私たちは皆、何もしなくても十分に気分が良い日があります。ほとんどの人にとって、この感覚は過ぎ去り、必ずしも日常生活に影響を与えるとは限りません。しかし、他の人にとっては、不完全さへの恐れは、人生のあらゆる部分に侵入するアテロフォビアと呼ばれる衰弱させる恐怖症に変わります。
アテロフォビアとは何ですか？
アテロフォビアとは何かを理解するには、まず恐怖症の実用的な定義が必要です。恐怖症は、持続的で非現実的で過度の恐怖として現れる不安障害の一種です。この恐怖（特定の恐怖症としても知られています）は、人、状況、物、または動物に関するものである可能性があります。
私たちは皆、恐怖を生み出す状況を経験していますが、恐怖症の場合、本当の脅威や危険はありません。この認識された脅威は、日常生活を混乱させ、関係を緊張させ、働く能力を制限し、自尊心を低下させる可能性があります。国立精神衛生研究所によると、アメリカ人の推定12.5パーセントが特定の恐怖症を経験します。
アテロフォビアはしばしば完璧主義と呼ばれます。そして、それは極端な完璧主義と見なされていますが、ニューヨーク長老派病院ワイルコーネル医科大学の精神科准教授であるゲイルサルツ博士は、それ以上のことを言っていますが、間違いを犯すことに対する真の不合理な恐れです。
「他の恐怖症と同様に、アテロフォビアの人々は、何らかの形で間違いを犯すことへの恐れについて考えます。彼らは何かをして間違いを犯すよりも何もしたくないので、それは彼らに物事を避けるようにさせます、これは回避です」とサルツは説明します。
彼らはまた、彼らが犯した間違いについて多くのことを執着している、と彼女は言います、あるいは彼らが犯す可能性のある間違いを想像します。 「これらの考えは、彼らに圧倒的な不安を引き起こし、パニック、吐き気、息切れ、めまい、または急速な心拍を経験させる可能性があります。」
アテロフォビアは、物事を完璧に、正しく、または正しい方法で行っているとは思わないという絶え間ない判断と否定的な評価につながることがよくあります。認可された臨床心理士であるMenijeBoduryan-Turner、PsyDは、この完璧主義の必要性は、野心を持ったり、卓越性を追求したりすることとは異なると言います。
「私たちは皆、本質的に成功したいと思っています。しかし、あるレベルでは、欠点、間違い、失敗した試みを予測し、受け入れ、許容することができます」と彼女は言います。 「アテローム恐怖症の人は、試みが失敗したという考えでさえも押しつぶされていると感じ、しばしば悲惨で落ち込んでいると感じます。」
症状は何ですか？
アテロフォビアの症状は、他の恐怖症と同様に、引き金を伴って発生します。
Boduryan-Turnerは、アテロフォビアの場合、恐れられている刺激は非常に主観的である可能性があると述べています。
感情的な苦痛は、アテローム恐怖症の一般的な症状です。これは、不安、パニック、過度の恐怖、過覚醒、過覚醒、集中力の低下の増加として現れる可能性があります。
心と体のつながりのために、生理学的にBoduryan-Turnerはあなたが経験するかもしれないと言います：
- 過呼吸
- 筋肉の緊張
- 頭痛
- 胃痛
Boduryan-Turnerによると、その他の症状には次のものがあります。
- 優柔不断
- 怠慢
- 回避
- 安心を求める
- 間違いがないかあなたの仕事を過度にチェックする
彼女はまた、過度の恐怖と不安が睡眠障害と食欲の変化につながる可能性があることを指摘しています。
さらに、2015年の研究レビューでは、完璧主義と燃え尽き症候群の間に強い相関関係があることがわかりました。研究者は、個人的なパフォーマンスに対する恐れや疑いに関連する完璧主義的な懸念が、職場での燃え尽き症候群につながる可能性があることを発見しました。
アテロフォビアは失敗の恐れであるアティキフォビアとは異なることに注意することが重要です。
アテローム恐怖症の原因は何ですか？
Atelophobiaは生物学的である可能性があります。つまり、安全性が低く、敏感で、完璧主義であることが配線の中にあります。しかし、サルツ氏は、それはしばしば、失敗や完璧であるというプレッシャーを伴うひどい経験に関連したトラウマ的な経験の結果であると言います。
