携帯電話を冷凍庫に入れたり、おむつを2回交換したことがあるなら、お母さんの脳について知っています。
眼鏡がずっと顔に付いていることに気づいただけで、必死に眼鏡を探したことがありますか？または、携帯電話の（顔の手のひら）を探してソファの隙間をくまなく探しているときに、携帯電話の懐中電灯を使用しましたか？
まったく同じモニカを持っていた真新しい知人とのカジュアルな会話中に、大切な人の名前を忘れましたか？
これらの質問のいずれか（またはすべて）に「はい」と答えた場合は、ママの脳に苦しんでいる可能性があります。
これは、妊娠中や母性の初期に私たちの機知と鋭さが鈍くなる可能性があるという、新しい親の現象です。睡眠不足、ホルモン、退屈さは、私たちを真の歩行、会話のママに変えます。
しかし、それだけではないかもしれません。2017年の調査によると、女性が9か月以上疲れている間に、灰白質の量に変化が見られます。
さらに、この細胞活動は、社会的相互作用を含む日常の認知タスクの実行を支援する責任がある前頭葉と側頭葉で最も顕著です。 （ それ 妊娠中に同僚や知人との簡単な会話が境界線の痛みを伴うのはなぜですか？）
私の母親の脳の症例は、私が約7か月のときにハイギアになりました。そして、3人の子供が後になって、霧から完全に抜け出したかどうかはわかりません。あなたもこの一般的な状態の真っ只中にいるなら、私はあなたが一人ではないことをあなたに言うためにここにいます。
ただし、「マッシュ」を軽減してスキルを磨く方法はいくつかあります。連帯して、私はお母さんの脳のいくつかの実話に加えて、あなたがあなたのエッジを取り戻すのを助けるためのいくつかの実用的なヒントを共有しています。
お母さんの脳の実話
何人かの仲間の両親は、母親の脳の彼ら自身の瞬間を共有するのに十分寛大でした。
アップルジュースハイジンク
私の7歳の息子は私にリンゴジュースボックスを求めました。私は冷蔵庫に歩いて行き、冷蔵庫を取り出して、生後5か月の彼女のハイチェアに渡しました。
息子が頭が10個あるように私を見たとき、私は自分の間違いに気づき、笑い、それをつかみ、ストローでジュースボックスの上部を突き刺しました。 赤ちゃんにすぐに返しました.
あいまいな状況
夫と私は、子供が生まれてから最初のデートの夜に行きました。必要に応じて8週間シャワーを浴びた後、私はセクシーに感じたかったのです。
私は髪を洗い、その機会のために剃った。寝室から出てきたとき、夫のあごが地面に落ちるのを想像しました。それで、代わりに、彼がヒステリックに笑い始めたとき、私は混乱しました。
片方の足だけを剃ったことがわかりました。1本のグラムガムと1本のウーキーの足を揺らしていることにまったく気づいていませんでした。
ビンキーな取り違え
その時、私は約束を果たすために戸外でレースをしていました。 「ねえ、ハニー、行く前に赤ちゃんにおしゃぶりをあげてくれませんか」と夫は私たちのうるさい娘を膝でバウンドさせながら尋ねました。問題ない。
私は彼女の最愛のビンキーをカウンターに置き、夫のところに戻って、それをポップしました… 彼の 口。夫と娘の顔の完全な混乱と軽度の恐怖のそれぞれの表情を決して忘れません。
見て洗う
ベビーモニターを洗濯室に持って行って、生後6か月の昼寝を見て、汚れた荷物を投げ入れ、洗濯機を始動して、出て行った。モニターがどこにも見つからなかったので混乱しました。
まあ、それはソークとスピンが必要だったと思います。もちろん、新しいモニターを購入しなければなりませんでした。何だと思う？その1つは、ほんの数週間後に誤ってゴミ箱に入れられました。
平日の悩み
私の新しい赤ちゃんが生まれて以来、助けを借りずに年長の子供たちのために学校のドロップオフをするのは初めてでした。朝の騒乱をマスターし、3人の子供全員を車に乗せたことをとても誇りに思いました。
私たちが相乗りエリアに引き上げたとき、文字通り線がなかったので私は混乱しました。人はいませんでした。活動はありませんでした。土曜日だったせいかもしれません。
私はそれを実践と考えることができたと思いますが、私たちが 実際に 再び早く。
シャープネスを取り戻す4つの方法
