オナニーとメンタルヘルス
マスターベーションは一般的な性行為です。これは、多くの人が自分の体を探索して喜びを見つける自然で健康的な方法です。しかし、不安や罪悪感、その他の気分障害など、マスターベーションの結果として精神的健康の問題を経験する人もいます。
一部の人々がマスターベーションの結果として不安を経験する理由と、これらの感情を和らげたり解消したりするためにあなたができることについてもっと学ぶために読んでください。
オナニーが不安を引き起こす理由
一部の個人にとって、すべての性的衝動または興味は不安をかき立てます。興奮したり、性行為をしたりすると、不安や不安を感じることがあります。
ある研究では、若い男性が最も高い頻度で自慰行為をしていることがわかりました。さらに、この研究では、最も頻繁に自慰行為をした男性の方が不安のレベルが高いことがわかりました。マスターベーションに対する罪悪感が最も高かった男性も、不安のレベルが最も高かった。
マスターベーションによる不安は罪悪感に起因する可能性があります。マスターベーションに関する罪悪感は、精神的、文化的、または宗教的な見方に結びついている可能性があり、マスターベーションを不道徳または「汚い」と見なす可能性があります。不安は、最終的に性機能障害を含むいくつかの問題を引き起こす可能性があります。
不安はまた、特定のタイプまたはスタイルの性的刺激にのみ関連している可能性があります。言い換えれば、マスターベーションは不安を生み出すかもしれませんが、性交はそうではないかもしれません。マスターベーションの自己満足の側面は、一部の人々にとってそれをタブーにします。
オナニーのメリット
ある研究によると、自慰行為は不安を引き起こす人もいれば、緊張を和らげ不安を和らげる方法として自慰行為をする人もいます。しかし、マスターベーションを含む自己快楽と不安との関係を調べた研究はほとんどありません。
事例報告、および性交に関する研究は、マスターベーションにはいくつかの有益な利点があることを示唆しています。マスターベーションは：
- あなたがリラックスするのを手伝ってください
- 性的緊張を解放する
- ストレスを減らします
- 気分を盛り上げる
- 睡眠を改善する
- あなたがより良いセックスをするのを手伝ってください
- あなたがより大きな喜びを感じるのを助けます
- 肉体関係においてあなたが何を必要とし、何を望んでいるのかをよりよく理解することができます
- けいれんを和らげる
マスターベーションの副作用
マスターベーションは物理的な副作用を引き起こしません。また、力を入れすぎたり、圧力をかけすぎたりしない限り、体に害はありません。
自慰行為や罪悪感や不安感は直接研究されていません。マスターベーションの潜在的な負の副作用は、事例報告と限られた研究から引き出されています。
マスターベーションの最も一般的な副作用は次のとおりです。
- 罪悪感。文化的、個人的、または宗教的な観察や教義は、マスターベーションの見方に影響を与える可能性があります。いくつかの哲学では、マスターベーションは悪いか不道徳です。これは罪悪感につながる可能性があります。
- 中毒。自慰行為をする人の中には、やめたり、料金を下げたりするのが難しいと報告する人もいます。過度のマスターベーションは、気分や日常の性機能に影響を及ぼし始める可能性があります。
助けを求める
マスターベーションは健康的で楽しい活動です。実際、それは多くの性行動の基礎です。自慰行為で罪悪感や不安を感じた場合は、専門家に相談してください。あなたの医者は良いリソースかもしれません。彼らはまたあなたをセラピストや精神科医に紹介するかもしれません。これらのメンタルヘルスケアプロバイダーは、性的健康に関する話し合いを専門としています。彼らはあなたがあなたの感情を通して働き、自己快楽についてより健康的な視点を得るのを助けることができるでしょう。
マスターベーションによる不安の管理
マスターベーションのために罪悪感や不安を経験した場合は、練習を取り巻く考えを再訓練する助けが必要になる場合があります。これらのヒントはあなたが前向きなマスターベーション経験を持つのを助けるかもしれません：
- 検証を求めます。医師またはセラピストは、マスターベーションが自然で、健康的で、典型的であることを確認できます。
- あなたの恐れに直面してください。不安の原因はどこから来ているのか自問してみてください。それは宗教的見解の結果かもしれません。それはまた、あなたが文化的参照から採用した印象かもしれません。セラピストは、この原因を特定し、対処し、排除するのに役立ちます。
- リラックス。不安につながるオナニーは楽しくないかもしれません。楽しく健康的な活動としてマスターベーションを体験することで、不安を乗り越えましょう。
- パートナーを連れてきてください。自分でオナニーするのは、最初はやりすぎかもしれません。前戯の一部として、または性交の一部としてマスターベーションを紹介するようにパートナーに依頼することから始めます。これはあなたがより快適に感じるのを助けるかもしれません、そしてそれはあなたがソロを演奏するときの不安を減らすかもしれません。
- 理解を深めます。マスターベーションが正常であることを知っていることはあなたがそれを受け入れるのを助けることができます。これにより、不安を防ぎ、発生する可能性のある他のメンタルヘルスの問題を緩和することができます。
取り除く
オナニーは正常な活動です。また、身体を探索し、喜びを感じ、性的緊張を和らげる安全な方法でもあります。自慰行為が不安を引き起こす場合は、自慰行為をするときに感じる気持ちについて医療提供者に相談してください。一緒に、あなたはこれらの考えを防ぐために働くことができます。また、前向きで健康的なマスターベーション体験を学ぶこともできます。
