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メラニンはあなたの髪の色を決定する天然色素です。この色素の生成が遅くなると、髪は灰色または白に変わります。
これらの色は主に老化を象徴しているため、多くの人がメラニン生成を促進し、できるだけ早く色を回復することに熱心です。
髪のメラニン生成を増やす方法を見つけるために読んでください。これには、食事に追加する食品や、経口または局所サプリメントが役立つかどうかが含まれます。
メラニンは私たちの髪の中でどのような役割を果たしていますか？
メラニンは髪の色を決定します
あなたの髪の色はあなたの髪のメラニンの種類と量によって決定されます。
遺伝学は、あなたが生まれるメラニンの種類に大きな役割を果たします。あなたが持っているかもしれないメラニンの2つのタイプは次のとおりです：
- ユーメラニン：髪に暗い色を与える
- フェオメラニン：髪に明るい色を与える
以下に示すように、これら2種類のメラニンの量が異なると髪の色も決まります。
メラニンは髪を太陽から守ります
美容学の準学士号を持つ認定ヘアスタイリストであるニッキゴダードによると、メラニンは髪の中で別の重要な生物学的役割を果たしています：それは太陽光線（光防護）と紫外線（UV）放射から髪を保護します。
「後者は、メラニンの種類とその濃度によって条件付けられます。たとえば、黒髪は、フェオメラニンと比較してユーメラニンの光安定性が高いため、明るい髪よりも紫外線や腐敗に対して耐性があります。」
メラニンは年齢とともに髪の色に影響を与えます
メラニンは、人の生涯を通じて色素沈着の大きな変化を経験します。言い換えれば、あなたの髪の色は同じ色のままではありません。
これが、金髪の子供が10代と大人の年にブルネットに近づく可能性がある理由です。色の濃さは、毒素、汚染物質、気候などの外的要因によっても影響を受ける可能性があります。
メラニン生成の減速は、単に老化の一部です。調査によると、ほとんどの人は50歳より前に白髪または白髪を発達させ始めます。
メラニンは髪の活力にも影響します
メラニンの減速は、髪の色素に影響を与えるだけではありません。ゴダードは、それが髪の活力にも影響を与えると説明しています。
「確かに、メラニンは保護的な役割を果たします。大量のユーメラニンは、太陽への高レベルの露出と、乾燥やもろさなどの望ましくない結果から髪を保護します。」
これが、メラニンを含まない白髪が、乾燥した、もろいテクスチャーを持っていることが多い理由です。
メラニンサプリメントは髪の色と活力を回復するのに役立ちますか？
これまでのところ、メラニンサプリメントが白髪の予防または逆転に役立つことを証明するのに十分な科学的研究はありません。
これらの製品は、多くの場合、食品医薬品局（FDA）によっても承認されていません。カスタマーレビューを読んで、それが価値があるかどうかを自分で判断する必要があります。
たとえば、髪の色素沈着のためのこのメラニック食品サプリメントのレビューをチェックしてください。
特定の食品は髪のメラニンの成長を促進できますか？
抗酸化物質が豊富な食品
多くの食品には、育毛ビタミンが豊富に含まれています。
これには主に、メラニン生成を増加させることがわかっている高濃度の抗酸化物質を含む食品が含まれます。追加の利点として、抗酸化物質はフリーラジカルの有害な影響から細胞を守るのに役立ちます。
抗酸化物質が豊富な食品は次のとおりです。
- ダークチョコレート
- ブルーベリー
- 葉物野菜
- ピーカン
- 豆
- アーティチョーク
銅を含む食品
銅はメラニン生成に関与しているため、次の食品も食事に含めることをお勧めします。
- カニの身
- アーモンド
- レンズ豆
- ピーナッツ
- 牛レバー
- 白いキノコ
ビタミンA、C、Eを含む食品
最後に、ビタミンA、C、およびEは、髪、肌、爪の改善に有望な結果を示しています。たとえば、研究によると、これらのビタミンは、太陽からの紫外線によるダメージから肌を再び保護するのに役立ちます。
あなたの食事療法でこれらの食品を十分に得るには、いくつかの調整が必要です。これらのビタミンを食事に加えるためのいくつかの推奨事項があります。
ビタミンB6とB12はメラニン生成を促進するのに役立ちますか？
ビタミンB6とB12もメラニン生成を促進することが証明されています。
ゴダードは、ピリドキシンとしても知られているビタミンB6が、毛包内の毛髪タンパク質（ケラチンとメラニン）の代謝を促進する酵素と化学反応の生成を引き起こすことがわかっていると言います。
「このビタミンは、ケラチンとメラニンで毛包の栄養を改善し、それが今度は髪の成長と再生を促進します。」
ゴダードは、コバラミンとも呼ばれるビタミンB12が、赤血球の生成を増加させることによって健康な髪の成長を促進すると付け加えています。
「その結果、髪の成長が良くなり、毛幹に含まれるタンパク質の形であるケラチンで飽和状態になります。」
ビタミンB12欠乏症は白髪を引き起こす可能性があります
以前の研究では、ビタミンB12欠乏症は、早すぎる白髪を引き起こす可能性があることがわかりました。
研究者は、悪性貧血の研究参加者の約55％が50歳になる前に白髪を経験したことを発見しました。これを対照群の白髪のない30％と比較しました。
白髪はストレスによって引き起こされる可能性があるため、食事療法であれサプリメントであれ、ビタミンB12をあなたの生活に取り入れることが役立つかもしれません。ビタミンB12を多く含む食品は次のとおりです。
- 肉
- 家禽
- 魚
- 卵
- 乳製品
メラニンヘア製品の局所塗布はどうですか？
メラニンヘア製品の有効性に関する十分な科学的研究は行われていません。このため、これらの製品がマーケティングの仕掛けである可能性は常にあります。
メラニンが豊富なアイテムを購入する代わりに、ゴダードは以下を含む製品を選ぶように言います：
- ルテイン
- リコピン
- アスタキサンチン
- プロバイオティクス
「それらは科学的に証明された利点を持っており、メラニン生成はそれらの1つである可能性が高いです」とゴダードは言いました。
メラニンベースの染毛剤はあなたの髪に良いかもしれません
ノースウェスタン大学の研究者は、新しい合成メラニンベースの染毛剤を作成しました。人間の髪の色素沈着を模倣することにより、自然に見える髪の色を提供します。化学薬品ベースの染料と比較して、髪に優しく安全です。
「このようなアプローチは、穏やかな条件下で行われた場合、他の種類の染毛剤の代替となり、これらの化学物質に関連する毒性やアレルギーの一部を回避する可能性があります」と主任研究員のネイサン・ジャンネスキは述べています。
重要なポイント
白髪または白髪は、メラノサイトがメラニンまたは色素の生成を完全に停止したときに起こることです。
経口メラニンサプリメントと局所メラニンサプリメントの両方が利用可能ですが、これらの製品の有効性はまだ科学的に証明されていません。
あなたの最善の策は、抗酸化物質、タンパク質、銅を多く含む健康食品を食べることです。研究によると、ビタミンB12とB6を摂取すると、若白髪を防ぐことができます。
あなたはいつでもあなたのための最良の選択肢を決定するためにあなたの医者またはヘアスタイリストと話すことができます。
