合は、最近出産したことをインストラクターに知らせてください。あなたが避ける必要がある特定の動きがあるかもしれません。

4.水を飲む

水は肌に潤いを与え、弾力性を高めるのに役立ちます。あなたの体もより多くの水でより効率的です。それは脂肪をより簡単に燃やし、あなたの腹の水分貯留を減らすことができます。

5.オイルでマッサージする

いくつかの植物ベースのオイルは、皮膚がそれ自体を修復するのを助けるかもしれません。これは、抗酸化物質の含有量と抗炎症作用が原因である可能性があります。たとえば、アーモンドオイルはストレッチマークに役立つ場合があります。

エッセンシャルオイルはキャリアオイルで希釈されており、肌の健康に独自の利点があります。ホホバオイルやココナッツオイルなどのキャリアオイルをおなかのラインに沿ってこすり、肌を引き締めます。フランキンセンスやネロリなどのエッセンシャルオイルを数滴加えることができます。

6.肌を整える製品をお試しください

肌のコラーゲンとエラスチンを増やすように設計された肌を整える製品がいくつか市場に出回っています。コラーゲン、ビタミンC、レチノイドなどの成分は、肌のハリを回復させるのに役立つ可能性があります。

7.スパでスキンラップをします

スパラップは特別な機会に役立つかもしれません。それらは皮膚の引き締めを助けることができますが、それは一時的なものです。スパラップに昆布、海塩、粘土の粉末が入っているのが見えるかもしれません。これらは、皮膚を無害化し、柔らかくし、引き締めるのに役立ちます。

選択的手術

腹壁形成術、またはおなかのタック手術は、筋肉を引き締め、余分な皮膚を取り除くためのオプションです。しかし、それは体重を減らすことや運動プログラムに代わるものではありません。

外科的処置の間、医師は余分な皮膚を取り除くために腹部を切り込みます。残りのスキンは縫い合わされ、へその新しい開口部も作成される可能性があります。

American Society of Plastic Surgeons（ASPS）によると、腹壁形成術の平均費用は6,253ドルです。これには、麻酔、手術室設備、またはその他の関連費用は含まれていません。ほとんどの健康保険はこの手術をカバーしていませんが、多くの形成外科医は患者に資金計画を提供しています。

あなたが手術を選択する場合、ASPSはあなたの地域でボード認定の形成外科医を見つけることをお勧めします。あなたがそれらに満足していることを確認し、紹介を求めてください。