前の話で笑ったことについては言いたいことがありますが、霧がかかってゲームから離れていると感じるのはイライラすることがあります。お母さんの脳の影響を減らしたい場合は、次のことを試してください。
よく食べて、あなたのビタミンを取りなさい
ノンストップの授乳と終わりのないおむつ交換の間で健康的なバランスの取れた食事を食べることに集中するのは難しいかもしれませんが、ブルーベリー、ブロッコリー、オレンジなどの抗酸化物質が豊富な果物や野菜は実際にあなたの腹を養います そして あなたの心。
これらの脳を活性化する食品は、脳を曇らせる炎症を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを撃退するのに役立ちます。ナッツ、卵、緑茶、ダークチョコレート、コーヒー（すべて必須のママの秘薬を歓迎します）も有益です。
鮭または出生前のビタミン（医師が母乳育児の期間中継続することをお勧めする場合があります）に含まれるオメガ3脂肪酸も、学習に必要な脳および神経細胞の成長を促進します。
あなたの体を動かしてください
疲れ果てたお母さんとして、あなたは限られた「私時間」をソファで物思いにふけって過ごしたくなるかもしれません。それはセルフケアと呼ばれ、至福の時があります。しかし、やる気を起こさせ、体を動かし、運動をするためのエネルギーを集めることができれば、体と脳はあなたに感謝します。
運動は気分を高めるエンドルフィンの放出を引き起こし、倦怠感を軽減し、リラックスする全体的な能力を高めます。さらに、脳への血流と酸素を増やし、脳細胞の成長を促進するホルモンの産生を増やすことで、精神的な鋭敏さを研ぎ澄ますことができます。
猫の昼寝をする
分かってる。もう少し貴重なウィンクを切望していない新しい親は誰ですか？私はここで聖歌隊に説教しているかもしれませんが、より多くの睡眠はより多くの脳の能力を意味します。目を覚まして集中するのに苦労している場合は、毎日20分間の猫の昼寝を試してください。
National Sleep Foundationによると、これは全体的な覚醒とパフォーマンスを向上させるための理想的なダウンタイムです。それ以上のことをすると、不機嫌になるかもしれません。
そのためのアプリがあります
赤ちゃんが昼寝をしているときにInstagramをうっかりスクロールする代わりに（有罪）、携帯電話でいくつかの脳トレゲームをプレイして、ちょっとしたトレーニングを心に留めてください。
LumosityまたはHappifyを試してください—彼らの簡単なエクササイズはあなたがあなたのゲームの上にもっと感じるのを助けることができます。同様に、瞑想アプリは、散らかっていると感じているときに集中力を見つけるのに役立ちます。
ですから、次に不一致の靴を一日中履いていることに気付いたときは、休憩とクレンジング呼吸をして、少し精神的な仕事をしてください。
取り除く
ママと脳の闘いは現実のものであり、簡単な質問に答えたり、一般的な事実を覚えたり、正しい言葉を使ったり、車のキーを見つけたりしようとして、車輪を回していることに気付くかもしれません。 （冷蔵庫をチェックしてください！）
霧や倦怠感と常に戦うことはできませんが（これは新しいお母さんのコースと同等です）、状況に（毛むくじゃらの）足を上げるための健康的な方法はたくさんあります。
そして、あなたがまだあなたの脳が完全にそこにないように感じるならば？優しさと優しさを自分に示し、この忘れられた段階が過ぎることを忘れないでください。それまでの間、電話のアラームを設定し、付箋を使用して、大笑いしてください。
Lauren Barthは、フリーランスのライター、オンラインエディター、ソーシャルメディアマーケティング担当者であり、進化し続けるメディア分野で10年以上の経験があります。彼女は、全国のテレビやラジオ番組、デジタル雑誌や印刷雑誌でライフスタイルの専門家として紹介されています。彼女はニューヨーク市の郊外で夫と3人の小さなコメディアンと一緒に住んでいます。彼女の非常に限られた暇な時間に、ローレンはコーヒーを飲み、壁を見つめ、そして彼女が毎晩眠りに落ちる本の同じページを読み直すのが好きです。
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