これは正常ですか？
昨夜何度も起きた後、3杯目のジョーに手を伸ばしていますか？夜間の中断が決して終わらないのではないかと心配ですか？
特にあなたが少しいるとき—わかりました、 たくさん—睡眠不足、乳児の睡眠パターンについて多くの質問や不安さえあるのは当然のことです。
私たちはあなたのために答えを持っています。まず、深呼吸をして、生後1年の乳児にはさまざまな通常の睡眠行動があることを思い出してください。
すべての赤ちゃんはユニークな個人です—そしてそれは彼らが眠る方法の違いを意味します。しかし、あなたが経験するかもしれないいくつかの一般的な傾向を見てみましょう。
生後2ヶ月
あなたは小さな子供と一緒に病院から家に帰りました、そしておそらくあなたの赤ちゃんがしたいのは睡眠だけのようです。 （2つの言葉：楽しんでください！）赤ちゃんの人生の最初の数か月の間、赤ちゃんは1日15〜16時間以上眠ります。
しかし、これらの夢の国への旅行は、食べる、うんちをする、そして眠るというサイクルを中心に展開するたくさんの小さな塊でやってくるでしょう。これにより、乳児が眠っている間に日中にいくつかのzzzをつかむ機会が得られますが、頻繁に授乳する必要があるということは、通常、新生児が昼夜2〜3時間おきに起きていることを意味します。
なんでこんなにたくさんの食事？赤ちゃんの人生の最初の10〜14日は、元の出生時体重に戻るために費やされます。この間、眠っている赤ちゃんを起こす必要があるかもしれません。 （恐ろしい気持ちだと思います。）
出生時の体重に戻ると、小児科医は、夜に授乳するために赤ちゃんを起こす必要はないと言うでしょう。これにより、夕方の時間帯にフィードの間隔を長くすることができます。
しかし、勝利の睡眠ダンス（または実際には勝利の睡眠）を開始する前に、生まれたばかりの母乳で育てられた赤ちゃんの場合、目を覚ましていなくても、夜中に3〜4時間ごとに目を覚まして授乳するのが普通であることを知っておく必要があります。
一部の赤ちゃんは、生後3か月に近づくにつれて、約6時間のわずかに長いストレッチを達成する可能性があるため、近い将来、持続的なシャットアイが到着する可能性があります。
新生児は一般的に昼と夜のサイクルを認識できません。この理解を深めるために、日中のシミュレーションと光を増やすことができます。
良い睡眠習慣をさらに促進するには、夜の睡眠のために静かで暗い環境を作り、眠いがまだ眠っていないときに赤ちゃんをベビーベッドで眠らせます。
SIDS予防
乳幼児突然死症候群（SIDS）は、子供の人生の最初の数か月で発生する可能性が最も高いため、SIDS予防措置に従うように注意することが重要です。詳細についてはこちらをご覧になるか、小児科医にご相談ください。
生後3〜5か月
新しい親としての最初の6〜8週間後、赤ちゃんの注意力が高まり、日中のやり取りにより多くの時間を費やしたいと思うようになるでしょう。この頃、赤ちゃんが昼寝の1つを落とし、毎日約1時間睡眠が少なくなっていることに気付くかもしれません。
睡眠サイクル間のストレッチが長くなるにつれて、睡眠パターンも発達し始めます。約6時間以上の睡眠の少なくとも1つの長いストレッチが夜に現れ始めるかもしれません。あなたはこれを奨励することができ、医師の勧めがない限り、あなたの子供を起こす必要はありません。
眠気のある状態で赤ちゃんを寝かせ続けますが、完全には眠っていません。これは将来の成功をもたらし、乳児に自分自身を落ち着かせて眠りに戻すように教えるのに役立ちます。これは非常に貴重なスキルです。
夜間のルーチンをまだ作成していない場合は、今すぐ作成することを検討してください。あなたの子供が睡眠の退行と発達の飛躍を経験し始めるとき、これらのルーチンは睡眠の節約になることができます。
待って…あなたは睡眠の退行を言いましたか？ ですから、そうです。赤ちゃんが夜に1、2回だけ目覚めるという素晴らしいリズムに陥ったとき、赤ちゃんはより頻繁に目覚めるように戻っているように見えるかもしれません。彼らはまた、日中に再び短い昼寝をし始めるかもしれません。これらは、4か月の睡眠の退行が始まったことを示すいくつかの重要なシグナルです。
これは睡眠と呼ばれますが 回帰、それは本当にあなたの乳児が発達している兆候です、それでそこにぶら下がって、より良い睡眠が先にあると信じてください！
