休日が近づいています—そしてCOVID-19の間に安全に祝う方法について考えることに加えて—炎症性腸疾患（IBD）を患っているなら、あなたは参加するのに十分気分が良いかどうかについて不安になり始めているかもしれません行われているイベント。
あなたが休日を恐れて、あなたの体がそれのストレスにどのように反応するかについてパニックになっているなら、あなたは一人ではありません。
幸いなことに、あなたの（慢性的に病気の）体への圧力を最小限に抑えて休日を乗り切る方法がいくつかあります。
それらについて話しましょう。
1.店頭ではなく、オンラインで買い物をする
あなたはあなたの愛する人への（そしてあなた自身のための）贈り物を買いだめしたいかもしれませんが、特にパンデミックの真っ只中に、オンラインでそれをすることに固執します。
IBDは、COVID-19の合併症のリスクが高くなる可能性があるため、安全を確保するための予防策を講じることをお勧めします。
コロナウイルスを回避するだけでなく、あなた自身のストレスレベルのために。
休日は非常に忙しい時期であり、ストレスはIBDの引き金になる可能性があります。買い物をしているときに最寄りのバスルームがどこにあるかわからない場合、その不安は非常に高まる可能性があります。
オンラインでギフトを購入すると、ストレスがなく迅速になります。 そして 大勢の人の中で気分が悪くなるのを防ぎます。
2.早めに薬を受け取ります
薬を拾うことを忘れないでください 前 休日。
十分な量がないこと、または新しい処方箋を受け取るのを忘れたことに気付くためだけに薬を開けることほど悪いことはありません。
開いている薬局が限られているときに必要なものを手に入れようとするのは完全に不便です。実際にそれを手に入れる方法がない場合はまったく怖いです。
誰も恐ろしいフレアの危険を冒したくありません。
それが役立つ場合は、ピルオーガナイザーを入手してください。これらはあなたの丸薬の数を数え続けるのに、そしてあなたがもっと拾う必要があるときにあなたに思い出させるのに本当に役立ちます。
3.事前に計画を立てて、最寄りのトイレがどこにあるかを確認します
お祝いに出かける場合は、最寄りのトイレがどこにあるかを確認してください。
もちろん、内部では明らかですが、車の旅の途中でわからない場所や苦労している場所にいる場合は、事前に計画を立てて、最寄りのサービスステーションがどこにあるかをメモしておくことをお勧めします。
SitOrSquatやFlushなどのバスルームロケーターアプリは、この分野で役立ちます。
4.セルフケアを優先する
セルフケアでは、泡風呂とチョコレートのバーが常にあるとは限りません（特にチョコレートがあなたの引き金となる食べ物である場合）。それはまたあなたの体を物理的に世話することでもあります。
罪悪感を感じることなく、薬の服用を逃さないようにし、水分を補給し、できるだけ多くの休息をとることができます。
休日は非常に混沌としている可能性があるため、それを処理するために体を十分に休ませることが重要です。
5.少しずつ食べて、引き金となる食べ物を避けます
休日は甘やかす時間として知られています。食べ物はいつも素晴らしいですが、腹痛、膨満感、消化器系の問題を避けるために、少しずつ食べるようにしてください。
あなたの周りのみんなが楽しい時間を過ごしているときに不快になるのは楽しいことではありません。
引き金となる食べ物を避けることも重要です。
誰かが自家製プリンで何度もあなたを誘惑しようとしても、それがあなたに悪影響を与えることがわかっているなら、ノーと言ってください。少し厄介かもしれませんが、数時間後にトイレに閉じ込められるよりはましです。
6.アルコール摂取を制限する
休日は食べ物に甘んじるだけでなく、人々がアルコール消費量を増やす傾向があります。
ただし、アルコールは一部の人にとってIBDの引き金となる可能性があるため、これはIBDの人にとって危険な場合があります。アルコールの消費を制限するか、お祝いのためにモクテルに切り替えることを検討してください。
7.ドレスアップする場合は、快適にします
ドレスアップする機会があるのはいいことですが（仮想のものでも）、快適にするようにしてください。
タイトで制限のある素材の代わりに、伸縮性のあるドレスやパンツを着用してください。腹部膨満や腹痛を起こしやすい場合は、不快に感じ、実際に痛みを増すようなものを着用するのは理想的ではありません。
8.必要なときに「いいえ」と言う
特にあなたが内向的である場合、それを行うのは難しいかもしれませんが、必要なときに人々に「いいえ」と言ってください。
休む必要がある場合は、誰かに気分を害させないでください。気分が悪くて家族の食事に出かけることができない場合は、彼らに伝えてください。
誰かがあなたにIBDの症状を引き起こす可能性のあるものを飲んだり食べさせたりしようとした場合は、立ち上がってノーと言ってください。
あなたは誰にも借りがなく、あなたとあなたの健康のために最善を尽くす必要があります。
特に気分が悪くなるときは、他の人のニーズを自分のニーズよりも優先するのをやめたときです。私たちが自分自身の面倒を見ることが重要です。それは肉体的にも精神的にも私たちに利益をもたらすだけでなく、私たちの体にふさわしいものだからです。
9.あなたは慢性疾患を持っていることを忘れないでください
最も重要なことは、あなたが慢性疾患を持っていることを忘れないでください！
多くの場合、他の人に対応するために症状を軽視します。しかし、それで十分です。自分を収容します。気分が悪いことで罪悪感を感じるのをやめなさい。
他の人を幸せにするためにあなたの症状を最小限に抑えるのをやめなさい。
気分が悪くなる場合や、過度に不安になる場合は、何かをするように自分を押し付けないでください。休む必要がある場合は、そうしてください。
休日を楽しむために必要なことをして、少しの間それについて悪く感じないでください。
Hattie Gladwellはメンタルヘルスのジャーナリスト、作家、そして擁護者です。彼女は、スティグマを減らし、他の人に発言を促すことを期待して、精神疾患について書いています。
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