アメリカの10月は一つのことを意味します：不気味な季節が私たちに迫っています。
これは、パンプキンスパイスのすべて、ポップカルチャーの参照と偽の血でいっぱいの創造的な衣装、そしてもちろん、骨を冷やすサスペンスとマチでいっぱいのホラー映画に変換されます。
それでも、画面から良い恐怖を求めるときは、メンタルヘルスも念頭に置くことが重要です。
「ジェニファーズボディ」、「シャイニング」、「透明人間」、「ゲットアウト」などの映画は、サスペンスとスリルに最適ですが、恐怖が少しリアルになりすぎることもあります。
私たちのメンタルヘルスの世話をすることは重要です、それであなたの限界と健康的な方法で見る方法を知ることは報われます。
生理学的影響
ホラー映画には、画像、音、物語の操作を通じてサスペンスと危険の幻想を作り出す心理的なトリックが含まれています。
あなたの脳は脅威が現実のものではないことを認識していますが、あなたの体は脅威が現実のものであるかのように同時にそれらを登録します。
認可された心理学者であり、メリーランド州不安ストレス障害研究所の事務局長であるサリーウィンストンは、次のように説明しています。または劇場で、本当の危険はありません。」
これは、遊園地に乗っているのと似ています。遊園地では、安全であると同時に恐怖を感じることができます。
ウィンストンは、一般的に言って、それが何であるかについて幻想を処理することができる人々を監視することに害はないと言います。彼女は、経験をすると同時にそれを「解きほぐし」または「解きほぐし」として観察する能力について説明します。
それは「ホラー映画を楽しむための前提条件」だと彼女は言います。
とはいえ、注意すべきことがいくつかあります。
ホラー映画は、緊張、恐怖、ストレス、ショックなどの特定の感情を引き出すように設計されています。これらは、自律神経系からのノルエピネフリン、コルチゾール、アドレナリンなどのホルモンの体内放出を引き起こす可能性があります。
瞳孔の拡張、心拍数の増加、筋肉の緊張など、これらのホルモンによる生理学的反応に気付く場合があります。
睡眠への影響
アドレナリンは映画の全体的な体験に貢献しますが、状態が高くなると眠りにくくなる可能性があります。
「ホラー後の陶酔感でさえ、リラックスするのではなく、活性化していると感じる人もいます。したがって、感情的なジェットコースターを楽しんでいる人でも、ホラーやサスペンスの映画は眠りを難しくする可能性があります」とメディア心理学研究センターのディレクターであるパメラ・ラトレッジ博士は言います。
ぐっすり眠ることは、心身の健康にとって非常に重要です。
メンタルヘルス
研究によると、睡眠の喪失や質の悪い睡眠は、脳が翌日の感情を処理する方法に悪影響を及ぼし、否定的な感情を強める可能性があることが示されています。
睡眠不足はメンタルヘルスの問題にも関連しています。うつ病の人の90％が睡眠の質が悪いと推定されています。いくつかの研究は、高齢者の睡眠不足が自殺による死亡のリスクを高めることを示唆しています。
研究はまた、睡眠なしで3日以上連続して夜を過ごすと、知覚の歪み、妄想、幻覚を引き起こす可能性があることを示唆しています。
Rutledge氏は、「敏感な人にとっては、[映画からの]画像を夢に内在化することによって睡眠も損なわれる可能性がある」と述べています。
これは、画面上の恐怖が悪夢を引き起こす可能性があることを意味します。悪夢は、レム睡眠（深い睡眠）を混乱させ、睡眠の混乱または質の低下を引き起こすことが証明されています。
ホラー映画が夜更かしをしている場合は、視聴の選択を再検討する価値があるかもしれません。
不安
不安に苦しむ人々は、ホラー映画によって悪影響を受ける可能性が高くなります。
Rutledgeが説明するように、「慢性的な不安は驚愕を誘発する刺激に対する感受性を高め、その結果、すでにストレスや不安を抱えている人々が否定的に反応する可能性が高くなります。」
不安神経症は、不安神経症に関連する身体感覚への恐れと、これらの感覚を本当の脅威であると誤解することです。
ウィンストンはこれを「恐怖への恐れ—感覚と感情による身体の覚醒反応への嫌悪と恐れ」と説明しています。
不安神経症に苦しむ人は、ホラー映画を見ると悪影響を受ける可能性が高くなります。侵入的思考やイメージを恐れる傾向が引き起こされ、不安やパニックのレベルが高まる可能性があります。
ウィンストンは、ホラー画像を見ると、望まない考えや感情につながる可能性があると述べています。そのため、不安に敏感な人には、通常、そのような経験を避けたいという大きな衝動があります。
ホラー映画のプラスの効果
根性と流血に満ちているにもかかわらず、ホラー映画は視聴者にもプラスの効果をもたらす可能性があります。
Rutledge氏は、「一般的に、ホラー映画を見る人はさまざまな理由でホラー映画を楽しむ傾向があるため、ほとんどの視聴者にとって、それはプラスの影響です」と述べています。
ホラー映画を見ることは、視聴者がホラーに耐え、解決の見返りを楽しむことができるので、恐怖に立ち向かう機会にもなり得ます。
これは、特定の精神障害のある視聴者に特に当てはまります。
「誰かが不安障害やOCDの治療を受けている場合、ホラー映画は恐怖に立ち向かい、実際には不快な苦痛に耐えることができ、危険ではないという自信を育むための有益な機会を提供します」とウィンストンは説明します。
