この二日酔いは永遠に続くのでしょうか？何を期待し、どのように対処するか

あなたがモンスターの二日酔いに苦しんでいるなら、救済はすぐには来られません。

幸いなことに、二日酔いは通常24時間以内に消えます。オンラインで最大3日間続く報告がいくつかありますが、これを裏付ける証拠はあまりありません。

それでも、肉体的および精神的な症状のミッシュマッシュに対処しているとき、24時間は永遠のように感じることができます。また、さまざまな要因によっては、重症度と期間の点で症状が他の症状よりも悪化する場合があります。

症状について言えば、ここに最も一般的なもののいくつかがあります：

• ドキドキする頭痛
• 口渇
• 疲れを感じ、「それから」
• 胃のむかつき
• 過敏性
• 光と音に対する感度
• 寝られない
• めまいや部屋が回転しているような感じ

タイムラインはいくつかのことに依存します

二日酔いが続く時間と気分が悪いことに影響を与えるいくつかの要因があります。

あなたはどれくらい飲まなければなりませんでしたか

2017年の調査によると、信じられないかもしれませんが、飲酒の回数が二日酔いの持続時間に大きな影響を与えることはありません。

しかし、もっと飲む しますか 多くの場合、より深刻な二日酔いになり、深刻な二日酔いは通常より長く続きます。

どれだけの睡眠をとる（または得ない）

飲酒後の睡眠の減少は、より深刻な二日酔いにつながるという証拠があります。

アルコールは睡眠に影響を与えますが、良い方法ではありません。それはあなたがより早く眠りにつくのを助けるかもしれませんが、睡眠は断片化されて短くなる可能性があります。

飲んだ後の睡眠が少なければ少ないほど、より不器用に感じるでしょう。

空腹時に飲む

空腹時にいくつかのビビにふけることは、いくつかの理由で決して良い考えではありません。

一つには、それはあなたをより早く酔わせ、翌日の惨めさをはるかに起こりやすくします。さらに、空腹時に飲んだ後の二日酔いはより深刻になる傾向があります。

アルコールはまたあなたの胃の内壁を刺激します。食べていない場合は、飲んだ後に胃の痛みや嘔吐を起こす可能性がはるかに高くなります。

あなたはどのくらい脱水状態ですか

アルコールには利尿作用があり、おしっこをしやすくなります。水を飲んでいないと脱水症状になります。嘔吐するのに十分な量のアルコールを飲むと、水分がさらに失われます。

軽度の脱水症状は、頭痛や口渇を引き起こし、めまいや倦怠感を引き起こす可能性があります。これは、二日酔いの一般的な症状です。

脱水症状が多ければ多いほど、気分が悪くなり、長くなります。

既存の健康状態

体がアルコールを代謝する方法に影響を与える病状や血糖値に影響を与える病状は、二日酔いの重症度と期間に影響を与える可能性があります。

いくつかの例は、腎臓と肝臓の病気、そして糖尿病です。

片頭痛発作を起こしやすい場合は、アルコールが一般的な片頭痛発作の引き金となるため、二日酔い、特に二日酔いの頭痛の問題が発生する可能性も高くなります。

特定の薬

一部の薬は、アルコールを適切に代謝する身体の能力を妨げます。その結果、二日酔いが長引く可能性が高くなります。

あなたの体がアルコールを処理する方法に影響を与えるいくつかの一般的な薬は次のとおりです。

• 抗うつ薬
• 抗不安薬
• アレルギー治療薬
• 抗生物質

薬を服用している場合は、飲む前に必ず医療提供者または薬剤師に確認してください。

あなたの年齢

あなたはそれを想像していません。あなたは本当にあなたが以前のようにあなたの酒を保持することができません。

私たちが年をとるにつれて、毒素を処理する私たちの体の能力は遅くなります。その結果、あなたは以前よりも少ないアルコール（そしてより長い）のカウントのためにダウンしているかもしれません。ごめんなさい。

安心を得る方法

二日酔いに関しては簡単な解決策はありませんが、待つ間、物事をより管理しやすくするためにできることがいくつかあります。

次のことを確認してください。

• 水分補給を続けましょう。水とジュースを飲むと、水分補給に役立ちます。これにより、症状の一部が緩和され、気分が良くなります。
• 少し寝なさい。アルコールは睡眠の質には良くないことを忘れないでください。あなたが十分に眠ったように見えても、それはおそらくあまり回復的ではありませんでした。夜の飲酒の後で緊張していると感じている場合は、目を閉じるだけでも役立つ場合があります。
• 何か食べる。二日酔いでソファとバスルームの間を走っている場合は気が進まないかもしれませんが、食べることで失われた電解質を補給し、おなかを落ち着かせることができます。当たり障りのないものを探しましょう（塩味、スープ、トーストを考えてください）。
• 鎮痛剤を服用してください。市販（OTC）の鎮痛剤は、二日酔いの頭痛や筋肉痛に役立ちます。ただし、アスピリンとイブプロフェンは胃を刺激する可能性があり、アセトアミノフェンは、たくさん飲んだ場合、すでに課税されている肝臓に損傷を与える可能性があることに注意してください。これらのいずれかを少しの食べ物と一緒に摂取するのが最善です。

