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背中を投げると、すぐに腰痛が始まります。慢性的な腰痛がある場合は、痛みが異なるか、悪化する可能性があります。
多くの場合、この痛みは、重い物をシャベルで持ち上げたり持ち上げたりするなどのハードワーク、または怪我の後に発生します。
背中を捨てると、数日間、通常の活動から離れることができます。あなたは緊急の注意を求める必要があるかどうか疑問に思うかもしれません。
自宅で背中を助けるために何ができるか、そしていつ医者に診てもらうかについての詳細は、読み続けてください。
症状
背中を投げると、次の症状が発生する可能性があります。
- あなたがうまく動くのを妨げる背中のこわばり
- 激しい腰痛
- 筋肉のけいれん、または筋肉の引き締めとリラックスの激しい発作
- 良い姿勢を維持するための問題
痛みが始まると、急性の怪我の場合、通常10〜14日以上続くことはありません。そうでなければ、症状は慢性的な腰痛の症状である可能性があります。
原因
背中を捨てるということは、通常、背中の筋肉に負担がかかっていることを意味します。重い物を持ち上げたり、ぎこちない位置で前に曲げたりすることは、一般的な筋肉の緊張の原因です。筋肉の緊張が引き起こす痛みは、通常、腰の周りにあり、それ以上はありません。
背中を投げる原因となる最も一般的な活動のいくつかは次のとおりです。
- ゴルフボールを打つときのように、背中をひねる
- 重すぎるものを持ち上げる
- 背中を伸ばしすぎる
- 持ち上げるときの姿勢と体の力学の悪さを練習する
これらの活動の1つまたは複数を行うと、次のような背中を支える多くの構造物に怪我をする可能性があります。
- 靭帯
- 筋肉
- 血管
- 結合組織
保護椎間板の小さな裂け目などの小さな損傷でさえ、背中の神経を刺激し、炎症や痛みを引き起こす可能性があります。
診断
ほとんどの人は、背中を投げたときに活動や怪我を特定できます。
あなたの医者はあなたの症状、あなたがそれらに気づいたときにあなたが何をしていたか、そして何がそれらを悪化または改善させるかについてあなたに尋ねることから始めます。彼らは診断を下し、治療を勧めるときにあなたの症状を考慮します。
たとえば、痛みがひどい場合や、足のしびれや膀胱制御の喪失などの重度の症状を引き起こしている場合、医師は通常、さらなる検査を勧めます。ただし、医師が腰椎捻挫を疑っている場合は、画像診断を推奨しない場合があります。
画像検査により、根本的な怪我や、腫瘍などの腰痛の他の原因が明らかになることがあります。医師が推奨する画像検査の例は次のとおりです。
- X線
- CTスキャン
- MRI
2週間経っても腰痛が改善しない、または悪化した場合は、医師に電話して、さらなる検査の予約をする必要があります。
トリートメント
背中を捨てた後、最初にすることは休息です。休息することであなたの体は治癒し、炎症を軽減することができます。さらに、背中を投げた直後の痛みは、日常の活動を制限する可能性があります。
背中の怪我から回復するときは、あなたの体に耳を傾けてください。あなたの活動をやり過ぎないようにしてください。休息に加えて、次のヒントを試してみることをお勧めします。
- 布で覆われたアイスパックを腰に10〜15分刻みで塗布します。氷を肌に直接塗らないでください。損傷を与える可能性があります。
- イブプロフェン（アドビル）やナプロキセンナトリウム（アリーブ）などの市販の抗炎症薬を服用してください。アセトアミノフェン（タイレノール）は痛みを和らげることができますが、抗炎症薬ではありません。
- 特別な枕または腰のサポートを使用して、背中の圧力を取り除きます。一例として、タオルを丸めて腰のカーブの後ろに置くことがあります。医師はこれをランバーロールと呼んでいます。
- 横向きで寝る場合は、腰を後ろに巻くか、両足の間に枕を置いて寝ます。これらの睡眠位置は、背中へのストレスを軽減することができます。腰痛を悪化させる可能性があるため、胃で寝ることは避けてください。
- 治療のためにカイロプラクターに診てもらうことが怪我に役立つかどうかについて、医師に相談してください。
いつまた動き始めるか
約1〜3日間の休息の後、こわばりを防ぎ、負傷した筋肉への血流を改善するために、再び動き始めます。
ゆっくりと簡単にストレッチをしたり、10分刻みで歩いたりすると効果的です。例としては、膝を胸に向かって引っ張ったり、まっすぐな脚を胸に向かって引っ張ったりします。
一部の活動は有益な場合がありますが、他の活動は腰痛を悪化させる可能性があります。以下を含む活動は避けてください。
- 重い物を持ち上げる
- 腰を曲げる
- ゴルフやテニスボールを打つなど、背骨をねじる
在宅治療に加えて、医師は追加の治療を推奨し、処方する場合があります。例は次のとおりです。
- 理学療法
- より強力な抗炎症薬、筋弛緩薬、または鎮痛薬
- ステロイド注射
まれに、医師が怪我を矯正するために手術を勧めることがあります。怪我によって悪化した慢性腰痛がある場合は、これが当てはまる可能性があります。
防止
背中とコアの筋肉が強いと、背中を投げる可能性を減らすのに役立ちます。背中を強く保ちながら柔軟性を高めるのに役立つアクティビティには、ピラティス、ヨガ、太極拳などがあります。
身体活動に加えて、背中の怪我の可能性を減らすために、可能な限り保護具を着用することもできます。例としては、追加のサポートを提供する重量挙げベルトやバックブレースがあります。多くのサイズとオプションが利用可能です。
さらにサポートが必要な場合は、認定されたパーソナルトレーナーまたは理学療法士に相談して、最適な姿勢と最も安全なエクササイズを行ってください。
また、重い物を持ち上げるときは、背中の怪我を防ぐために、正しい姿勢をとるようにしてください。覚えておいてください：
- ひじと腕をできるだけ体に近づけてください。
- 膝を曲げて、背中や背中の筋肉ではなく、足で持ち上げます。
- 持ち上げるときに背中をひねらないでください。
- 持ち上げるときのけいれんは控えてください。
- 物が重くなりすぎて持ち上げ続けることができない場合は、休憩してください。
重いものを持ち上げるときは、常に適切な判断を行ってください。負荷が大きすぎると思われる場合は、おそらくそうです。他の人を雇ってあなたを助けてもらうか、カートや特別なキャリアなどの機械的な助けの手段を使ってみてください。
いつ医者に診てもらうか
背中を投げることに関連する次の症状については、救急医療を受けてください。
- 膀胱または腸の機能障害
- 片足または両足のしびれ
- 立つのを難しくするあなたの足の弱さ
- 101.5°F（38.6°C）を超える熱
緊急ではないが、迅速な治療が必要な症状は次のとおりです。
- 在宅治療で痛みが軽減されていない怪我
- 日常生活や活動に支障をきたし続ける痛みや不快感
背中に何かがおかしいと感じた場合は、遅かれ早かれ医師の診察を受けるのが最善です。繰り返しになりますが、カイロプラクティック治療があなたに役立つかどうかについて医師に相談してください。プライマリケア提供者がまだいない場合は、HealthlineFindCareツールを使用してお住まいの地域の医師を閲覧できます。
結論
米国脳神経外科医協会によると、腰痛や捻挫のある人の90％が1か月以内に怪我から回復します。
理想的には、自宅で背中の怪我を治療することができます。ただし、痛みが悪化したり、日常生活に支障をきたしたりした場合は、医師の診察を受けてください。
