あなたの赤ちゃんは十分なビタミンDを摂取していますか？

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なぜビタミンDが重要なのですか？

ビタミンDは必須栄養素であり、体内で多くの役割を果たしています。たとえば、体内のカルシウムの量を調整するのに役立ちます。

骨や歯を強くするにはビタミンDが必要です。それが十分にないと、骨が薄くなったり、弱くなったり、形が崩れたりする可能性があります。

ビタミンDは、乳幼児や子供を育てるのにも重要です。彼らの骨は彼らの急速な成長をサポートするためにたくさんのビタミンとミネラルを必要とします。ビタミンDは、骨を健康で丈夫に保つだけでなく、免疫システム、心臓、脳、その他の臓器にも役立ちます。

赤ちゃんはどのくらいのビタミンDを必要としますか？

赤ちゃんは、生後数日から、1日に400国際単位（IU）のビタミンDを摂取する必要があります。

母乳には1リットル（L）あたり約5〜80 IUしか含まれていないため、母乳で育てられているすべての乳児には、1日あたり400IUの経口ビタミンDドロップのサプリメントをお勧めします。これには、母乳で育てられたり、乳児用調製粉乳が与えられたりする赤ちゃんも含まれます。

ビタミンDドロップは店頭で入手できます。あなたはあなたの小児科医に推薦されたブランドを求めることができます。ラベルを読んで、乳児に与える製品の滴数を確認してください。

後で赤ちゃんを母乳から離乳させ、ビタミンD強化乳児用調製粉乳のみを使用することを決定する場合があります。その場合、1日1リットル以上飲む限り、追加のサプリメントは必要ありません。米国で販売されているすべてのフォーミュラには、1リットルあたり少なくとも400IUのビタミンDが含まれています。

粉ミルクから子供を離乳したら、ビタミンD強化ミルクを提供します。

ビタミンDの欠乏の原因は何ですか？

ビタミンDの最良の供給源は日光です。人々が十分なビタミンDを作るために必要な日光の正確な量は、肌の色、外出する時間帯、および時期によって異なります。

太陽からの紫外線（UV）が皮膚に当たると、体がビタミンDを合成するきっかけになります。体内に入ると、ヒドロキシル化と呼ばれるプロセスを通じてビタミンDを活性化する必要があります。

ビタミンD欠乏症は通常、十分な日光が当たらないことによって引き起こされます。

妊娠中または授乳中の母親は通常、自分自身と赤ちゃんの両方に提供するのに十分なビタミンDを摂取していません。これが、母乳だけで育てられている赤ちゃんがビタミンD欠乏症のリスクが高い理由です。母乳にはビタミンDがほとんど含まれていません。

何があなたをビタミンD欠乏症のリスクにさらしますか？

ビタミンD欠乏症の危険因子は次のとおりです。

太陽を避けるか、日焼け止めを使用する

日光を増やすことはビタミンDにとって有益ですが、今日の多くの人々は日光への過度の露出を避けたり、日焼け止めを使用したりしています。これは、皮膚がんのリスクが高いためです。

皮膚がんは、米国で最も一般的ながんです。黒色腫として知られる1つのタイプは、致命的となる可能性があります。

皮膚がんのほとんどの症例は、太陽からの紫外線への曝露によって引き起こされます。日光への高い露出はまた皮膚の老化につながります。

太陽の下で保護服を着用する

太陽はビタミンDの最良の供給源ですが、赤ちゃんを直射日光にさらさないようにし、日焼けを防ぐために保護服を着用させる必要があります。このため、赤ちゃんの健康を維持するためには、別のビタミンD源が必要になります。

