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非常に高脂肪、非常に低炭水化物のケトダイエットでは、1日あたり20〜50グラムの正味炭水化物（総炭水化物から繊維を差し引いたもの）に固執する必要があります。そうすることで、体が炭水化物ではなく主に脂肪を燃焼する代謝状態であるケトーシスに入るのに役立ちます。
この食事プランですべての食事を計画することは集中的である可能性があるため、多くの人々は冷凍食事などの迅速なオプションを望んでいます。
それでも、ほとんどの冷凍料理には炭水化物が含まれています。ケトに優しい冷凍食品を見つけるのは難しいかもしれませんが、どこを見ればよいかを知っていれば不可能ではありません。
このリストのケトに優しい冷凍食品は、以下の基準に基づいて評価されました。
- 正味炭水化物。これらの各製品には、9グラム以下の正味炭水化物が含まれています。
- 成分の品質。リストの一番上にあるアイテムは、最高品質の食材を使用しています。
- 可用性。これらの料理のいくつかはオンラインで注文できますが、多くは地元の食料品店で購入できます。
ここに最高のケト冷凍食品の12があります。
価格とオンライン購入に関する注意
冷凍品をオンラインで購入する
一部のベンダーは、オンラインで購入できる冷凍食品を提供しています。これは、安全でタイムリーな配達が保証されている限り、便利なオプションです。オンライン注文はすべての地域で利用できるとは限らないため、ローカルで製品を探す必要がある場合があります。
価格
一般的な価格帯はドル記号（$から$$$）で以下に示されています。 1つのドル記号は製品がかなり手頃な価格であることを意味し、3つのドル記号はより高いコストを示します。
一般的に、価格はオンス（28グラム）あたり0.21ドルから1.81ドル、またはパッケージあたり2.50ドルから84.27ドルの範囲ですが、これは買い物をする場所によって異なる場合があります。
価格ガイド
- $ =オンスあたり0.50ドル未満（28グラム）
- $$ = $ 0.50– $ 1.00 /オンス（28グラム）
- $$$ =オンスあたり1.00ドル以上（28グラム）
1.プライマルキッチンチキンペストボウル
この古冷凍料理は、ケージのない鶏肉と野菜を軽いペストソースに入れたものです。
特に、Whole30ダイエットでも機能します。
参考までに、古ダイエットには、未加工の肉、果物、野菜の代わりに、穀物、豆類、乳製品は含まれていません。パレオに似たWhole30は、食物過敏症を特定するための厳密な30日間のプログラムを提供します。
これらの食事は炭水化物が少ないことが多いですが、ケトよりも炭水化物が多い傾向があります。
Primal Kitchenは他の低炭水化物の食事も提供していますが、チキンペストボウルは1食あたりの正味炭水化物が10グラム未満の唯一の料理です。
- 正味炭水化物：10オンス（284グラム）のサービングあたり5グラム
- 価格：$$
プライマルキッチンチキンペストボウルをオンラインで購入。
2.クリーミーソースのパフォーマンスキッチン炭水化物ワイズランバーガー
パフォーマンスキッチンの食事は、シェフと栄養士によって作成され、高品質の食材で作られ、小さなバッチで調理されます。この食事は、クリーミーなソースにひき肉とキャベツを入れたものです。添加物や防腐剤も含まれていません。
Performance Kitchenは、Keto / Carb-Wiseラインナップで他のさまざまなオプションを提供します。
- 正味炭水化物：12オンス（343グラム）のサービングあたり7グラム
- 価格：$$
クリーミーソースのパフォーマンスキッチン炭水化物ワイズランバーガーをオンラインで購入。
3.リフライド「ビーンズ」を添えたファイブワンエイトキッチンステーキチリ
このケトに優しい冷凍ミールは、草で育てられた牛肉、ベーコン、ナスの「豆」、玉ねぎ、ピーマンを詰めて、ボリュームのある唐辛子を作ります。ねぎとカリフラワーライスが添えられています。
ファイブワンエイトはケトと低炭水化物の冷凍食品を専門としているため、他にもさまざまなオプションがあります。
- 正味炭水化物：10オンス（275グラム）のサービングあたり9グラム
- 価格：$$
オンラインでリフライド「ビーンズ」を使ったファイブワンエイトキッチンステーキチリを購入しましょう。
4. Realgood FoodsCo。リアルビーフエンチラーダ
Realgoodは、高品質の食材を使用し、高度に加工された添加物を含まないエンチラーダのラインを含む、ケトに優しいさまざまな冷凍食品を提供しています。
この商品には牛肉が含まれていますが、チーズやチキンのエンチラーダも販売しています。
- 正味炭水化物：2エンチラーダあたり2グラム（133グラム）
- 価格：$$$
Realgood Foods Co. Real BeefEnchiladasをオンラインで購入してください。
5. Realgood FoodsCo。クリーミーほうれん草アーティチョークチキン
エンチラーダに加えて、Realgoodはより手頃な価格で鶏の胸肉のメインディッシュを作ります。
これはパルメザンクラストとクリーミーなほうれん草とアーティチョークの詰め物が特徴です。
- 正味炭水化物：1個あたり4グラム（142グラム）
- 価格：$$
