侵入的思考とは何ですか？
侵入的思考とは、頭に残っているように見える思考です。思考の性質が動揺する可能性があるため、彼らは苦痛を引き起こす可能性があります。また、頻繁に再発する可能性があり、懸念が悪化する可能性があります。
侵入的思考は暴力的または不安になる可能性があります。それらは、空想を含む性的な性質の考えかもしれません。彼らはまた、あなたが容認できず、忌まわしいと思う行動についてである可能性があります。
しかし、これらの考えは単なる考えです。彼らはどこからともなく現れて不安を引き起こしているように見えますが、あなたの人生には意味がありません。警告メッセージや危険信号ではありません。それらは単なる考えです。
彼らに力を与えるのは、彼らを経験する人々が彼らの重要性について心配するようになるということです。人々は彼らに固執し、他人から彼らを秘密にしておくことを意図して恥ずかしくなるかもしれません。
これらが単なる思考であり、それに基づいて行動することを望まないことを認識している限り、侵入的思考は有害ではありません。
侵入的思考が発生する理由と、それらを管理する方法について詳しくは、以下をお読みください。
侵入的思考を含む条件は何ですか？
誰でも侵入的思考を経験することができます。米国では600万人以上がそれらを経験する可能性があります。より多くの人々が彼らの医者やセラピストにそれらを報告しないかもしれません。
侵入的思考は、必ずしも根本的な状態の結果であるとは限りません。また、医師の診察が必要な問題があることを示す可能性もありません。
ただし、一部の人々にとって、侵入的思考は精神的健康状態の症状である可能性があります。
強迫性障害
強迫性障害（OCD）は、侵入的思考が制御できなくなったときに発生します。これらの侵入的思考（強迫観念）は、思考を終わらせ、将来発生するのを防ぐことができることを期待して、行動（強迫観念）を繰り返す原因となる可能性があります。
この種の侵入的思考の例には、ドアのロックやオーブンの電源を切ることを心配したり、表面のバクテリアを恐れたりすることが含まれます。
OCDの人は、ロックを数回チェックして再チェックしたり、1日に複数回手を洗ったりするルーチンを開発することがあります。どちらの場合も、これは彼らの生活の質を妨げる不健康な結果です。
心的外傷後ストレス障害
心的外傷後ストレス障害（PTSD）を抱えて生活している人々は、心的外傷後の出来事に関連している可能性のある侵入的思考をしばしば経験します。これらの考えは、心拍数の増加や発汗など、PTSDの身体的症状のいくつかを引き起こす可能性があります。
場合によっては、これらの考えは非常に深刻であり、フラッシュバックや激しい心理的苦痛につながる可能性があります。
摂食障害
摂食障害を発症した人は、精神的健康に有害な侵入的思考を経験する可能性があります。考えは最終的に彼らの身体の健康を損なう可能性があります。
摂食障害のある人は、食べ物が自分の体に与える物理的な影響を心配することがよくあります。それは、順番に、食べることについての大きな苦痛につながります。また、思考を止めるために、パージなどの追加の動作を引き起こす可能性があります。
それらの原因は何ですか？
侵入的思考はランダムに発生する可能性があります。いくつかの考えがあなたの脳に迷い込んでいます。その後、同じようにすばやく終了します。彼らは永続的な印象を作成しません。
平凡な考えは去りますが、侵入的考えはより長く続き、しばしば戻ってきます。
場合によっては、侵入的思考は、OCDやPTSDなどの根本的な精神的健康状態の結果です。これらの考えは、次のような別の健康問題の症状である可能性もあります。
- 脳損傷
- 認知症
- パーキンソン病
メンタルヘルスの変化は軽視するものではありません。一部の症状の初期症状には、次のものがあります。
- 思考パターンの変化
- 強迫観念
- 邪魔な画像の考え
これらの考えは恥ずべきことではありませんが、診断と治療を求める理由です。
治療はありますか？
侵入的思考を管理する最良の方法は、思考とその内容に対する感度を下げることです。これらの戦略が役立つ場合があります。
侵入的思考を管理する方法
- 認知行動療法（CBT）。トークセラピーは、メンタルヘルスの専門家と苦痛な考えについて話し合うための方法です。侵入的思考に対する感受性を低下させるのに役立つ考え方と反応の方法を学びます。制御された設定では、セラピストはあなたが侵入的思考の引き金にさらされることもあるので、あなたは健康的な反応を発達させることができます。
- 投薬。医療提供者は、脳内の化学物質のバランスをとるために薬を処方する場合があります。これは、OCDやうつ病などの症状によく見られます。これらの処方薬には、抗うつ薬と選択的セロトニン再取り込み阻害薬が含まれます。
- セルフケア。侵入的思考を扱うための良いステップは、それらが何であるかを認識することです：ただの思考。あなたはそれらが起こったときにそれらにラベルを付けることを学び、思考が意図や行動と同じではないことを認識することができます。また、セルフケアと積極的な対処戦略の開発を通じてストレスを管理することを学ぶことは、望ましくない思考の頻度や強度を減らすのに役立ちます。
侵入的思考はどのように診断されますか？
診断に向けた最初のステップは、医療提供者と話し合うことです。彼らはあなたの症状と健康履歴を確認します。彼らは完全な身体検査を行い、場合によっては予備的な心理的評価を行うことがあります。
侵入的思考につながる可能性のある身体的な問題が見つからない場合は、メンタルヘルスの専門家に紹介することがあります。これらの個人は、OCDやPTSDなどの侵入的思考の考えられる原因の兆候と症状を認識するように訓練されています。
マンツーマンのセッションを通して、あなたとあなたのセラピストは、考えが起こったとき、そしてあなたがそれらにどのように反応するかを明らかにするために働きます。これは、彼らが診断を受けて、別の考えられる原因があるかどうかを判断するのに役立ちます。
侵入的思考がある場合の見通しはどうですか？
侵入的思考の治療と防止には時間がかかる場合がありますが、あきらめないでください。 OCDやPTSDのような症状の場合、治療計画に固執することで、症状を和らげるだけでなく、望まない考えを防ぐことができます。
認知症やパーキンソン病などの慢性疾患の結果として侵入的思考を経験した場合は、治療計画に固執することで、望ましくない思考を減らすこともできます。
これらの場合、CBTも役立ちます。これらの考えに対処し、それらをすばやく通過するためのテクニックを学ぶことができます。
持ち帰り
侵入的思考は、あなたの心に「くっつく」ので強力です。それらの異常な性質は、苦痛や不安を引き起こす可能性があります。彼らはとても異質であると感じているので動揺しています。
侵入的思考を持っているからといって、根本的な問題や行動があるとは限りません。それらは、あなたが一日に持っている他の多くの考えのように、ただの考えです。
しかし、あなたの侵入的思考があなたの日常生活を妨げている場合は、あなたの経験について医療提供者に相談してください。治療を受けることで、思考に対する感受性を低下させ、思考が起こった場合により良い方法で反応することができます。
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