初めて一人で家を建てる？
自分の哲学を実践している兄弟を1人か2人残したばかりの場合、または悪いルームメイトが相次いだ後に何か新しいことを試すことにした場合は、 超えて 準備ができました。
しかし、新しい状況に前向きに興奮していないかもしれません。住んでいるパートナーと別れたばかりの場合や、期待どおりにうまくいかなかった他の計画があった場合は、失望して状況を曇らせて新しい場所に落ち着く可能性があります。
興奮やストレスなど、何を感じていても、緊張するのは普通のことです。
しかし、あなたは世界で孤独を感じることなく、絶対に一人で、安全に生きることができます。ここに、あなたが新しく見つけた孤独を受け入れ、一人暮らしで充実感を見つけるのを助けるためのいくつかの指針があります。
1.自分自身をよりよく知るようになる
一人暮らしは、自分との最も重要な関係、つまり自分との関係に取り組む時間を見つけるのに役立ちます。
初めて一人で暮らすまでは、ほとんどの時間を他の人と一緒に過ごすのが一般的です。ただし、友人、家族、ロマンチックなパートナーとの強いつながりを維持することに焦点を当てると、自分との関係が後回しになる可能性があります。
あなたが想像したほど自分自身を知らないかもしれないことに気づいたら、今あなたは本当にあなたの人生を手に入れるチャンスがあります。自己発見の旅は、この新しい冒険を始めるのに最適な方法です。
自由な時間で何をするのが好きか、好きな食べ物、そして実際にNetflixをすべて見るのを楽しんでいるかどうかを検討するかもしれません（それは何も悪いことではありません）。しかし、より深い質問も忘れないでください。
家を出たばかりの場合や関係を終了したばかりの場合は、将来の目標や個人的な価値観を探ることで、自分のアイデンティティや人生の進路についての洞察を得ることができます。よく発達した自己感覚は、他の人との関係からあなたが欲しいものと必要なものを特定することをより簡単にすることができます。
このタイプの探索には時間がかかる可能性があるため、これがすぐに明確に見えなくても心配しないでください。
ヒント：ジャーナリングを試して、考えを追跡して分類してください。
2.あなたの関係を強化する
魂の探求に加えて、一人で生活することで、あなたの人間関係を調べ、あなたの幸福にあまり役立たない人間関係に気付く機会が与えられます。
ルームメイトの友達が自動的に友達になったかもしれませんが、あなたは友達に近づくことはありませんでした。または、昨年のほとんどをパートナーと一緒に過ごし、自分と友達との距離が広がることを罪悪感を持って感じました。
これらの話がおなじみのように聞こえる場合は、時間をかけて、あなたを元気づけ、あなたの人生に価値を付加する人々との前向きな関係を特定してください。今後は、これらの重要な接続に優先順位を付けることができます。
自分を不幸にする人々と自由な時間を過ごす義務はないので、有意義な友情に時間を費やすことを忘れないでください。
3.最も孤独を感じる時期を特定します
一人暮らしをどれだけ楽しんでも、寂しさを感じることがあります。これらの感情は、あなたが人々に会うことに関連する時間帯に現れるかもしれません。
あなたとあなたの以前のルームメイトが通常同時に仕事から戻った場合、空の家に家に帰るのは難しいかもしれません。
そして、あなたが関係を離れたばかりなら？パートナーの隣に寄り添う親密さを見逃すのは絶対に普通です（しかし、今自分でベッドを持っているのが大好きなのもまったく普通です）。
ただし、良いニュースがあります。孤独がどこから来ているのかを知ることは、孤独を管理するのに役立ちます。そして、一人でいることは孤独につながる必要はありません。
あなたが朝の人で、朝食での会話が本当に恋しい場合は、友達とブランチを計画してみてください。夜が静かで空っぽになったら、仕事から離れて夕食を作るときに音楽をオンにします。
あなたの孤独が本質的により肉体的であるならば、あなた自身を抱き締めることの価値を見落とさないでください。
4.ペットを考えてみましょう
いつも毛皮のような仲間を切望していましたか？ルームメイトのアレルギーや兄弟の犬に対する恐怖を心配する必要がなくなったので、今がチャンスです。
ペットがいると、空の家に戻ることはありません。 YouTubeの無数のペットの動画が証明しているように、ペットは身体的な快適さ（犬を撫でると気分を高めるホルモンを放出する可能性があります）と娯楽も提供します。
