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なぜ膝が腫れるのですか？
膝の腫れは、膝の中に問題があることを示しています。それは、膝の一部の損傷、酷使による怪我、または基礎疾患や状態の症状に対する身体の反応である可能性があります。膝の腫れは、膝の関節の中または周囲に水分がたまると起こります。
膝の腫れの別の用語は、膝の滲出液または膝の水です。膝の腫れが3日以上続く場合、腫れが悪化する場合、または腫れと一緒に激しい痛みを感じる場合は、医療専門家のアドバイスを求めてください。
それまでの間、自宅で膝の腫れをすばやく治療する8つの方法をご紹介します。
1.休憩
最初のステップは膝を休めることです。膝を休ませて治癒する機会を与えるために、24時間以上スポーツやその他の体重を支える活動を避けてください。
ただし、膝をそっとまっすぐにして、1日に複数回曲げるのは良いことです。これは、膝が可動域を維持するのに役立ちます。
2.氷
膝の怪我後の最初の2〜3日間は、2〜4時間ごとに15〜20分間、膝に氷を塗ります。これは、痛みを抑え、腫れを軽減するのに役立ちます。お肌にダメージを与えないように、保冷剤とお肌の間にタオルを使用することを忘れないでください。
3.圧縮
体液が悪化するのを防ぐために、弾性包帯または袖を膝にぴったりと巻き付けます。しっかりと包みすぎないように注意してください。下腿や足が腫れることがあります。
4.昇格
膝を凍らせている間、足を上げて座ったり横になったりします。影響を受けた膝への血流を減らすために、高いスツールまたは枕の上に足を置きます。これは炎症を軽減するのに役立ちます。
脚が心臓の高さよりも高くなっていることを確認してください。これは、休息、氷、圧縮、および上昇を表す、人気のあるRICE法則の最後のステップです。
5.抗炎症薬を服用します
市販薬は膝の痛みを和らげることができます。アセトアミノフェン（タイレノール）やイブプロフェン（アドビル、モトリン）などの鎮痛剤は、食料品店やコンビニエンスストア、およびオンラインですぐに利用できます。
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アセトアミノフェンは単なる鎮痛剤ですが、イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセン（アリーブ）も抗炎症作用があります。これらの薬は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）として知られているクラスに属しています。膝の腫れを和らげるのに役立つ抗炎症鎮痛剤を使用するのは良いことです。
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医学的介入が必要な場合、医師はあなたに処方鎮痛剤またはプレドニゾンのような経口コルチコステロイドを与えるかもしれません。膝関節に直接注射できるステロイドもあります。これらは炎症を軽減するのに役立ちます。
6.熱に切り替えます
断続的なアイシングの72時間後、あなたはいくらかの熱を加えることができます。温かいお風呂に入るか、温湿布または温かいタオルを1日数回15〜20分間使用することを検討してください。腫れが悪化した場合は、火を止めてください。
7.マッサージをお試しください
膝をマッサージすると、関節から水分が排出されるのに役立ちます。あなたは自分自身に穏やかなセルフマッサージを与えるか、専門家からマッサージを受けることができます。
セルフマッサージの場合は、ひまし油で膝に潤滑剤を塗ることを選択できます。オイルは手が膝の上を簡単に滑るのを助けるだけでなく、ヒマシ油の局所塗布は痛みと炎症を軽減することが知られています。
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8.膝の運動をする
怪我が少し治ったら、等尺性運動をして膝を支える筋肉を強化することができます。関節の周りの筋肉が強いとき、それらは関節の圧力を和らげるのを助けることができます。これらの運動は、膝の水分を減らすのにも役立ちます。
膝の損傷や腫れの予防策として、膝を強く保つことをお勧めします。次のような特定の運動は、強い膝を維持するのに役立ちます。
- 柔軟性トレーニング
- ウェイトトレーニング
- 水中エアロビクスや水泳などの衝撃の少ない運動
健康的な体重を維持することは、膝の腫れにつながる可能性のある不必要な摩耗による損傷を防ぐのにも役立ちます。
原因
膝の腫れの一般的な理由は使いすぎによる炎症ですが、大きな怪我も水分の蓄積を引き起こす可能性があります。これらには次のものが含まれます。
- 破れたACL
- 半月板断裂
- 骨折
病気や状態も膝の腫れの根本的な原因となる可能性があります。根本的な原因には次のものがあります。
- 変形性関節症
- 関節リウマチ
- 感染症
- 痛風または偽痛風
- 腫瘍
- 滑液包炎
- 嚢胞
いつ医者に診てもらうか
ほとんどの膝の痛みは自宅で治療できますが、膝の腫れは大きな怪我の兆候、または根本的な病状の症状である可能性もあります。
次の場合は医師に連絡することが重要です。
- ひどい腫れや痛みがあります
- 膝を完全にまっすぐにしたり曲げたりすることはできません
- あなたの状態は3日以内にRICE法によって改善されません
- あなたは100.4°F以上の熱を持っています
- 膝が赤くなり、触ると暖かく感じます
- 膝は体重に耐えることができず、「捻挫」するように感じます（これは靭帯の断裂の兆候である可能性があります）
- しゃがんだ姿勢から立ち上がると、鋭い痛みがあります（これは半月板の断裂の兆候である可能性があります）
関節リウマチや痛風も腫れを引き起こす可能性があります。発熱や発赤などの症状がある場合は、医療を受けることが重要です。
いくつかの重大な膝の損傷は、手術が必要な場合があります。再建術は、低侵襲の関節鏡による修復から膝関節置換術まで多岐にわたります。
結論
膝の腫れの多くの場合、RICE法は炎症を和らげ、腫れを減らすのに役立つ良い方法です。市販の抗炎症薬の使用も役立つ場合があります。
膝の腫れが心配な場合、慢性的な膝の痛みがある場合、またはその他の症状が見られる場合は、医療専門家の助けを求めてください。