特定の環境に住む

北緯に住む人々は、特に冬の間、あまり日光を浴びません。そのため、十分なビタミンDを作るのは難しいかもしれません。

大気汚染のレベルが高い地域や雲量が多い地域に住んでいると、ビタミンDレベルに影響を与える可能性があります。

特定の病状がある

セリアック病、嚢胞性線維症、炎症性腸疾患（IBD）などの特定の状態は、体がビタミンDを吸収する方法に影響を与える可能性があります。

食事に十分なビタミンDが含まれていない

ビタミンDの良い供給源には、脂肪の多い魚や卵黄が含まれます。ただし、自然に見つかる食品はごくわずかです。

このため、ビタミンDは、ミルクなどの特定の食品や飲料に添加されることがよくあります。このプロセスは強化と呼ばれます。

栄養強化食品を使用しても、多くの人はまだ十分なビタミンDを摂取していません。ビーガンや菜食主義者は、食事に魚、卵、牛乳が含まれていない可能性があるため、特に欠乏症のリスクが高くなります。

肌が黒い

暗い肌は日光にそれほど強く反応しません。その結果、肌の色が濃い人は、肌の色が薄い人と同じ量のビタミンDを生成するために、より多くの日光にさらされる必要があります。

浅黒い肌の赤ちゃんは、ビタミンD欠乏症またはくる病として知られる骨疾患を発症するリスクが高くなります。これは、肌の色が濃い母親も一般的にビタミンDが不足しているためです。

2014年の調査によると、アフリカ系アメリカ人の母乳育児は、栄養性くる病の発生率が高いことに関連しています。

くる病とは何ですか？

ビタミンDサプリメントを摂取していない母乳で育てられた赤ちゃんは、くる病と呼ばれる状態を発症するリスクが高くなります。

くる病では、骨は石灰化に失敗します。これは、柔らかい骨と、曲がった脚、太い手首と足首、および突出した胸骨などの骨格の変形につながります。

治療しないと、くる病は次のような多くの合併症を引き起こす可能性があります。

• 発作
• 成長の失敗
• 低身長
• 無気力
• 呼吸器感染症の素因。
• 湾曲した背骨
• 歯の問題
• 骨格の奇形

くる病の骨変形は通常、子供にできるだけ早くビタミンDを与えれば直すことができます。一部の乳児は、骨の変形を矯正するために手術を受ける必要があるかもしれません。

1930年代から、米国の人々は乳製品にビタミンDを強化し始めました。この変化によりくる病はまれな病気になりましたが、それでも年に数件の症例があります。くる病は、多くの発展途上国において依然として主要な公衆衛生上の懸念事項です。

欠乏症に関連する他の状態は何ですか？

ビタミンD欠乏症の診断が増えているので、健康と病気におけるその役割は多くの研究の焦点となっています。ビタミンD欠乏症は骨粗鬆症を引き起こすことが証明されています。

他のさまざまな状態がビタミンD欠乏症に関連していると疑われていますが、研究は進行中です。これらの条件は次のとおりです。

• 1型糖尿病、多発性硬化症（MS）、関節リウマチ（RA）などの自己免疫疾患
• 骨粗鬆症
• 心臓病
• 気分障害
• 特定の種類のがん
• 慢性炎症
• 関節炎

持ち帰りは何ですか？

母乳は、生後1年の赤ちゃんにとって今でも最良の栄養源と考えられています。可能であれば、乳児は生後6か月間のみ母乳を飲む必要があります。母乳で育てられた赤ちゃんは、毎日の要件を満たすためにビタミンDドロップが必要になります。

赤ちゃんのためのビタミンDサプリメントの安全性について懸念がある場合は、必ず医師に連絡してください。赤ちゃんが骨の痛み、筋力低下、または明らかな骨格の変形を発症した場合は、医師の診察を受けてください。

Jacquelynは、コーネル大学で生物学の学位を取得して以来、健康と製薬の分野でライター兼リサーチアナリストを務めています。ニューヨーク州ロングアイランド出身の彼女は、大学卒業後にサンフランシスコに移り、その後、世界を旅するために少し休憩しました。 2015年、ジャックリンは日当たりの良いカリフォルニアからフロリダ州ゲインズビルに移転し、7エーカーと58本の果樹を所有しています。彼女はチョコレート、ピザ、ハイキング、ヨガ、サッカー、ブラジルのカポエイラが大好きです。