神経衰弱とは何ですか？
神経衰弱または精神的衰弱は、激しい精神的苦痛の期間を説明するために使用される用語です。この期間中、あなたは日常生活の中で機能することができません。
この用語はかつて、次のようなさまざまな精神疾患を指すために使用されていました。
- うつ病
- 不安
- 急性ストレス障害
「神経衰弱」はもはや医学用語とは見なされていませんが、それでも多くの人が次のことを説明するために使用しています。
- ストレスの激しい症状
- 人生の課題に対処できない
他の人が神経衰弱と見なしているのは、診断されていない精神疾患である可能性もあります。
神経衰弱を定義するものについて合意された定義は1つではありません。それは一般的に、肉体的および感情的なストレスが耐えられなくなり、効果的に機能する能力を損なう期間と見なされます。
神経衰弱の症状は何ですか？
故障を経験するとき、あなたは身体的、心理的、そして行動的な症状を経験するかもしれません。神経衰弱の兆候は人によって異なります。根本的な原因は、あなたが経験する症状にも影響を与える可能性があります。
この用語は医学界ではもはや使用されていないため、神経衰弱はさまざまな症状を使用して説明されています。これらには以下が含まれます：
- 希望の喪失や自殺や自傷行為の考えなどの抑うつ症状
- 高血圧、筋肉の緊張、ベトベトした手、めまい、胃のむかつき、震えや震えを伴う不安
- 不眠症
- 幻覚
- 極端な気分のむらや原因不明の爆発
- 胸痛、現実と自己からの分離、極度の恐怖、呼吸困難などのパニック発作
- 誰かがあなたを見ていると信じたり、ストーカーをしたりするなどのパラノイア
- 診断されていない心的外傷後ストレス障害（PTSD）を示唆する可能性のある心的外傷後の出来事のフラッシュバック
神経衰弱を経験している人々はまた、家族、友人、および同僚から撤退する可能性があります。そのような撤退の兆候は次のとおりです。
- 社会的機能や関与を回避する
- 食べたり寝たりするのが苦手
- 劣悪な衛生状態の維持
- 病気で何日も働くように呼びかけるか、まったく出勤しない
- あなたの家であなた自身を隔離する
神経衰弱の原因
ストレスが大きすぎて耐えられない場合、神経衰弱を報告することがあります。そのストレスは、外部の影響によって引き起こされる可能性があります。それらのいくつかが含まれます：
- 持続的な仕事のストレス
- 家族の死など、最近の心的外傷イベント
- 差し押さえに入るなどの深刻な財政問題
- 離婚などの大きな人生の変化
- 睡眠不足とリラックスできない
- 慢性病状
神経衰弱につながる可能性のある危険因子
いくつかの既存の要因は、神経衰弱を経験する人の可能性を高める可能性があります。これらには以下が含まれます：
- 不安障害の個人歴
- 不安障害の家族歴
- 日常生活の管理を困難にする最近の怪我や病気
あなたの症状を管理する方法
次の方法で、心理的または行動的苦痛のサイクルから抜け出すことができます。
- あなたの全体的な健康があなたの症状に寄与していないことを確認するために完全な身体検査のためにあなたのプライマリケア提供者との約束をする
- トークセラピーまたは認知行動療法のいずれかを使用する
- 症状を治療するために、抗うつ薬や抗不安薬などの処方薬を服用する
- 鍼治療、マッサージ療法、ヨガなどの代替治療の実践
圧倒されて故障の危機に瀕している場合は、症状を管理するための次の戦略を検討してください。
- 不安やストレスを感じているときは、深く呼吸し、10から逆算してください。
- 食事からカフェインとアルコールをカットします。
- あなたがよく眠るのを助ける睡眠スケジュールとルーチンを開発してください。これは、温かいお風呂に入ったり、電子機器の電源を切ったり、就寝前に本を読んだりすることを意味する場合があります。
いつ医者に診てもらうか
人生のストレスに一度に対処できないと感じることは珍しいことではありません。しかし、日常の仕事をするのが難しい場合、あなたは健康的な方法でストレスに対処していません。
神経衰弱は、精神障害の兆候である可能性があります。故障の兆候に気づいたらすぐに医師の診察を受けることが重要です。
あなたの医者はあなたが身体的症状を治療するのを手伝うことができます。また、心理学者や精神科医を紹介することもできます。これらのメンタルヘルスの専門家は、あなたの感情的、精神的、行動的症状を治療することができます。
メンタルヘルスケアプロバイダーをまだお持ちでない場合は、HealthlineFindCareツールを使用してお住まいの地域の医師を閲覧できます。
介護者はまた、愛する人の行動や精神状態が心配な場合は、できるだけ早く医師に連絡する必要があります。
セルフケアのヒント
ライフスタイルの変更は、神経衰弱を防ぐのに役立ちます。また、それらの重大度と頻度を軽減するのにも役立ちます。これらには以下が含まれます：
- 少なくとも週に3回定期的な運動をすること。これは、近所を30分間歩くのと同じくらい簡単です。
- ストレスを管理するためにセラピストに行くか、カウンセリングセッションに参加する
- 薬物、アルコール、カフェイン、および体にストレスを与えるその他の物質を避ける
- 定期的に睡眠を取り、夜に少なくとも6時間睡眠をとる
- 深呼吸などのリラクゼーション法を日常生活に取り入れます
- 自分のペースを調整し、ミニ休憩を取り、環境と日常の活動をより適切に整理し、毎日のやることリストを維持することによって、ストレスレベルを減らします
これらの変更は自分で行うことができますが、医師と協力して、医療ニーズに最適な治療計画を作成する方が役立つ場合があります。
