おしっこは健康のための非常に便利な測定ツールです
水分補給は、精神的認知から性行為まですべてに影響を与える多くの身体機能をサポートするため、おしっこの色に注意を払う価値があります。
良いニュースは、カップの中でおしっこをしている手を汚す必要がないということです。おしっこした後、便器を覗くだけで色がわかります。 （トイレの水で色が少し薄められても心配しないでください。それでも完全に便利なゲージです。）
おそらく、毎日、多くの場合1時間ごとに色が変化することに気づいたでしょう。では、何が健康で何に対処する必要があるのでしょうか。この便利なおしっこカラーチャートをまとめたので、不思議に思うのをやめることができます。
これらの色が起こっている理由を学ぶために読んでください。
100パーセント透明
毎日十分な水を飲むことが重要ですが、飲みすぎることもあります。おしっこが完全に透明で黄色がかっていない場合は、推奨量を超える水を飲んでいる可能性があります。
また、おしっこがフルタイムの仕事になっている場合、それはあなたが少し水分補給しすぎているもう一つの兆候です。平均的な成人の場合、24時間に4〜10回のおしっこ旅行をするのは正常と見なされます。
水分過剰を避けたい理由は、過剰な水分が体の電解質含有量を希釈するためです。まれですが、これは水中毒につながる可能性があります。
しかし、私たちの大多数は、そのレベルの水分過剰について心配する必要はありません。一般的に言って、水分が過剰になっているときは、おしっこが黄色味を取り戻すまで、少量の水を飲むように制限してください。
レモネードからライトビールのように
レモネード色から軽いビールのような明るい色合いまでの範囲のおしっこは、しっかりと水分補給されていることを意味します。おしっこスペクトルのこの領域を#peegoalsと見なしたいと思います。 （そうです、先に進んでそれを自慢してください！）
水分補給を維持するための最も明白な方法は、飲料水です。しかし、果物や野菜を食べることも素晴らしい水源であることをご存知ですか？
水分補給に最適な果物と野菜
- トマト
- キュウリ
- 苺
- キャベツ
- ズッキーニ
- レタス
- メロン
琥珀から銅への濃縮
おしっこが琥珀色または濃い金髪のように見えるときは、おそらく水を飲む時間です。スペクトルのこの部分は、危険なレベルの脱水症状を意味するものではありませんが、その方向に向かう可能性があります。
あなたの体が摂取するよりも多くの水を失うと、それはそれが持っている水にぶら下がり始めます。それらを希釈するための水が少なくなると、おしっこに自然に存在するミネラルや化学物質がより濃縮され、色が濃くなります。
ライトローストコーヒーから焦げたオレンジ
おしっこが茶色または濃いオレンジ色の場合は、ひどく脱水状態になっている可能性があるため、注意が必要です。
嘔吐、下痢、および発熱は、体がすぐに水分を失う原因となり、脱水症の一般的な原因です。幸いなことに、ほとんどの健康な成人は、電解質を多く含む水や水分を一貫して飲むことで簡単に水分補給できます。
ボトル入りの水道水には微量の電解質が含まれていますが、体の電解質バランスを適切に回復するには、ゲータレードや自家製の強壮剤など、より高濃度のものが必要になる場合があることに注意してください。
嘔吐や下痢による脱水症状に対処する子供には、メイヨークリニックは、ペディアライトのような経口補水液で治療することをお勧めします。
水分補給のためのヒント
- 再利用可能なウォーターボトルを携帯してください。
- カフェインとアルコールの摂取を制限します。
- たくさんの水を飲む 前 あなたはうまくいく。
- 過度に塩辛いまたは甘い食べ物を制限します。
- 水にレモンを加えて、食欲をそそります。
最近食べたものが茶色のおしっこを引き起こしている可能性もあります。茶色の尿を引き起こすことが知られているいくつかの食品は次のとおりです。
- アロエ
- ソラマメ
- 食品着色料
- ダイオウ
茶色の尿に関連する病状は次のとおりです。
- 腎臓病
- 肝疾患
- まれな遺伝性血液疾患であるポルフィリン症
レインボーおしっこは何が原因ですか？
おしっこはある種の黄色になると思います。そのため、トイレをちらっと見て他の色を見ると、一時的にパニックを引き起こす可能性があります。
便器がフルーティーペブルのボウルのように見える理由についての野蛮な結論に飛びつく前に、あなたが食べた新しい食べ物や服用した薬について考えてみてください。
より深刻な状態を示すその他の症状：
- 熱
- 吐き気
- 嘔吐
- 腹痛
- おしっこをする頻繁な衝動
いつ医者に診てもらうか
最近食べた食べ物や使用した薬に起因するものではないためらい、不確実性、異常な色の流れは、医師の診察を受ける十分な理由です。
ただし、専門家は、尿が非常に暗いかオレンジ色の場合は、肝臓の機能不全がこれを引き起こす可能性があるため、早めに予約することを強調しています。
また、医者に診てもらう正当な理由はありますか？次のような付随する臭いや症状：
- 刺激臭または魚臭
- 腹痛
- めまいや錯乱
- 熱
複合症状は、多くの場合、体内でより深い何かが起こっていることを示しています。
だから、私はどれだけの水を飲むべきですか？
現在の1日の推奨量は、女性が約9カップ、男性が13カップです。ただし、これは単なる一般的なガイドラインであることに注意してください。
年齢、妊娠中または授乳中の場合、天候の暑さ、身体活動のレベルなどの要因はすべて、健康的な水分量に影響を与えます。
Q：
喉が渇いたときに飲むことは、水分補給を維持するための信頼できる方法ですか？
A：
喉が渇くまで飲むのを待っていると、マークを見逃している可能性があります。常に便利な詰め替え可能なウォーターボトルを用意することは、十分な水を確保するための良い方法です。タスクの合間に、またはコマーシャルの休憩や番組の新しいエピソードなど、他の間隔で飲み物を飲むように思い出させることができます。非常に暑い場所や乾燥している場所にいる場合、または授乳中や多くの身体活動をしている場合は、もう少し絞ってください。
カリッサスティーブンス、RN、CCRN、CPN回答は、私たちの医療専門家の意見を表しています。すべてのコンテンツは厳密に情報提供であり、医学的アドバイスと見なされるべきではありません。
