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MSと便秘
多発性硬化症（MS）の場合は、膀胱と腸に問題がある可能性があります。膀胱機能障害は、腸の問題とともにMSの一般的な副作用です。
多発性硬化症の人の約80％は、ある種の膀胱機能障害に対処しています。国立多発性硬化症協会によると、便秘はMSで最も一般的な腸の不満です。
便秘とは何ですか？
便秘はいつでも誰にでも影響を与える可能性があります。一般的に、次の症状が特徴です。
- まれな排便、通常は週に3回未満
- スツールを通過するのが難しい
- 硬いまたは小さいスツール
- 腹部膨満または不快感
この状態は、MS自体によって直接引き起こされることも、MSの症状から間接的に引き起こされることもあります。いずれにせよ、あなたがそれをあなたの医者に持ってくることが重要です。未解決の便秘は、実際に膀胱や他の多発性硬化症の症状を悪化させる可能性があります。
便秘を解決する、あるいは予防するのに役立つ7つの家庭薬があります。
1.食物繊維をもっと食べる
アメリカ心臓協会（AHA）によると、高繊維食は便秘の解決に役立ちます。また、心臓病や糖尿病など、他の多くの症状のリスクを軽減することもできます。女性は毎日少なくとも25グラムの繊維を摂取し、男性は1日38グラムを摂取する必要があります。
AHAは、可能な限りサプリメントではなく、食物繊維を摂取することを推奨しています。全粒小麦、オーツ麦、玄米などの全粒穀物は、始めるのに最適な場所です。繊維の他の良い源は次のとおりです。
- リンゴ、ラズベリー、バナナなどの新鮮な果物
- エンドウ豆、レンズ豆、豆などのマメ科植物
- クルミやアーモンドなどのナッツ
- アーティチョークやブロッコリーなどの野菜
2.増量剤を試してください
野菜が好きではないか、全粒穀物を調理する時間がないように感じるかもしれません。その場合は、自分に合った高繊維食が見つかるまで、新しい食品を試し続けてください。それまでの間、増量剤も役立ちます。
食物繊維サプリメントとしても知られる増量剤は、便の量を増やす可能性があります。それは便を通過することをより簡単にすることができます。それらが含まれます：
- オオバコ（メタムシル）
- ポリカルボフィル（FiberCon）
- オオバコとセンナ（日当）
- 小麦デキストリン（ベネファイバー）
- メチルセルロース（シトルセル）
望ましい効果を確実にするために、あなたが試みるどんな増量剤の指示も必ず読んでください。多くの場合、サプリメントを少なくとも1杯の水または他の透明な液体と一緒に摂取するように指示されます。
より定期的な朝の排便ルーチンのために、これらのサプリメントを夜に摂取するのがしばしば最善です。一日中水分をたくさん飲み続けるようにしてください。
3.もっと水を飲む
便秘を和らげる最も役立つ方法の1つは、単により多くの水分、特に水を飲むことです。メイヨークリニックは、女性が毎日11.5カップの水分を飲み、男性が15.5カップを飲むことを推奨しています。
もちろん、これは単なる一般的な見積もりです。あなたがその量にどこにも近づいていない場合、それはあなたの便秘に貢献している可能性があります。
特に朝に温水を飲むことも便秘の管理に役立ちます。
4.運動を増やします
定期的な運動は、便秘を減らしたり、そもそも便秘の発生を防ぐのに役立ちます。運動は腹部の筋肉を刺激し、それが次に結腸の動きを刺激する可能性があります。
ある研究では、毎日の腹部マッサージが便秘の症状を改善することが示されました。国立多発性硬化症協会は、より多く移動することで他のMS症状を改善し、気分を高めることができると述べています。
倦怠感やその他の要因により、運動が困難になる可能性があります。これが当てはまる場合は、活発なウォーキングや水中エアロビクスなどの影響の少ない運動から始めてください。あらゆる種類の活動が重要です。
5.便軟化剤を使用する
便秘を治療するためのより多くのオプションをまだ探している場合は、便軟化剤が有益な場合があります。それらは排便の痛みと緊張を軽減し、いくらかの不快感を和らげるのを助けることができます。
Docusate（Colace）とポリエチレングリコール（MiraLAX）は、処方箋を必要としない2つの利用可能なオプションです。どちらも、便中の水分や脂肪を増やし、柔らかく通過しやすくすることで機能します。
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6.下剤に頼る
下剤は長期的な解決策ではありませんが、一時的な緩和をもたらす可能性があります。それらを定期的に使用すると、実際に大腸の色調や感覚を変えることができます。これは依存症につながる可能性があります。つまり、排便ごとに下剤が必要になります。
下剤は、腸を刺激することなく便を速めるために使用できます。いくつかのオプションには、ビサコジル（Correctol）とセンノシド（Ex-Lax、Senokot）が含まれます。
下剤があなたに利益をもたらすかもしれないと思うならば、最初にあなたの医者と相談してください。
7.あなたのルーチンで定期的になります
ルーチンに入ると、腸の不快感を和らげることもできます。たとえば、食べてから20〜30分後にバスルームに行き、体の自然な胃結腸反射を利用します。この反射により、腸が収縮し、便を通過しやすくなります。
いつ医者に診てもらうか
便秘が初めての場合は、医師に相談してください。何か他のことが起こっているかどうかをあなたに伝えることができるのは医療専門家だけです。
便中の血、原因不明の体重減少、または排便による激しい痛みは、今日医師に連絡する必要がある他の症状です。