日は少し目的がないと感じますか？ペットを飼うと、定期的な給餌と世話が必要になるため、スケジュールを守るのが簡単になります。もっと外に出る理由が必要な場合は、犬が毎日数回の散歩の責任を負います。
猫や犬を飼うことはできませんか？鳥、魚、爬虫類、または小さな哺乳類を考えてみましょう。彼らはそれほど社交的またはかわいいではないかもしれませんが、それでも彼らは素晴らしいペットを作ることができます。決定を下す前に、彼らのケアについてよく読んでください。特別な食事が必要な人もいれば、あなたが約束する準備ができているよりも長く生きる人もいます。
コミットメントの問題と言えば、育成プログラムを検討することもできます。多くの避難所には、困っている動物のために一時的に家を提供することを可能にするプログラムがあります。動物は居心地の良い家でくつろぐことができ、あなたはすべてのコミットメントなしでペットを飼うことができます-誰もが勝ちます！
5.コミュニティとつながる
孤独感は、あなたが想像するような場所に常に現れるとは限りません。
2016年の調査によると、一人暮らしの人は既婚者よりも友人や地域社会で過ごす時間が多く、不幸な結婚生活を送っている人の多くは、一人暮らしではないのに孤独感を訴えています。
はい、これは、一人で生活することで、そうでない人よりも孤独を感じることが実際に少なくなる可能性があることを意味します。
重要なのは、コミュニティでつながる新しい方法を模索することです。
接続方法がわかりませんか？
ここにいくつかのスターターがあります：
- ボランティアの機会については、地域の学校、避難所、図書館を確認してください。
- 行進、歩道の販売、バーベキューなどのコミュニティイベントに参加します。
- 隣人、特に共通の関心を持っているように見える人と知り合いになりましょう。
- 頻繁な中小企業や他の常連を知るようになります。
6.構造を追加します
定期的なスケジュールに従うことで、目的とモチベーションを高め、結果として全体的な幸福を向上させることができます。
忙しいままでいると、望まない感情から気をそらされる可能性があるため、ルーチンはストレスや孤独を和らげるのに役立つことがよくあります。友人や愛する人と定期的に計画を立てることも、孤独や不安を寄せ付けないようにするのに役立ちます。
スケジュールを詰めないでください あまりにも いっぱいです。自分をオーバーブッキングすると、精神的にチェックアウトし、楽しんでいるものを注意深く評価できなくなる可能性があります。代わりに、単にモーションを実行することになり、追加の課題が発生する可能性があります。
考慮すべきいくつかのヒント：
- 毎週、ハウスクリーニング、用事、その他の雑用の時間をスケジュールして、これらが蓄積しないようにします。
- 毎日同じ時間に就寝して目を覚ますようにしてください。
- リラクゼーションと趣味のために時間を取っておきます。
そして最後に、ルーチンはあなたに多くの利益をもたらすことができますが、毎分計画する必要はありません。自発性のために部屋を空けることには、たくさんの利点もあります！
7.新しいことを試す
新しい興味を探求することは、自己発見の重要な部分です。
観客の前で実験するのは必ずしも簡単ではありません。家族、ルームメイト、ロマンチックなパートナーの前で新しいことに挑戦することに不安を感じるかもしれません。あなたが芸術的才能を完全に欠いている場合はどうなりますか？または、レッスンや練習に時間とお金を費やした後、ギターを弾くのが好きではないことに気づきましたか？
これらの質問にはメリットがありますが、少しの試行錯誤のない人生はかなり制限される可能性があることも考慮する価値があります。同じ人と同じことをすることは必ずしも悪いことではありません。しかし、典型的なパターンから抜け出すことで、視野を広げ、成長し、新しい人々とつながることができます。
誰も見ていないので、新しい料理スタイル、工芸品やDIYプロジェクト、身体活動、さらには新しいジャンルの音楽や映画など、いつも試したいと思っていたものを探索してみてください。
オンラインビデオチュートリアルやハウツーブログは、多額の現金を投資する前に、本当に何かに興味があるかどうかを判断するのに役立ちます。