避けるべきこと

あなたはそれらの二日酔いの治療法が何世代にもわたって受け継がれてきたことや、あなたがオンラインで見ている奇跡の二日酔いの治療法を知っていますか？

それらのどれも実際に科学的に証明されていません。実際には、善よりも害を及ぼすものもあります。

悪夢のような二日酔いで立ち往生している場合は、これらをスキップしてください。

• 犬の毛。翌朝、少量のアルコールを飲むと、体が回復するのを防ぎ、二日酔いを長持ちさせることができます。大量飲酒後少なくとも48時間はアルコールを避けてください。
• 脂っこい食べ物。ハンバーガーやフライドポテト、または飲んだ後の大きな朝食のために、典型的な脂っこいスプーンを打つのが好きではない人はいますか？問題は、脂っこい食べ物はすでに炎症を起こした胃を混乱させ、吐き気を引き起こしたり悪化させたり、さらに鈍感にさせる可能性があるということです。
• カフェインが多すぎます。ジャワのカップは刺激的な効果があり、いくらかの眠気や頭痛さえも助けることができます。ただし、カフェインには利尿作用があります。それはアルコールが中断したところを拾い上げ、脱水を続けることができます。
• 食事を抜く。吐き気がしたり、一日中ベッドにいたいときは、食事を抜くのは簡単ですが、血糖値が乱れ、気分が悪くなる可能性があります。果物や野菜などの健康的なもので栄養を補給するか、吐き気を感じている場合は味気ない食べ物にこだわってください。

それが何か他のものである可能性があるとき

24時間経っても気分が良くない場合は、医療提供者に確認することをお勧めします。

心配しないでください、それはあなたが死にかけているという意味ではありません。しかし、何か他のことが起こっているかもしれません。

アルコール中毒と二日酔いの違いを知っておくことも良いことですが、アルコール中毒の症状は通常、翌日ではなく飲酒中に現れます。

あなたまたは他の誰かが飲酒中に次の症状を経験した場合は、すぐに911または最寄りの緊急電話番号に電話してください。

• 遅いまたは不規則な呼吸
• 発作
• 低い体温
• 青みがかったまたは薄い肌
• 無意識
• 錯乱
• 嘔吐

次回のヒント

アルコールを飲まないことは、将来のモンスターの二日酔いを防ぐ唯一の確実な方法です。

酒を完全に誓う準備ができていない場合は、次のヒントが次善の策です。

• 制限を設定します。事前に飲み物の制限を設けて、それに固執してください。誰かがあなたにあなたが望む以上に飲むように圧力をかけさせないでください。
• 自分のペースで。酒を飲みすぎたり、モクテルや他のノンアルコール飲料と交互に飲んだりする代わりに飲むことで、飲みすぎや速すぎを防ぐことができます。
• 適切な飲み物を選択してください。赤ワインやバーボンのようなダークスピリッツは避けるか、少なくとも制限してください。ダークドリンクには同族体が多く含まれているため、二日酔いが悪化する可能性があります。
• 飲む前に食べなさい。アルコールは空腹時に早く吸収されます。飲み始める前に食べ、飲みながら鼻を鳴らして吸収を遅くします。
• DDになります。あなたが指定されたドライバーになることを志願するならば、あなたがもっと飲むように感じるかもしれないどんなプレッシャーも基本的にオフです。二日酔いはありません、そしてあなたの友人はそれのためにあなたを愛するでしょう！

結論

二日酔いは惨めですが、ほとんどは24時間以内に治まります。あなたがそれらを避けたいならば、適度に飲むことは重要です。

定期的に二日酔いに対処している場合は、アルコールを誤用している可能性があります。アルコールの使用が心配な場合は、機密情報を入手するためのいくつかのオプションがあります。

• あなたの飲酒についてあなたの主要な医療提供者に相談してください。
• NIAAAアルコール治療ナビゲーターを使用してください。
• サポートグループプロジェクトを通じてサポートグループを見つけます。
• お住まいの地域でアルコール依存症の匿名の会議を見つけてください。