仕事をしたり、遊んだり、あるいはまっすぐに考えたりするために必要なエネルギーは、血糖値または血糖値から来ています。それは常にあなたの体全体に循環します。
血糖値はあなたが食べる食べ物から来ます。インスリンと呼ばれるホルモンは、糖を血流から体内の細胞に移動させ、そこでエネルギーとして使用するのに役立ちます。
しかし、血糖値が下がりすぎると、さまざまな症状が発生する可能性があり、その中には深刻な症状もあります。血糖値が下がる傾向がある場合は、何をすべきかを知っていると、安全を保つのに役立ちます。
この記事では、血糖値をすばやく上げることができる食品の種類と、血糖値を健康的なレベルに保つために実行できるその他の手順について詳しく見ていきます。
低血糖とは何ですか？
あなたの血糖値は一日中変動する傾向があります。特に過去8〜10時間食事をしていない場合は、最初に目覚めたときは低くなります。
食べると血糖値が上がります。最後に食べた時期に応じて、正常な血糖値の範囲と見なされるものは次のとおりです。
低血糖症としても知られる低血糖は、血糖値が70 mg / dLを下回った場合です。
低血糖の症状が目立つようになるポイントは人によって異なります。
一部の人々は、血糖値が70 mg / dLに下がると、ぎくしゃくしたり、イライラしたり、頭がおかしくなったりすることがあります。他の人は、そのマークをはるかに下回るまで症状を感じないかもしれません。
すばやく簡単な血液検査で血糖値を測定できます。低血糖のエピソードを引き起こすことがある糖尿病やその他の病状がある場合は、ホームテストで定期的に血糖値をチェックすることが重要です。
血糖値が正常値を下回っていることがテストで示された場合は、血糖値をすばやく調整するための手順を実行できます。
低血糖の症状は何ですか？
低血糖の症状は人によって異なり、エピソードごとに異なる場合もあります。初めて血糖値が下がったときに特定の症状が発生し、次回は別の症状が発生する場合があります。
低血糖の最も一般的な軽度から中等度の症状は次のとおりです。
- 揺れや揺れ
- 発汗
- 寒気
- めまいまたは立ちくらみ
- 過敏性
- 不安
- 眠気
- 弱点
- 突然の空腹
- 錯乱
- 集中力の問題
- 青白い顔色
- レースまたは不整脈
- 頭痛
低血糖のより重篤な症状は次のとおりです。
- 食べたり飲んだりできない
- 発作
- 無意識
場合によっては、低血糖の頻繁なエピソードの後に、低血糖症の無意識と呼ばれる状態が発生する可能性があります。これは、体が低血糖に慣れているために起こり、症状を特定するのが難しくなります。
低血糖に気づかないと、低血糖を治療する機会が減り、重度の低血糖の可能性が高まるため、危険な場合があります。
軽度から中等度の症状の場合、通常は自分で対策を講じてレベルを正常範囲にすることができます。重度の症状の場合は、すぐに医師の診察を受けることが重要です。
血糖値を速く上げるのに役立つ食品は何ですか？
血糖値はあなたが消費する食べ物や飲み物から来ているので、血糖値を速く上げる最も簡単な方法の1つは、軽食をとることです。
米国糖尿病学会は、血糖値が70 mg / dLを下回った場合、15〜15のルールを推奨しています。少なくとも15グラムの炭水化物を摂取し、15分待って血糖値を再確認します。
それでも70mg / dLを下回っている場合は、さらに15グラムの炭水化物を摂取し、15分待ってから、レベルをもう一度確認します。
血糖値をすばやく上げるために試すことができる食品には、次のものがあります。
- バナナ、リンゴ、オレンジなどの果物
- レーズン大さじ2
- 15個のブドウ
- リンゴ、オレンジ、パイナップル、またはグレープフルーツジュース1/2カップ
- レギュラーソーダ1/2カップ（無糖ではありません）
- 無脂肪ミルク1カップ
- 蜂蜜またはゼリー大さじ1
- 15スキットルズ
- 4スターバースト
- 水中の砂糖大さじ1
ピーナッツバター、アイスクリーム、チョコレートなどのタンパク質や脂肪を含む食品は、血糖値が下がったが70 mg / dLを下回っていない場合に役立つことがあります。
これらの高脂肪食品、全粒粉パン、その他の高繊維食品は、血流に吸収されるまでに時間がかかります。このため、これらの食品は、より単純な炭水化物を含む食品ほど速く血糖値を上げることはありません。
食べ物なしで血糖値を上げることはできますか？
