アルコールがどれだけ早く効き始めるかに驚かれるかもしれません。 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholismによると、最初の一口を飲むとすぐにアルコールが血流に入ります。効果は約10分以内に始まります。
効果とその発音の程度は人によって異なりますが、アルコールの最初の効果は、すぐに気づかなくても、すぐに始まります。
まず、標準的な飲み物についてのメモ
専門家は通常、標準的な飲み物の観点からアルコールについて話します。アルコールの含有量は飲み物やブランドによって大きく異なるため、一般的な飲み物の内容を標準化しておくと、全員が同じページにいることができます。
米国では、1つの標準的な飲み物に約0.6オンス（14グラム）の純粋なアルコールが含まれています。
一般的な標準的な飲み物
次のそれぞれは、1つの標準的な飲み物と見なされます。
- 通常のビール12オンス
- 8〜9オンスのモルトリキュール
- 5オンスのテーブルワイン
- ポートワインやシェリー酒などの3〜4オンスの酒精強化ワイン
- ウォッカやウイスキーなどの1.5オンスの蒸留酒
食べても大丈夫ですか？
空腹時に飲むと、体はアルコールを血流にはるかに速く吸収します。
飲み込むと、液体は胃に行き、そこで約20パーセントが血液に吸収されます。そこから、それはあなたの小腸に渡され、そこで残りはあなたの血流に吸収されます。
胃の中に食べ物があると、アルコールが小腸に早く入るのを防ぎます。アルコールが胃に長く留まるほど、その効果の発現は遅くなります。
空腹時に飲むと、このプロセス全体がはるかに速く起こります。これにより、効果が強まり、効果が早く現れます。血中アルコール濃度（BAC）は、空腹時に飲酒してから約1時間後にピークに達します。
他に何が役割を果たしますか？
飲酒の速さやお腹の中に食べ物があるかどうかだけが、アルコールの効果を左右する要因ではありません。
役割を果たす他のいくつかの要因を見てみましょう。
あなたが飲むもの
あなたが飲む飲み物の種類も違いを生みます。シャンパンやウイスキーソーダなどの炭酸飲料は、システムにすばやく入ります。これは、それらの飲み物が一般的に早く始まることを意味します。
空腹時には、20〜30パーセントのアルコールを含む飲み物が最も早く吸収されます。
つまり、20％のアルコールを含むポートのようなものは、アルコールが大幅に少ないビールよりも速くBACを上げますが、40％のアルコールを含むウォッカのようなものよりも速くなります。
飲み方
はい、どのように飲むかが重要です。あなたが飲み物を一気飲みすると、それらの大きなゴツゴツはあなたの体により多くのアルコールをはるかに速く取り入れます。一方、すすりながら、効果を徐々に開始することができます。
あなたの生物学的セックス
女性は、たとえ同じ体重であっても、男性とは異なる速度でアルコールを代謝します。
その理由は次のとおりです。
- 女性はアルコールを希釈するための体内水分が少ないため、血中アルコール濃度が高くなります。
- 女性は通常、体脂肪が高く、脂肪はアルコールを保持します。
- 女性は、肝臓がアルコールを分解するために放出する酵素であるアルコールデヒドロゲナーゼの生成が少なくなります。
あなたの体重
体重を増やすほど、より多くのスペースアルコールが広がる必要があります。より広いスペース全体にアルコールを拡散させることは、BACが低くなることを意味します。
薬
特定の処方薬や市販薬、ハーブサプリメント、レクリエーショナルドラッグは、アルコールと組み合わせると有害な相互作用を引き起こす可能性があります。飲む前に必ず医師または薬剤師に相談してください。
あなたの月経周期
誰かわかったね？あなたの体がアルコールを吸収する速度はあなたの月経周期を通して変化します。
排卵中や生理直前に吸収が早くなります。
それはあなたのシステムにどれくらいの期間留まりますか？
それはあなたがどれだけ持っていたかだけでなく、上で議論された多くの要因に依存します。
アルコールは、1時間あたり約3.3ミリモルの速度で血液から除去されます。
これを概観すると、これは次の飲み物がシステムに残っている時間です。
- 酒の小さなショット：1時間
- ビール1パイント：2時間
- 大きなグラスワイン：3時間
覚えておくべきヒント
少し頑張った人になりたくない。
酔いすぎないようにするためのベストプラクティスを次に示します。
- 飲む前に少なくとも1時間食べてください。
- ゆっくりと飲み物を飲みましょう。
- 一口ではなくダウンする可能性が高いショットは避けてください。
- 1時間に複数の標準的な飲み物を飲まないでください。
- アルコール飲料とノンアルコール飲料、できれば水を交互に飲んでください。
- シャンパン、スパークリングワイン、ソーダと混合したカクテルなどの炭酸飲料を制限または回避します。
- 立ったまま飲むと飲みやすくなる傾向があるので、飲むときは座ってください。
結論
アルコールはかなり早く始まります。飲み物の強さや飲む速さにもよりますが、通常は約10分以内に効果を感じ始めます。
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