膣のpHバランスを自然に回復する8つの方法

リゼットプール/ゲッティイメージズ

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膣のpHレベルは、膣を健康に保つ上で重要な役割を果たします。ただし、このpHレベルに影響を及ぼし、かゆみ、灼熱感、分泌物の変化などの症状を引き起こす可能性のあるさまざまな自然および環境要因があります。

pHスケールとそれがあなたの体にどのように関係しているかについての実用的な知識があれば、膣のpHのバランスを保つためにあなたが取ることができるステップがあります。

このpHを適切な範囲に保つ方法を見てみましょう。

通常の膣のpHは何ですか？

pHスケールの範囲は0〜14です。7未満のpHは酸性と見なされ、7を超えるpHはアルカリ性（塩基性）と見なされます。「通常の」膣のpHは適度に酸性で、pH3.8から4.5の間で変動します。

膣の酸性環境は、細菌の増殖に対する自然な防御です。膣のpHがアルカリ性になりすぎると、細菌が異常増殖する可能性が高くなります。

それで、あなたの膣のpHがアルカリ性すぎるかどうかをどうやって知るのですか？伝える方法は次のとおりです。

アルカリ性膣の症状は、細菌性膣炎（BV）またはイースト菌感染症と診断されることもあります。

膣のpHのバランスが崩れている、または軽度の症状があると思われる場合は、このバランスを自然に回復するための手順があります。

症状がより深刻な場合、または自然療法で症状が治まらない場合は、医師に相談することが重要です。

ホウ酸は手頃な価格で簡単に入手でき、100年以上にわたってBVの治療に使用されてきました。

それでも、BVの治療におけるその効率を臨床的に証明するために、より多くの研究を行う必要があります。症状が軽度の場合は、抗生物質を選択する前にホウ酸サプリメントの摂取を検討することをお勧めします。

ホウ酸坐剤は、最寄りの薬局またはオンラインで購入できます。

として知られている「良い」バクテリア 乳酸菌、健康な膣に豊富にあります。これらのバクテリアは、感染と戦うことに加えて、膣のpHのバランスを保つのに役立ちます。

乳酸菌 プロバイオティクスサプリメントに含まれており、多くの発酵食品に自然に含まれています。

乳酸菌 いくつかの方法で取ることができます：

より多くのプロバイオティクスと発酵食品を消費することは増加するのを助けるかもしれませんが 乳酸菌 膣の微生物叢では、悪玉菌の増殖を完全に阻害するわけではありません。

あなたはあなたの地元の薬局またはオンラインで膣の健康に向けられたプロバイオティクスサプリメントを購入することができます。

ニンニクには、抗酸化物質とバクテリアと戦う化合物のアリシンが含まれています。

120人の女性を対象に実施された2014年の研究によると、ニンニク錠は、カンジダ膣炎またはBVの症状の治療において、経口抗生物質と同じくらい効果的であり、副作用が少ない可能性があります。

研究の参加者は、500ミリグラムのニンニク錠剤を1日2回、12時間間隔で、7日間連続して服用しました。

ただし、ニンニクは消化器系の副作用を引き起こす可能性があることに注意してください。出血の心配がある人や抗凝血剤を服用している人は、これらの用量でニンニクを服用しないでください。

ニンニクの錠剤は、地元の薬局やオンラインで購入できます。

ストレスは、膣の健康を含む人体のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。

実際、2018年の研究では、コルチゾール（ストレスホルモン）のスパイクとBVの関係が明らかになりました。

ストレスは避けられませんが、ストレスを管理し、ストレスホルモンが膣のpHを含む健康に悪影響を与えるのを防ぐための健康的な方法があります。

次のストレス解消活動を検討してください。

運動。身体活動は、脳のエンドルフィン、つまり「気持ちの良い」神経伝達物質の生成を増加させる可能性があります。ヨガや太極拳などのいくつかの種類の活動は、ストレスを軽減するのに特に役立ちます。
深呼吸。静かな場所を見つけて、鼻からゆっくりと深く呼吸し、口から5分間呼吸します。深呼吸は、血液を酸素化し、精神を清め、体を集中させるのに役立ちます。
好きな活動に焦点を当てます。心配事に集中するのではなく、パズルをしたり、ゲームをしたり、笑うショーを見たり、好きな趣味に時間を費やしたりしてみてください。
音楽を聴いたり演奏したりする。お気に入りの音楽の音にリラックスしたり、楽器を演奏したりしてください。