ブドウ糖ジェルとチュアブルブドウ糖錠剤の2つの製品も、血糖値をすばやく上げるのに効果的です。それらは処方箋なしで入手可能であり、低血糖のエピソードを頻繁に経験する人々に推奨されます。
過去に重度の低血糖症状があった場合は、グルカゴンキットが自分に適しているかどうかについて医師に相談してください。グルカゴンは、肝臓がブドウ糖を血流に放出するきっかけとなるホルモンです。
これらのキットは処方箋によってのみ入手可能です。意識不明の状態など、飲食ができないときに血糖値を上げるために使用されます。したがって、友人や家族のような他の誰かが、通常、あなたのためにこの薬を投与します。
他の人からの援助を必要とする低血糖のエピソードは、定義上、重度の低血糖症です。キットには、腕、太もも、または臀部にグルカゴンを注射するために使用できる注射器と針が付属しています。
グルカゴンキットの使用時期と使用方法については、必ず医師にご相談ください。また、家族や友人に、その使用方法と低血糖の緊急事態を認識する方法を知らせてください。
低血糖の原因は何ですか？
血糖値の低下を引き起こす可能性のあるさまざまな要因があります。最も一般的な原因のいくつかを次に示します。
飲食
食事を抜いたり、食事や間食をせずに長すぎると、ほぼ誰でも血糖値の低下を経験する可能性があります。食べ物や飲み物に関連する他の原因は次のとおりです。
- 一日中十分な炭水化物を食べていない
- 朝起きてから何時間も食べない
- 十分な食べ物を食べずにアルコールを飲む
身体活動
通常よりも多くまたは激しく運動すると、血糖値を下げることができます。特に激しいトレーニングの後、血糖値が下がらないように次の手順を実行します。
- ワークアウトの直後に、新鮮な果物、チョコレートミルク、ハードフルーツキャンディーなどの単純な炭水化物を多く含む食品を摂取する
- 通常のサイズの食事を食べる前にあまり長く待たないでください
インスリン
糖尿病の場合は、合成インスリンを服用する必要があるかもしれません。場合によっては、インスリンを服用すると、次の理由で低血糖を引き起こす可能性があります。
- それを取りすぎる
- あなたの体は突然インスリンに対して異なった反応をします
- インスリンとスルホニル尿素薬やメグリチニドなどの他の薬との相互作用
健康状態
いくつかの健康状態も血糖値に影響を与える可能性があります。それらの中には：
- 神経性食欲不振症およびその他の摂食障害
- 肝炎やその他の肝臓の状態。肝臓がブドウ糖を生成および放出する方法に影響を与える可能性があります
- 下垂体障害。これは、血糖値の生成を制御するホルモンの放出に影響を与える可能性があります。
- 低副腎機能
- 腎臓病は、薬などの老廃物が体から洗い流される方法に影響を与える可能性があります
- 膵臓のインスリン産生腫瘍であるインスリノーマ
- 進行がん
- 不注意で糖尿病治療薬（インスリンまたはスルホニル尿素薬）を過剰に服用している
いつケアを求めるか
血糖値が下がり、発作や意識喪失などの重度の症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けることが不可欠です。
糖尿病で血糖値が低下し、通常のクイックフィックス治療で血糖値が70 mg / dLを超えない場合は、できるだけ早く医療を受けることも重要です。これは、長時間作用型のインスリンまたはスルホニル尿素糖尿病の錠剤を飲みすぎると、より一般的に起こります。
また、糖尿病ではないが、15グラム以上の炭水化物を食べても消えない、または悪化しない低血糖の症状がある場合は、必ず医療を受けてください。
持ち帰り
低血糖は、食事を抜いたり、十分な量の食べ物を食べなかったりすることによって引き起こされる一時的な問題である可能性があります。特におやつを食べて血糖値をすばやく上げることができる場合は、無害になる可能性があります。
ただし、血糖値の低下は、糖尿病やその他の根本的な健康状態に関連している場合があります。症状がひどい場合、またはおやつを食べても効果がない、または気分が悪くなる場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
血糖値が適切に管理されていないと感じた場合は、医師に相談して、血糖値を健康的な範囲内に保つのに適した治療計画があるかどうかを確認してください。
また、血糖値が下がりやすいことがわかっている場合は、外出中は常にジェルタブレットやその他の簡単な修正を携帯してください。
