メラトニンは中毒性がありますか？

概要概要

メラトニンはあなたの体に自然に存在するホルモンであり、睡眠を促進するのに役立ちます。鎮静作用と鎮静作用があるため、「睡眠ホルモン」とも呼ばれます。

松果体は、1日の特定の時間にメラトニンを脳に放出します。夜はより多く放出され、外が明るいと生産が遅くなります。

睡眠におけるその役割に加えて、メラトニンには抗炎症作用と抗酸化作用があります。また、血圧、免疫機能、体温の調節にも関与しています。あなたが年をとるにつれて、あなたの体はより少ないメラトニンを作ります。

このサプリメントは、以下の概日リズム睡眠障害を助けるために使用されています。

目の見えない人
時差ぼけのある人
シフト労働者
自閉症スペクトラム障害などの発達障害のある子供。

メラトニンは米国で市販されているサプリメントであり、通常はビタミンやサプリメントの近くで入手できます。

あなたはメラトニンに中毒になることができますか？

何かが「自然」であるからといって、それが自動的に「安全」になるわけではありません。この記事の執筆時点では、メラトニンが中毒性があるという報告はありませんが、薬やサプリメントを服用するときは、この物質の潜在的な影響に注意することをお勧めします。

メラトニンは、他の睡眠薬とは異なり、禁断症状や依存症の症状を引き起こしません。また、睡眠の「二日酔い」を引き起こさず、それに対する耐性を構築しません。言い換えれば、それはあなたが時間が経つにつれてますます必要になることを引き起こしません、それは中毒の特徴です。これらの特性により、メラトニンが中毒になる可能性は低くなります。ただし、メラトニンと長期使用の影響については、より長期的な研究を行う必要があります。

あなたまたは家族が依存症の病歴がある場合は、メラトニンの使用と懸念事項について医師に相談してください。すべての人に適しているとは限りません。

人はどのくらいのメラトニンを摂取する必要がありますか？

メラトニンは自然に体で作られますが、サプリメントと一緒に注意を払うことは依然として重要です。メラトニンが少なすぎると、望ましい鎮静効果が得られず、多すぎると、睡眠サイクルをさらに妨げるなど、望ましくない効果を引き起こす可能性があります。メラトニンを過剰に摂取しても睡眠が良くならないため、有効量を最小限に抑えるのがコツです。

実際、一部の研究者は、投与のタイミングほど、その有効性に影響を与えるのは投与量ではないかもしれないと信じています。

メラトニンの典型的な開始用量は、0.2から5mgの範囲である可能性があります。これは広い範囲であるため、少量から始めて、自分にとって効果的な用量までゆっくりと作業することをお勧めします。成人の一般的な不眠症の場合、標準的な用量は0.3〜10mgの範囲です。高齢者の場合、投与量は0.1〜5mgです。

メラトニンの多くの市販の製剤には、はるかに高用量のサプリメントが含まれています。調査によると、これらの高用量は必要ありません。メラトニンはホルモンであり、それでも効果があるので、できるだけ低用量を服用するのが最善です。

幼児は、医師の指示がない限り、メラトニンの服用を避ける必要があります。妊娠中の女性や授乳中の女性は、安全かどうか医師に尋ねるまでメラトニンを服用しないでください。

あなたが服用すべきメラトニンの正確な投与量は、あなたの体重、年齢、そして調停やサプリメントへのあなたの反応に応じて変わる可能性があります。メラトニンを服用する前に、服用している可能性のある他の薬について医師に相談し、有害な相互作用の可能性がないことを確認してください。特定の薬は、メラトニンに対するあなたの反応も変えるかもしれません。

メラトニンを服用することの副作用は何ですか？

メラトニンは通常、睡眠補助剤として摂取されるため、当然のことながら、サプリメントの主な副作用の1つは眠気または眠気です。適切に服用すると、副作用は通常まれですが、他の薬やサプリメントと同様に、発生する可能性があります。また、メラトニンの摂取量が多すぎる場合にも発生する可能性があります。メラトニンを定期的に服用するか散発的に服用するかにかかわらず、副作用に関して違いはありません。

その他の副作用には次のものがあります。

吐き気
頭痛
めまい
軽度の震え
過敏性
低血圧
胃のけいれん
一時的なうつ病の感情

メラトニンを服用して副作用が見られた場合は、医師に相談してください。彼らは別の投与量、または代替を推奨するかもしれません。有害な相互作用を排除するために、ビタミンを含む、あなたが服用している可能性のある他の薬やサプリメントについて彼らに伝えてください。

メラトニンは短期的に使用しても安全であると考えられていますが、長期間使用した場合の副作用を知るのに十分な長期的な研究はありません。食品医薬品局（FDA）は栄養補助食品を規制していますが、規制は処方薬や市販薬の規制とは異なり、多くの場合、それほど厳格ではありません。あなたがメラトニンを長期間服用することを計画しているなら、これは考慮すべきことかもしれません。