生後6〜8か月
6か月までに、大多数の乳児は餌なしで夜（8時間程度）を過ごす準備ができています—やったー！ （ただし、これが当てはまらない場合は、一部の赤ちゃんが少なくとも1晩に1回は目覚めることが非常に一般的であることを知っておいてください。）
約6〜8か月で、お子さんがもう1つお昼寝をする準備ができて、2〜3回しかかからないことに気付くかもしれません。より長いチャンクで来ます。
安全チェック
赤ちゃんの動きがよくなるにつれて、潜在的な危険がないか睡眠エリアをチェックする時間をとることが非常に重要です。あなたは彼らがつかむことができる携帯電話や他のアイテムを削除したいかもしれません。子供をベビーベッドに預ける前に、安全チェックを昼寝のルーチンの一部にすることは、命を救うことができ、各昼寝の前に数秒しかかかりません。
乳児が分離不安を発症すると、生後約6か月で別の睡眠の退行が発生する可能性があります。赤ちゃんが自分で眠りにつくことをまだ奨励していない場合は、これを紹介するのは非常に難しい時期かもしれません。
お子さんが大騒ぎしていて何も問題がない場合は、ベビーベッドから子供を連れ出すのではなく、頭のてっぺんをこすり、そっと歌って、あなたがそこにいることを知らせてみてください。
生後9〜12か月
9か月までに、あなたと赤ちゃんは、日中と夜間の良い睡眠ルーチンが確立されることを願っています。生後約9か月で、赤ちゃんが夜に9〜12時間眠っている可能性が高くなります。彼らはまた、おそらく朝と午後の昼寝を合計3〜4時間取っています。
8か月から10か月の間に、まだ経験することは非常に一般的です 別の あなたの子供がいくつかの重要な発達のマイルストーンに達するとき、睡眠の退行または複数の睡眠の退行さえ。
お子さんが歯を食いしばったり、這ったり立ち上がったりして、新しい音を覚えるときに、眠りにつくのに苦労したり、昼寝を短くしたりすることがあります。確立したルーチンを続ければ、赤ちゃんはすぐに通常の睡眠パターンに戻るはずです。
人生の最初の年の睡眠スケジュールの要約チャート
より良い睡眠のためのヒント
- 日よけが描かれ、照明が低いかオフになっていることを確認して、赤ちゃんが夜であることを知らせます。
- 就寝時のルーチンを早めに確立してください！これは、お子さんに、長い休息の時間だというメッセージを送るのに役立ちます。 （これは、おなじみのルーチンで赤ちゃんを落ち着かせる方法として、睡眠の退行時にも役立ちます。）
- 日中、特に就寝前の時間帯に頻繁に食べるように赤ちゃんを励ましてください。成長が急増している間、午前2時ではなく、日中に餌を集めれば、はるかに簡単になります。
- 変化を期待してください。 （親へようこそ！）
あなたがそれを持っていると思うときちょうど すべてが理解された 赤ちゃんが睡眠パターンに従っていると、状況が変わる可能性があります。
深呼吸をして、成長と発達のさまざまな段階でさまざまなパターンと量の睡眠が必要になるためだということを思い出してください。あなたの落ち着いた態度は、赤ちゃんを眠りに戻すのに大いに役立ちます—あなたはこれを持っています。
持ち帰り（そしてあなたの世話をします！）
赤ちゃんが一晩中眠る前日は永遠に思えるかもしれませんが、あなたがそれを知る前に、より長い睡眠時間の塊が現れます。
あなたとあなたの子供が最初の年の一部になる可能性のある挑戦的な夜をナビゲートするときは、セルフケアを優先し、できるだけ多くの眠い抱擁を楽しむようにしてください。
あなたのような新しい親からの私たちのお気に入りのセルフケアのヒントは次のとおりです。
- いつもそう感じているとは限らない場合でも、運動してください。 （エンドルフィンブーストは私たちに感謝します。）これは、毎日のベビーカーの散歩（または野心的な場合はジョギング）や、甘いベイビーが昼寝をしている間のアプリ主導のヨガセッシュのように簡単です。
- 他の大人、特にあなたが新しい親として経験していることに関係したり、単にあなたを笑わせたりすることができる他の大人と話す時間を毎日見つけてください。
- 一人で、または赤ちゃんと一緒に外に出て、新鮮な空気を楽しんだり、日光を浴びたりしてください。
- パーソナルケアルーチンの時間を優先するようにしてください。洗いたての髪とお気に入りのボディウォッシュの香りが気分を良くし、目覚めさせます！