Realgood FoodsCo。のクリーミーなほうれん草のアーティチョークチキンをオンラインで購入してください。
6.クエストシンクラスト未硬化ペパロニピザ
簡単でケトに優しい冷凍ピザをお探しの場合は、Questのこのオプションが最適です。食物繊維が多いので、正味の炭水化物を詰めることなくピザの半分を食べることができます。
クエストでは、最高のピザとチーズのピザのオプションも提供しています。
- 正味炭水化物：ピザの半分あたり6グラム（162グラム）
- 価格：$$
Quest Thin Crust Uncured PepperoniPizzaをオンラインで購入してください。
7.ジミーディーンステーキ＆チェダーシンプルスクランブル
いくつかの加工材料が含まれていますが、ジミーディーンのこの食事は、ステーキ、卵、チーズで構成されるボリュームたっぷりのタンパク質が詰まった朝食を提供します。
さらに、他の多くのジミーディーンシンプルスクランブルとそのエッグウィッチはケトに優しいです。ジミーディーンの商品はほとんどの食料品店で購入できます。
- 正味炭水化物：5オンス（151グラム）のサービングあたり3グラム
- 価格：$$$
ジミーディーンシンプルスクランブルをオンラインで購入。
8.カリフラワーライスを添えたヘルシーチョイスパワーボウルチキンマリナラ
ヘルシーチョイスのこの食事は、パルメザンチーズとマリナーラソースのチキン、野菜、カリフラワーライスが特徴です。いくつかの加工成分が含まれていることに注意してください。
ヘルシーチョイスは、パワーボウルのラインナップで他のケトに優しいオプションを提供しています。
- 正味炭水化物：9オンス（262グラム）のサービングあたり5グラム
- 価格：$
カリフラワーライスと一緒にヘルシーチョイスパワーボウルチキンマリナラをオンラインで購入。
9.ヘルシーチョイスシンプルスチーマーグリルチキンとブロッコリーアルフレド
このヘルシーチョイス製品は、アルフレドクリームソースでグリルしたチキンとブロッコリーを特徴としています。
特に、Simply Steamersラインのケトに優しいオプションのいくつかは、HealthyChoice製品よりも少ない加工成分で作られています。
- 正味炭水化物：コンテナあたり4グラム（259グラム）
- 価格：$
ヘルシーチョイスシンプリースティーマーズグリルチキンとブロッコリアルフレドをオンラインで購入。
10.リーンキュイジーヌステーキポルタベラ
この無駄のない料理の食事は、ビーフソースにステーキとポルタベラマッシュルームを入れ、ブロッコリーと組み合わせて作られています。
この製品には、着色料や天然フレーバーなどの添加物が含まれていますが、人工成分は含まれていません。ほとんどの食料品店でも購入できます。
- 正味炭水化物：8オンス（212グラム）のサービングあたり7グラム
- 価格：$$
リーンキュイジーヌステーキポルタベラをオンラインで購入。
11.アトキンスポークヴェルデ
アトキンスは、広く利用可能なケトに優しい冷凍食品をいくつか提供しています。最高品質の成分で作られているわけではありませんが、人工添加物は含まれていません。
この製品は、モントレージャックチーズを添えたグリーンサルサのプルドポーク、ピーマン、玉ねぎが特徴です。
- 正味炭水化物：9オンス（255グラム）のサービングあたり8グラム
- 価格：$
Atkins PorkVerdeをオンラインで購入します。
12.Stoufferのクラシックなほうれん草のスフレ
ほうれん草をミルクとチーズでクリーム状にしたこの料理は、しっかりとした菜食主義の選択肢です。それでも、それはいくつかの加工成分を含んでいます。
たんぱく質と脂肪の含有量を増やすには、溶き卵を入れてかき混ぜ、電子レンジでさらに30秒間加熱します。
Stoufferの製品は、ほとんどの食料品店で購入できます。
- 正味炭水化物：1/2カップ（115グラム）のサービングあたり7グラム
- 価格：$
Stouffer’s Classics SpinachSouffleをオンラインで購入します。
最高のケト冷凍食品の選び方
ケトで冷凍食品を選ぶとき、最も重要な考慮事項は炭水化物含有量です。この食事療法をしているほとんどの人は、1日あたり20〜50グラムの正味炭水化物を食べることを目指しています。
したがって、冷凍食品の栄養表示を注意深く確認する必要があります。多くの人は、そうではないように見えても、炭水化物を含んでいます。
各ラベルを調べなくても地元の店ですばやく買い物をしたい場合は、Atkins、Realgood、Questなどのブランドに固執するのが最善の策です。それらの製品はすべて、正味炭水化物が少なく、広く入手可能です。
オンラインで注文する場合は、PerformanceKitchenのCarb-WiseオプションまたはFiveOneEightKitchenのケトオプションが最適です。
最後に、食品の品質と、菜食主義者や古の選択肢などの他の食事の必要性を考慮してください。
結論
ケトダイエットに適した冷凍食品を見つけるには、ラベルを注意深くチェックして、正味炭水化物が少ないことを確認する必要があります。簡単にするには、上記のリストを参照してください。
ケトに優しいブランドには、パフォーマンスキッチン、ファイブワンエイトキッチン、リアルグッドフーズ社、クエスト、アトキンスなどがあります。
これらの便利なオプションは、ケトダイエットを順調に進めるのに役立ちます。
