足の20以上の筋肉は、足の形を整えながら、動きを可能にします。
指のように、つま先には、動きに力を与え、バランスに大きな役割を果たす屈筋と伸筋があります。
ただし、足の動きを促進する多くの筋肉は、膝の後ろから始まります。足に影響を与えるいくつかの重要な筋肉は次のとおりです。
- ヒラメ筋：この筋肉は膝の後ろからかかとまで伸びています。それは歩くことと立つことにおいて極めて重要です。
- 腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）：脚の大きな筋肉の1つで、かかとに接続します。足、足首、膝を曲げたり伸ばしたりします。
- 足底筋：この小さくて薄い筋肉は、約5〜10パーセントの人に見られません。その機能はふくらはぎの筋肉に取って代わられます。
- 母趾内転筋：足の親指からかかとまで伸びる足の内側の筋肉で、足の親指または母趾を体から引き離します。
- 前脛骨筋：この筋肉は脛骨から最初のつま先まで伸びており、足を上に曲げて内側に回すことで歩行を可能にします。
- 長指伸筋：これは、足を上に引っ張る3つの筋肉の1つです。また、つま先を伸ばし、つま先を持ち上げ、足を外側に向けます。
- 長趾屈筋：ふくらはぎと足のこの筋肉は、2番目から5番目のつま先を曲げ、つま先を下に向けます。
- 長腓骨筋：この筋肉は、車のアクセルペダルを踏んだときのように、足を横に動かすだけでなく、下に曲げるのにも役立ちます。
- 腓骨筋：この筋肉は、足首の関節で足を左右に動かすのに役立ちます。
- 腓骨筋：この小さな筋肉は、足を下に動かすのに役立ちます。
筋肉は骨格を動かすことで体に動きを生み出します。筋肉は線維性腱によって骨に付着しています。
可動性の観点から、アキレス腱は脚と足の最も重要な構造の1つです。ふくらはぎと足首の後ろにあるこの腱は、足底筋、ふくらはぎ、ヒラメ筋をかかとの骨に接続します。ランニング、ジャンプ、その他の身体活動に必要な弾性エネルギーを蓄えます。
靭帯は骨を一緒に保持し、関節を安定させます。足の主要な靭帯の1つは足底筋膜であり、足の裏にアーチを形成します。足底筋膜が伸び縮みすると、足のバランスと強さが得られます。