8.理想的な空間を作りましょう
インテリアデザインは孤独感をなくすのに役立たないかもしれませんが、完全に自分だけの空間を作ることは、あなたがより快適に感じるのを助けるのに大いに役立ちます。
新しい場所で不安や混乱を感じるのはよくあることです。しかし、本当に家のように感じられるように努力すると、長い一日の終わりに戻りたい場所である、リラックスできる聖域になります。
落ち着いたら、ガレージセールやリサイクルショップでユニークな商品を探しましょう。リネンや寝具を選ぶときは、目を引く色を選ぶか、気分を良くしてください。
家具を好きなように配置し、あなたを幸せにするアートを展示しましょう。他の方法では誰にも言えないからです。
いくつかの植物を追加することも検討してください。庭を作るスペースがない場合でも、屋内の植物はあなたの家を明るくし、あなたの幸福を改善することができます。
9.ウェルネスを優先する
考慮すべき人が他にいない場合、確立された習慣が失われ始める可能性があります。たぶん、あなたは通常の就寝時間をあきらめ、軽食を優先して栄養価の高い食事をスキップし、同じ服を2日間着て、ワインのボトル全体を仕上げるのはなぜですか？
これらのことを時々行うことは大したことではないかもしれませんが、それのパターンを作ることはおそらくあなたに何の恩恵ももたらさないでしょう。
しかし、良いセルフケアの実践はあなたの感情的および肉体的な幸福を改善することができ、気分が良いと孤独をより生産的に管理することがより簡単になります。
次の戦略を試してください。
- おやつや配達に頼らないように、食事の計画と食事の準備のために時間を取っておきます いつも。
- 定期的な運動のモチベーションを高めるのに苦労している場合は、トレーニング仲間を見つけてください。
- 瞑想を試して、日々感じていることへの意識を高めてください。
- 睡眠時間と起床時間を試して、自分にとって最も自然に感じるものを判断してください。
10.ポジティブを見つける
一人暮らしは自由になることができます。部屋を出たり、おやつに警告のラベルを付けたりするために服を着る必要はありません。誰に聞こえるかを心配することなく、自分自身と話すことができます。
しかし、一人暮らしのメリットは、これらの直接的なプラスをはるかに超えています。
一人暮らしは次のことができます。
- 創造性と想像力を高めるのに役立ちます
- 充電する時間を見つけるのに役立ちます
- より大きな個人の成長につながる
- あなたが情熱に集中することを可能にします
11.自然に戻る
外で過ごす時間は、家から出るだけでなく、ストレスを解消しながら、世界とのつながりを深めるのにも役立ちます。
外で時間を過ごして、鳥のさえずり、波、流水、木々のざわめきなど、周りの世界に耳を傾けましょう。これは、地球上の他の人に対する思いやりと親族の気持ちを強め、孤独を感じにくくするのに役立ちます。
12.サポートに連絡する
一人暮らしは万人向けではありません。あなたは長期的な孤独を楽しむことができないかもしれません、そしてそれは完全に大丈夫です。あなたのニーズを認めることはあなたがあなたの幸福をサポートする生活状況を見つけることに向けて一歩を踏み出すのを助けることができます。
持続的な孤独やその他の感情的な苦痛に苦しんでいる場合、セラピストはこれらの感情をナビゲートし、孤独がうつ病などのより深刻な何かに関連する可能性がある時期を特定し、役立つ対処戦略を模索するのに役立ちます
結論
一人暮らしを好む場合でも、必ずしも簡単なことではありません。あなたは個人的なスペースを大切にするかもしれませんが、それでもあなたが人間の相互作用を切望する瞬間があります。他者とのつながりを困難にする危機の時期は、あなたを孤立させ、さらなる苦痛を引き起こす可能性があります。
しかし、あなたが一人で住んでいても、あなたはそうではないことを忘れないでください 本当に 一人で。あなたの愛する人は、電話やテキストメッセージだけで、病気、悲しい、または今まで見た中で最大のクモがシャワーを浴びていることを誰かに伝える必要があります。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
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