さらに、Boduryan-Turnerは、完璧主義は経験を通じて学び、強化される性格特性であるため、環境要因が重要な役割を果たすことを知っています。 「批判的で厳格な環境で育ち、間違いを犯したり柔軟になったりする余地がほとんどない場合、不完全さを許容して受け入れる方法を学びません」と彼女は説明します。
アテローム恐怖症はどのように診断されますか？
アテローム恐怖症の診断は、精神科医、心理学者、または認可された療法士などのメンタルヘルス専門家が行う必要があります。彼らは、米国精神医学会による精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）の新版で、特定の恐怖症の診断基準に基づいて診断を行います。
「私たちは感情的な苦痛を診断し、治療するのは、それが高強度で頻繁に経験されたときだけです」とBoduryan-Turnerは言います。彼女は、恐怖に苦しんでいる人は恐怖をコントロールするのが難しいことを報告しなければならず、それは彼らの社会的および職業的機能の障害につながると説明します。
「ほとんどの場合、アテローム恐怖症の人は、臨床的うつ病、不安神経症、および/または物質使用などの併存疾患に対処するための治療法を求めることもあります」とSaltz氏は述べています。それは、アテローム恐怖症が衰弱して麻痺しているときに、うつ病、過度の薬物使用、パニックを引き起こす可能性があるためです。
アテローム恐怖症の助けを見つける
あなたやあなたの愛する人がアテローム恐怖症に対処している場合、助けを求めることは完璧主義の資質を手放す方法を学ぶための最初のステップです。
恐怖症、不安障害、完璧主義の問題に精通したセラピスト、心理学者、精神科医がいて、心理療法、薬物療法、サポートグループなどの治療計画を立てることができます。
ヘルプを見つけるどこから始めればよいかわからない？ここにあなたが恐怖症を治療することができるあなたの地域のセラピストを見つけるのを助けるためのいくつかのリンクがあります。
- 行動療法士および認知療法士協会
- アメリカの不安とうつ病協会
アテローム恐怖症はどのように治療されますか？
他の特定の恐怖症と同様に、アテロフォビアは心理療法、投薬、ライフスタイルの変更を組み合わせて治療することができます。
良いニュースは、治療が効果的であり、完璧である必要がある無意識のドライバーを理解するための心理力学的心理療法から、否定的な思考パターンを変えるための認知行動療法（CBT）、そして失敗に対して人を鈍感にする暴露療法にまで及びます。
Boduryan-Turnerは、CBTが不安、恐怖、うつ病の治療に最も効果的であることを示す研究を指摘しています。 「認知の再構築を通じて、目標は自分の根底にある思考や信念体系を変えることであり、行動療法を通じて、間違いを犯したり行動反応を修正したりするなどの恐怖刺激への曝露に取り組みます」と彼女は言います。
近年、Boduryan-Turnerは、マインドフルネスがCBTの効果的なサプリメントであることが証明されていると述べています。また、場合によっては、不安、気分の落ち込み、睡眠障害などの併存症状を治療するための投薬も検討できると彼女は言います。
アテローム恐怖症の人々の見通しはどうですか？
他のすべての恐怖症と同様に、アテロフォビアの治療には時間がかかります。効果的にするために、あなたは専門家の助けを求める必要があります。メンタルヘルスの専門家と協力することで、間違いを犯したり、完璧ではないという恐れの背後にある考えや信念に対処すると同時に、これらの恐れに対処して対処するための新しい方法を学ぶことができます。
アテローム恐怖症に関連する身体的および感情的な症状を最小限に抑える方法を見つけることも、あなたの全体的な健康にとって重要です。 2016年の調査によると、特定の恐怖症の人は、呼吸器、心臓、血管、心臓の病気の可能性が高くなります。
定期的な治療に取り組み、作業療法士と協力して、アテローム恐怖症に伴う可能性のある他の症状を治療する意思がある場合、予後は良好です。
結論
不完全さへの恐れに圧倒されると、あなたの人生に深刻な影響を与える可能性があります。間違いを犯したり、十分に良くないことを常に心配することは、麻痺し、職場、家庭、そして私生活で多くのタスクを実行することを妨げる可能性があります。
そのため、助けを求めることが重要です。認知行動療法、精神力動心理療法、マインドフルネスなどの治療は、アテローム恐怖症の管理と克服に役立ちます。
