どのようにあなたの血をきれいにしますか？
デトックスは21世紀の主要な流行語です。ダイエットデトックスからクレンジング、血液デトックスまで、体のクレンジングとデトックスに役立つさまざまなプログラムやテクニックがあります。
理想的には、これらのデトックスの1つを実行した後、よりエネルギッシュに感じるでしょう。しかし、主張の多くはその背後にある多くの研究を持っておらず、あなたの肝臓があなたの血液をきれいにするのにすでに果たしている役割を見落としています。
あなたの肝臓はどのようにあなたの血液をきれいにしますか？
肝臓はあなたの体の最大の器官の1つです。それはあなたの体を解毒するのに不可欠です。
あなたの肝臓：
- あなたの血をろ過します
- 栄養素を処理します
- 薬やアルコールの分解から副産物などの毒素を取り除きます
あなたの肝臓の中には何千もの小葉が含まれています。これらの小さな領域は、血液をろ過し、胆汁と呼ばれる物質を生成および放出して、体内の物質を分解します。
肝臓が毒素を分解する具体的な方法には、次のようなものがあります。
- アンモニアを尿素に変える
- 赤血球の分解の老廃物である過剰なビリルビンの処理と除去
- 免疫系細胞を生成して、血液からバクテリアや潜在的に有害な毒素を排除します
あなたの肝臓があなたの主要な血液濾過システムであるかもしれませんが、あなたは他のいくつかの濾過器官を持っています：
- あなたの肺は、タバコの煙からの毒素など、空気中の有害物質をろ過します。
- あなたの腸は寄生虫や他の不要な有機体を破壊します。
- あなたの腎臓はあなたの血液から余分な毒素と老廃物をろ過し、あなたの尿にそれらを放出します。
あなたの血をきれいにすると主張する製品
市場に出回っている多くの製品は、デトックス剤として宣伝しています。
デトックスティー
多くの健康食品店や薬局では、さまざまなハーブから作られたデトックスティーを販売しています。例としては、利尿作用のあるタンポポやイラクサの葉などがあります。センナの葉などの他の製品には、下剤効果があります。
クリーブランドクリニックによると、これらのお茶はおそらく緑茶や紅茶よりも優れたデトックス特性を持っていません。
木炭飲料とジュース
医師は、腸の吸収と特定の毒の影響を減らすために、何年もの間活性炭を使用してきました。現在、ジュースや飲料のメーカーは、飲み物に大量の木炭を加えており、体を解毒することを約束しています。彼らは、木炭が腸系の毒素に結合して、血液に入る有害物質のレベルを下げることができると主張しています。
ただし、飲み物に木炭を加えることの利点を裏付ける研究は多くありません。木炭が血液の解毒や健康維持に特に役立つことを確認している科学はありません。これらの飲み物を飲む人の中には、飲むと気分が良くなると言う人もいれば、結果が出ない人もいます。
メイヨークリニック 活性炭を口から摂取すると相互作用したり、効果を失ったりする薬の長いリストがあります。胃や結腸での出血の病歴がある場合、最近の手術を受けた場合、または消化に問題がある場合は、活性炭を絶対に服用しないでください。活性炭を過剰摂取する可能性があります。医師に相談せずに活性炭を口から摂取しないことをお勧めします。
FDAは、活性炭やその他の自然療法を承認または監視していません。
デトックスダイエット
デトックスダイエットの概念は何十年も前から存在しています。彼らは通常、あなたの血液を浄化し、通常は体重減少を促進するための制限食で構成されています。デトックスダイエットは通常、次のような物質を排除します。
- アルコール
- カフェイン
- グルテン
- 赤身肉
- 精製糖
一部のデトックスダイエットは、より健康的な食事を促進することができます。ジュースクレンジングや、エネルギーを得るのに役立つごくわずかな食べ物や飲み物を中心に展開する他の食事療法など、他のものは非常に制限的である可能性があります。
あなたの体は主にそれ自体で毒素を洗い流すことができるので、制限的な食事療法の計画は必要ありません。果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物をたっぷりと含むような健康的な食事計画が役立ちます。
肝臓を保護する
あなたの肝臓はあなたの血液をきれいにするのにとても重要な器官なので、あなたはそれを保護するための措置を講じるべきです。幸いなことに、多くの定期的な健康的な習慣は、肝臓の形を保つのに役立ちます。いくつかのヒント：
- A型肝炎とB型肝炎の予防接種を受けてください。これらの状態は、肝臓に損傷を与える可能性のあるウイルス感染症です。
- 健康的な体重を維持します。太りすぎは、非アルコール性脂肪肝疾患と呼ばれる状態の一因となる可能性があります。栄養価の高い食事を摂り、運動することで、健康的な体重を維持することができます。
- 針を共有したり、汚染された針を使用したりしないでください。入れ墨やピアスをした場合は、針が汚染されていないことを確認するために、ショップの清掃方法について尋ねてください。
- 安全なセックスを練習します。これにより、B型またはC型肝炎のウイルス感染などの性感染症のリスクが軽減されます。
- あなたの薬に記載されている推奨事項に従ってください。これは、薬のラベルに飲酒中にアルコールを飲まないように記載されている場合に特に当てはまります。
- 過度の飲酒はご遠慮ください。あなたの肝臓は他の多くの製品の上にアルコールをろ過して解毒します。血液中のアルコールが多すぎると、過剰なアルコールが肝細胞を傷つけて破壊する可能性があります。
- 違法薬物の使用は控えてください。あなたの肝臓は、薬物使用からの有毒な副産物をろ過します。慢性的な使用は、特にアルコールと組み合わせると、肝臓に深刻な損傷を与える可能性があります。
見通し
適切な肝機能を促進する健康的な習慣は、あなたの体が必要な解毒を行うのを助けることができます。通常、血液を浄化するために、デトックスティーや特別な食事療法などの特別な措置を講じる必要はありません。農薬、他の化学物質、タバコの煙などの毒素を避けることはすべて、肝臓が正常に機能して健康を維持するのに役立ちます。
