スマートフォンが際限のない不安の原因である必要はありません。
私は物事をシュガーコートしません：今、私たちのメンタルヘルスの世話をするのは難しい時期です。
最近のCOVID-19の発生により、私たちの多くは家に閉じ込められ、自分自身と愛する人の健康を恐れています。私たちは、混乱したルーチンに適応しようとしており、センセーショナルなニュース記事に襲われています。
それは多い。
パンデミックは、自分たちの世話をする上であらゆる種類の新しい障害をもたらしました。そして、私たちが日常生活に対処するのに苦労していることに気付くかもしれないことは理解できます。
幸いなことに、スマートフォンで利用できる便利なツールがあります。そして、セルフケアオタクのようなものとして、私はあなたが想像できるほぼすべてのアプリを試しました。
恐れと不確実性のすべてを抱えて、私はデジタルツールキットを利用できることに感謝しています。私は、あなたが最も必要としているときにあなたに後押しを与えることを期待して、私を安定させている私のお気に入りのアプリの短いリストを作成しました。
1.話す必要があるとき：Wysa
愛する人やメンタルヘルスの専門家をいつでも利用できるようにするのが理想的ですが、これは私たちの多くにとって常に選択肢であるとは限りません。
認知行動療法、弁証法的行動療法、マインドフルネス、気分追跡などのセラピーベースの実践と活動を使用して、ユーザーがメンタルヘルスをより適切に管理できるようにするメンタルヘルスチャットボットであるWysaに参加してください。
パニック発作をかわそうとして夜遅くまで起きている場合でも、不安やうつ病に対処するためのツールが必要な場合でも、WysaはフレンドリーなAIコーチであり、困難な瞬間が発生したときはいつでもナビゲートできます。午前
COVID-19の発生を考慮して、Wysaの開発者は、AIチャット機能と、不安や孤立に関するツールパックを完全に無料にしました。
助けを求めるのに苦労している場合や、追加の対処スキルが必要な場合は、探索する価値があります。
2.ベッドから出られないとき：BoosterBuddy
BoosterBuddyはかわいく見えるかもしれませんが、私はそれが世の中で最高のメンタルヘルスアプリの1つであると本当に信じています。言うまでもなく、完全に無料です。
このアプリは、特にメンタルヘルス状態で生活している場合に、ユーザーが1日を過ごすのに役立つように設計されています。 （ボーナス：このアプリは、精神疾患を抱える若い成人からの意見を取り入れて作成されたため、試行錯誤を繰り返しました！）
毎日、ユーザーは「仲間」にチェックインし、3つの小さなタスクを完了して、その日の勢いをつけるのに役立てます。
これらのクエストを完了すると、コインを獲得して報酬と交換できるため、動物の友達をファニーパック、サングラス、上品なスカーフなどでドレスアップできます。
そこから、状態、ジャーナル、投薬アラーム、タスクマネージャーなどによって編成されたさまざまな対処スキルの広範な用語集にすべて1つの中央アプリでアクセスできます。
ベッドから身を引くことができず、一日にもう少し（穏やかな）構造が必要な場合は、間違いなくBoosterBuddyが必要です。
3.励ましが必要なとき：輝く
シャインにはサブスクリプションが必要ですが、私の意見では、それは価格に見合う価値があります。
シャインは、セルフケアコミュニティとして最もよく説明されています。毎日の瞑想、叱咤激励の話、記事、地域の議論などがすべて含まれており、日常生活にしっかりとしたセルフケアの実践を織り込むのに役立ちます。
自己思いやりと個人の成長に焦点を当てたシャインは、どこに行ってもライフコーチを連れて行くようなものです。
市場に出回っている多くの瞑想アプリとは異なり、シャインは大げさではありません。ガイド付き瞑想自体は、強力でアクセスしやすい同等の部分です。シャインは、日常の言葉と高揚感のあるトーンを使用して、他のアプリに少し真剣に取り組んでいることに気が進まない可能性のあるユーザーにリーチします。
ボーナス：2人の色の女性によって作成されました。つまり、他のアプリで見られるような、趣味の良い、適切なウーのものを手に入れることはできません。
包括性とアクセシビリティに重点を置いているため、優れたツールであり、サポートするのに最適なビジネスです。
4.落ち着く必要があるとき：#SelfCare
不安がエスカレートし始めたと感じたら、＃SelfCareはあなたが到達すべきアプリです。
この美しくデザインされたアプリを使用すると、心地よい音楽、ビジュアル、アクティビティを使用して、ベッドで1日を過ごしているふりをして、より安らかな状態になります。
今まで以上に、ちょっとした休息の瞬間が私たちの頭を水の上に保つことができます。 #SelfCareを使用すると、スペースを飾ったり、インスピレーションを得るためにタロットカードを描いたり、猫を抱きしめたり、祭壇や植物の世話をしたりすることができます。
それは、心を落ち着かせて落ち着かせるために、励ましの言葉とリラックスできる仕事を提供します—そして、今のところそれらの1つを使うことができなかったのは誰ですか？
5.追加のサポートが必要な場合：Talkspace
これらのアプリにはすべて提供できるものがありますが、専門家によるサポートが必要な場合があることを覚えておくことが重要です。
いくつかのセラピーアプリを試しましたが、Talkspaceは今でも私のお気に入りです。興味があれば、この記事で私自身の経験とアドバイスについて詳しく説明します。
私たちの多くがCOVID-19に照らして自己隔離している今、オンライン療法は非常に重要です。なんらかの理由で自分の人生が手に負えなくなったと感じた場合でも、助けを求めるのは恥ずべきことではありません。
アプリがパンデミックを終わらせることはありませんが、それは私たちのメンタルヘルスを強化し、危機的な時期に、そして将来にわたって回復力を構築するのに役立ちます。
Sam Dylan Finchは、サンフランシスコベイエリアの編集者、ライター、デジタルメディアストラテジストです。 彼はHealthlineのメンタルヘルスと慢性疾患の主任編集者です。 TwitterとInstagramで彼を見つけ、SamDylanFinch.comで詳細をご覧ください。