ただし、これが個人的に効果があるかどうかについては、医師または資格のある心理学者に相談することが重要です。
健康的な視聴のためのヒント
スリルを楽しみながら、怖い映画の影響を軽減する方法もあります。
どのサブジャンルがあなたに合っているかを調べてください
ホラー映画を見るための重要なヒントは、処理できるレベルと好みに合ったサブジャンルを見つけることです。
Rutledgeが言うように、「あなた自身の好みと寛容を知ってください。」
たとえば、誰もがマチやマインドゲームを楽しむわけではありません。流血が見た後ずっとあなたを悩ませる可能性が高い場合は、「パラノーマルアクティビティ」や「死霊館」など、より超自然的なものを試してください。
または、幽霊が夜更かしする可能性が高い場合は、「ブラックスワン」、「ザボーイネクストドア」、「ルックアウェイ」などのサイコスリラーを選んでみてください。
マチがお茶の場合は、「HumanCentipede」または「Saw」シリーズをお試しください。
自分の境界を設定する
ホラー映画を見るときに心に留めておくべき最も重要なことは、あなた自身の快適さです。
「暴力を避ける道徳的価値観や、不要な画像や感覚を避けたいという心理的欲求に対応する場合でも、ホラー映画を避けることに害はありません」とウィンストン氏は言います。
Rutledgeは、あなたのニーズを最優先するというこの感情に同意します。
「共有プログラミングを交渉するときは、境界を設定し、自分自身のために固執する準備をしてください。他の人があなたが気が動転するかもしれない何かを見たいので、不快感を感じないでください」と彼女は言います。
特に恐怖や不安の傾向がある場合は、現在の感情と、画面に表示されているものによってどのように影響を受けるかを評価することが重要です。
Rutledgeが指摘するように、「短気で不安を感じている場合は、ホラー映画を見捨てて、別の世界に逃げることができる何かを見てください。」
いつでも部屋を出て、代わりにリラックスできる本を手に入れることができることを忘れないでください。すべての物語には対立がありますが、それはその時点であなたに適していると感じるレベルを選ぶことです。
どんちゃん騒ぎに注意してください
画面に表示されているものだけでなく、どれだけ消費しているかを監視することも重要です。ホラー映画を1か月間マラソンしたくなるかもしれませんが、これにはいくつかのリスクが伴います。
トレド大学の健康レクリエーション学部による2017年の調査によると、テレビや映画をビンジウォッチングすると、ホラー映画でなくても不安の症状が高まり、睡眠が妨げられる可能性があります。
この研究では、毎晩2時間以上テレビを視聴した参加者は、視聴時間が短い参加者よりも高いレベルのうつ病を示したことがわかりました。
ビンジウォッチングのホラー映画はまた、体内のアドレナリンの規則性を高め、睡眠の問題を悪化させます。
研究はまた、ビンジウォッチングが強迫的で代償的な行動である可能性があることを示唆しています。これには、コントロールの欠如、健康や社会への悪影響、罪悪感、義務の怠慢などの症状が含まれる可能性があります。
1週間に何本の映画を見ているかを監視し、それが日常の行動に影響を与えているかどうかを確認することが重要です。
他の映画やテレビ番組と同様に、それはすべて節度についてです。
休憩する
映画の一部が不快に感じている場合は、いつでも目を閉じたり、ちょっとしたトイレ休憩に出かけることができます。
背骨を楽しく冷やしている特定のシーンから目をそらすのは恥ずかしいことではありません。
ライトをつけたままにする
ライトをつけたまま、または日中に見てください。これは、暗所恐怖症や暗所恐怖症を経験した場合に特に役立ちます。
バディアップ
もう1つのヒントは、怖い映画を他の人と一緒に見ることです。彼らは現実に縛られていると感じるのに役立ちます。次に、抱きしめるためのオプションがあります。これは、安全を感じるのに役立ちます。
「ホラー映画は、恐怖を管理するために劇場での「寄り添い」を増やします。グループでの視聴は、人々がより安全に恐怖を感じるため、楽しみを増幅します」とRutledge氏は言います。
何が来るかを知る
エンディングがわからないのが怖い場合は、いつでもネタバレを前もって調べて、自分だけに留めておくことができます。これは、サスペンスの感情を和らげるのに役立ちます。
結論
映画やテレビ番組のすべてのジャンルと同様に、それは個人の好みや状況に帰着します。
安全に視聴するには、ホラー映画がどのように感じているかを監視してください。翌日の気分と睡眠に影響があるかどうかに注意してください。
体の生理的反応に不快感を覚えたり、楽しんでいない場合は、いつでも視聴を続けることができます。
ハロウィーンの精神に浸るのは楽しいですが、メンタルヘルスのケアははるかに重要です。
Marnie Vinallは、オーストラリアのメルボルンに住むフリーランスのライターです。彼女は、政治やメンタルヘルスからノスタルジックなサンドイッチや自分の膣の状態まで、あらゆるものをカバーするさまざまな出版物のために幅広く執筆しています。あなたは経由でマーニーに到達することができます ツイッター, インスタグラム、 か彼女 ウェブサイト.
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